po treningu

Siema mógłby ktoś podpowiedzieć jak dawkować CM3(360tab) i Nitrobolon II (1100g)? Myślałem o takich wersjach %-) : DT: N.II 30 min przed treningiem , po treningu 4tab. CM3 DNT: rano 4tab CM3 lub DT: CM3 4tab. rano , N.II 30min przed treningiem DNT: rano 4tab CM3 lub DT: CM3 4tab rano, N.II 30min przed treningiem , po treningu 4tab CM3 DNT: rano [...]

Po treningu na silowni ide dodatkowo 2-3 razy w tygodniu na saune(ok 15-20minut). I teraz pytanie czy suple (jablczan,glutamina,bcaa,serwatrka 20gr) powinienem wziac zaraz po treningu a przed sauna , czy po saunie.

[...] mnie to jak chwali sie sporem z redaktorka magazynu shape http://jaroslawgdak.pl/2011/10/ekspert-shape-radzi/#comment-17 ogolnie jego politowanie wzbudza musli i mleko po treningu. moze faktycznie odrobine bialka za malo ale wg mnie jak dla kobiety taki posilek w porze potreningowej by uszedl wegle z musli,bialko z mleka po treningu i cukier [...]

[...] 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4.obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 15gram *pierś z kurczaka 100gram *surówka TRENING odrazu po treningu *1 banan 5.posiłek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *pierś z kurczaka 100g *zielenina 6.posiłek *ser biały ok.100gram *oliwa z oliwek 5gram

[...] mi z poprzedniego cyklu bca nie wiem czy to bca jest sens do tego dodawac ? ja myśle ze tak sa 2 opcje 1 opcja DT Storm rano Schock przed treningiem 30 min Storm po treningu DNT storm rano Schock wieczorem 2 opcja DT bcaa rano schock przed treningiem storm po treningu DNT bcaa rano storm wieczorem 1 pytanie takie czy dobrze które [...]

Witam! 1.Czy spozywanie carbo 50g tylko bezposrednio po treningu grozi otluszczeniem osobom ktore maja tendencje do tycia? 2.Czy mniejszym "zagrozeniem" otluszczenia bedzie spozywanie po treningu odzywki typu bulk? pozdrawiam.rehab

Elo;p Kupilem kreatyne Olimp Mega Caps 1250mg w kapsulkach. Na opakowaniu pisze żeby brac 4 kapsulki po treningu i o tej samej porze w dni nietreningowe. No i pisze tez zeby nie przekraczac tej dawki. Naczytalem sie na forum że najlepiej brac w dni treningowe rano na czczo 4 kapsulki (5g) i po treningu rowniez 4 kapsulki a w dni nietrenigowe tylko [...]

[...] będzie wklejona. Będę brał CM 3 od Treca. Myślałem nad treningiem FBW ale póki co spróbuje na splicie. Plan wygląda tak: Co myślicie o Dropsecie pod koniec każdego końca treningu danej partii ? Po treningu około 30 min Cardio. Klatka: -Wyciskanie skos w góre sztangielek 12x3 -Rozpiętki sztangielkami 12x3 -Wyciskanie sztangielek płasko 12x3 [...]

[...] , bolało dalej. Nie mogłem zlokalizować powodu dlaczego mnie boli ... W końcu sobie przypomniałem że ok. rok temu poszedłem na siłownie i naprawdę się przeciążyłem. Dzień po treningu ledwo mogłem się ruszyć z bólu. . Bolało mocno przez 2 tygodnie , przestało na kilka dni i znów. Z tym że ból już nie był mocny tylko raczej umiarkowany , ale [...]

[...] z oliwek 15g woda 500 RAZEM B 29g, T 17g, W 80g /// OK 17:30 (przed treningiem) Carbo/glukoza 40g RAZEM W 38g /// OK 18:00 - 19:15 TRENING 19:15 (bezposrednio po treningu) Kreatyna 5g gainbolic 6000 - 100g RAZEM B 15g, T 1g, W 80g 19:45 (potreningowy, w domu) Kasza gryczana 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g wpc 15g woda [...]

[...] jakiś dosyć drogi magnez i nie wiem czy mimo tego że codziennie od 2 mcy łykam na noc magnez i cynk w wypadku zapodawania TSE i tak mi go brakuje???? Czy też filomag jest słaby??? Czy TSE taki mocny bo łykałem kiedys termala pro i nie było takich rewelacji - (a te dzisiejsze to mnie rozje.. ły, jestem 2 h po treningu i dalej trochę boli) ???

[...] miałem wegle i tluszcze ( no węgle to wogóle ... ) w ciagu tych 3 dni zawsze na kolacje 250 g twarogu jako ekstra bialko, 2x izolat bialka z mlekiem ( 20g ) , 2x carbo po treningu ,4x kreatyna po 5 g. No i właśnie tego 3 czy 4 dnia miałem masakryczne problemy z gazami, dobrze , że byłem w domu bo pierdów nie było końca .. 100 x na lajcie nie [...]

Witam Szykuje się u mnie cykl i chciałem zapytać czy połączenie będzie w porządku. GM + CLOUT + NANO VAPOR W DT rano GM przed treningiem Nano Po treningu Clout W DNT rano GM i około 17-18 druga porcja GM Co do diety zawsze jest Jako uzupełnienie kupię białko , które będe brał przed pójsciem spać oraz Carbo po treningu. Cykl będzie [...]

[...] Kcal- 181.2 B- 21.3 WW- 0 T- 10.4 4 Posiłek ( przed treningowy) - 25g WPC - 60g makaronu durum - 100g piersi z kurczaka Kcal- 416.3 B- 46.5 WW- 47.7 T- 3.2 5 Posiłek ( po treningu ) - 25g WPC - 50g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka Kcal- 385.7 B- 44.8 WW- 39.9 T- 3.6 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twaroga półtłustego - 20 ml oliwy z oliwek - [...]

[...] jeszcze dorzucić mono, które zostało mi po ostatnim cyklu :) Przy okazji chciałem się zapytać o dawkowanie. Ja myślałem tak: DT: rano mono / przed treningiem M stack / po treningu mono DNT: rano mono / w czasie treningi M stack / 1h później mono po 21 dniach, kiedy skończy się M stack dniach wejść na np. clouta i dawkować go w taki sam sposób [...]

Mam L-Glutamine Olimpu w proszku i SWG4000. Jak to razem barać? L-G chyba rano nadczo i po treningu, tak? Ile czasu trzeba odczekac po L-G żeby zjeśc posiłek lub wypić SWG4000 (porcja po treningu)? I czy L-G popijać wodą czy też jakimś sokiem winogronowym jak kreatyne?

[...] potem lecą kolana - 41 cm, udo w połowie - 53cm... a na samym końcu uda - 55 cm. Chodzę na siłownię, ćwiczę callanetics, rozciągam się do granicy możliwości zawsze po treningu na siłowni (potrafię zrobić oba szpagaty, składam się na pół siedząc :), zakładam nogę na głowę itp.) - pisze tyle o rozciąganiu, bo wszyscy mówią, że to najlepsze [...]

[...] 130g Śmietana:50g Pieczywo ciemne-160g IV posilek(przedtreningowy) Makaron-180g Ryba/pierś z kurczaka-135g Surówka-okolo 100g V posilek(potreningowy) Banan bezposrednio po treningu. po pol godziny: Jajecznica z 3 jaj Pieczywo ciemne-160g Cebula-30g Masło-20g Tak to widzę. Jestem ekto więc zbytnio z czego nie ma budować masy stąd taka duza ilosc [...]

[...] Posiłek nr 4 14:00 Produkty 811 36 22 115 usuń Ryż biały(150g) 516 10 1 115 usuń Oliwa z oliwek 176 0 20 0 Mięso z piersi kurczaka(125g) 119 26 1 0 usuń TRENING (po treningu bialko) 119 22 2 3 usuń Posiłek nr 5 18:00 Produkty 559 34 2 95 usuń Makaron durum (100g) 350 12 1 72 usuń Mięso z piersi kurczaka(100g) 99 21 1 0 usuń Pomidor [...]

[...] matryca pozwala na dłuższe przeżycie w surowym środowisku żołądka i powoduje wykładniczy wzrost biodostępności. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (6 kapsułek) bezpośrednio po treningu popijając obficie wodą. Dawki 2-6 kapsułki może również być stosowany przed posiłkiem do zwiększenia syntezy aminokwasu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]