po treningu

1. Omlet https://i.imgur.com/FQNpdAu.jpg 2. wieprzowinka + kapustka https://i.imgur.com/Tnfauhj.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/rMFrEad.jpg 4.znowu mięsko + trochę kaszy gryczanej niepalonej https://i.imgur.com/pzucEqh.jpg

Śniadanie po treningu /SFD/2017/12/7/930e05c9df45416ab53bf86a2cf67523.jpg

[...] wszystkich tego typu sosów jakie miałem okazję jeść (nie było tego dużo) https://i.imgur.com/NFt9Syv.jpg 2. indyk/polędwiczka wieprzowa + warzywa https://i.imgur.com/sPuV5h3.jpg 3. po treningu, smak biała czekolada - malina,mistrzostwo świata, oczywiście Izolat AN https://i.imgur.com/gRTAeBV.jpg 4. danie tatarskie https://i.imgur.com/wVMIqrb.jpg

1. Omlet https://i.imgur.com/Su0185G.jpg 2. Schab duszony z warzywami i odrobinką ryżu https://i.imgur.com/sZcNUeN.jpg 3. po treningu https://i.imgur.com/z1F2ETy.jpg 4. bigos https://i.imgur.com/UJJ3C7V.jpg

1. omlet z polewą jagodowo-truskawkową + sos zero karmelowy AN https://i.imgur.com/EZPj2pk.jpg 2. kluseczki gnocchi domowej roboty , podsmażyłem z kurakiem oraz porcją polędwicy sopockiej , petarda :-D https://i.imgur.com/vpE8EjW.jpg 3. skromny ,bezposrednio po treningu ;) https://i.imgur.com/9IIEUpY.jpg

Skromnie po treningu jaja na miękko, kawałek makreli i kasza jaglana. Ps jeżeli nie próbowaliście to polecam podgrzewać ryby wędzone w mikrofalówce coś świetnego. Na deser serniczki od Makrosiezgadza z musem z mango Drugi to wątróbka gotowana z kaszą jaglaną i kiszoną kapustą. /SFD/2018/2/16/7172ab9b163e4bc79c0d860cefa81ddc.jpg [...]

u Matiego obczaiłem te crumpety to postanowiłem spróbować na słodko z bananami po treningu \-) :-D całkiem smacznie, weszły jak w piach %-) zapite białeczkiem 1szt - 20ww urozmaicona micha przede wszystkim%-) https://preview.ibb.co/jQPPnn/image.png O co to za bułeczki? Wyglądają smakowicie :-) Domowy wypiek czy kupny?

u Matiego obczaiłem te crumpety to postanowiłem spróbować na słodko z bananami po treningu \-) :-D całkiem smacznie, weszły jak w piach %-) zapite białeczkiem 1szt - 20ww urozmaicona micha przede wszystkim%-) https://preview.ibb.co/jQPPnn/image.png O co to za bułeczki? Wyglądają smakowicie :-) Domowy wypiek czy kupny? Piekarz ze Mnie słaby }:-( [...]

17/03/2018 Sobotnie jedzonko :-) 1. śniadanie: jajecznica, chleb razowy z serem wędzonym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany z wiśniami, odżywką i rodzynkami 3. obiad: zupa kukurydziana z kaszą jaglaną (biedronka) ryżem jaśminowym i mięsem mielonym 4. kolacja: naleśniki bananowe z chia, gruszką, wiśniami i odżywką [...]

Szybka chińszczyzna po treningu . Na deser mango galio. Śląskie z kaszy jaglanej i sosem orzechowo owocowym . Jaglana z musem z awokado i kakao plus melon miodowy. /SFD/2018/3/23/fb88dcd6e0e64df5a9773c5ba3d92ee9.jpg /SFD/2018/3/23/46c5feb5330d46079d2c0b8cd748fd95.jpg /SFD/2018/3/23/6eeede03d1d8493788d739584bed0014.jpg [...]

24/03/2018 Sobotnie jedzonko :-) 1. śniadanie: niezastąpiona jajeczniczka ze szczypiorkiem, bułka 6 ziaren "lidl" z serem żółtym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany tym razem dwukolorowy :-D z bananem, odżywką, gruszką, czekoladą gorzką 70% z pomarańczą i rodzynki 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym i warzywami 4. kolacja: płatki owsiane z [...]

05/04/2018 Jedzonko na redukcji... 1. śniadanie: omlet z serem żółtym i wędliną, pomidor 2. przed treningiem: ryż jaśminowy z truskawkami, migdałami i odżywką 3. po treningu: ryż jaśminowy z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, camembert, warzywa 4. kolacja: kurczak, mozzarella, warzywa /SFD/2018/4/5/2f9a82eee89d4dc9b473b852b1e7ae41.jpg [...]

1. omlet https://i.imgur.com/PSCcRUH.jpg 2. polędwiczka wieprzowa duszona + ryż https://i.imgur.com/wtXBR7T.jpg 3. ryż podsmażony + mintaj + izolat dopity na koniec https://i.imgur.com/UltiQKJ.jpg 4. po treningu tym razem skromne 150g ww https://i.imgur.com/hInmFxd.jpg

Weekendowa szama :-) Sobotnie posiłki 3 z 4 (z jednego zapomniałam zrobić fotkę :-) ) 1. śniadanie: jajecznica z cebulką, mozzarellą, pomidorem 2. po treningu: ryż basmati, banan, migdały, odżywka 3. obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami (brak fotki) 4. kolacja: ptasie mleczko z twarogu chudego, odżywki i kakao [...]

Popieram zdanie Bzyka - nudna, jałowa redukcja:-D - anaboliczna zupka https://i.imgur.com/XaNj1mv.jpg - omlet https://i.imgur.com/AR7CKGd.jpg - po treningu + wpi https://i.imgur.com/IxFiBHK.jpg - tortille https://i.imgur.com/eHtMKRU.jpg

[...] :-) /SFD/2018/6/24/7a352a07a2cb48979ba931ad22e05988.jpg Sobotnia szama 3 z 4;-) 1. śniadanie: koktajl z płatków owsianych, serka wiejskiego, wpc oraz truskawek 2. po treningu: budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. obiad: naleśniki z mięsem mielonym z szynki wieprzowej i sosem pomidorowym [...]

[...] (wtorek) posiłki: 1/2 . śniadanie/drugie śniadanie: ptasie mleczko z twarogu chudego, kakao, wpc, truskawki, wiórki kokosowe/budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. po treningu: spaghetii z mielonym 4. kolacja: jajecznica, pomidor, koktajl z płatków owsianych, serkiem wiejskim i truskawkami [...]

Śniadanie Lunch Obiad po treningu /SFD/2018/8/19/f5d3d14948bb46f48320c5d802a93541.jpg /SFD/2018/8/19/a83cc06ac4a84667b66bbf0c10f3455c.jpg /SFD/2018/8/19/1154ae0514e84384a9fe8b4527213cf0.jpg

[...] Lunch /SFD/2018/9/22/61b0b29b05e448b08e6580f54406400d.jpg I obiad /SFD/2018/9/22/9fd614da73e34e34abfa0fa802ad80bf.jpg /SFD/2018/9/22/bc36bc83f3024a01977db2e22f2fc5dd.jpg Po treningu tona chleba (żytniego na szczęście;) ) z oliwą i serkiem białym. Nie ma to jak zachcianka na chleb;-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-22 22:33:57

Standardowy zestaw po treningu siłowym Wolowina, batat, warzywa i awokado /SFD/2018/9/25/e483e1a7d2db4e0ea0371067d6104ccb.jpg