po treningu

witam mam glukoze z apteki tam pisze ze w stanach wyczienczena fizycznego ( po treningu ) przyjmowac max 20g a jak wy myslicie ja osoboscie biore teraz 30g czy to dobrze?

Zastanawiam się nad wrzuceniem jabłczana kreatyny przed treningiem bjj bo już prawie 40 na karku i prądu coraz mniej. Pytanie brzmi czy mogę jeść tylko w dni treningowe przed i po treningu?

jak w temacie ? co o tym myślicie? dobre połaczenie? DT: 1/2 porcji horse rano, przed 1 porcja horse, po treningu 1 porcja xpanda DNT: 1/2 porcja xpanda, 1/2 porcja horse lub na odwrot

Witam. Zaczynam trening na siłe chciałbym przy nim troche biegać dla lepszej kondycji. Moje pytania: kiedy najlepiej biegać po treningu czy np. w dni nie treningowe tak aby nie kolidowało to ze wzrostem siły?

Myślicie, że zarówno na śniadanie przed treningiem jak i w posiłku potreningowym mogę spokojnie jadać owoce (np banan przed jak i po treningu)? Czy lepiej ograniczyć owoce i dodawać je tylko do posiłku potreningowego?

Kiedy brac kreatyne? Pic ja zaraz po treningu na silowni i dopiero zaczac biegac, czy najpierw zmeczyc organizm silownia i biegiem... i wtedy przyjac kretke i ewentualnie gainera?

jaka dawka xpanda jest wazniejsza, przed treningiem czy po treningu ?

Witam, mam pytanie, czy bezpośrednio po treningu mogę zjeśc banana oraz batona białkowo-węglowodanowego Excellent?;D Czy lepiej zainwetsowa w jakąś odżywke? Pzdr

z jednej str tłuszcz z drugiej organizm traktuje jako ww jak to sie ma do zastosowania tego po treningu? pzdr.

Mam dziwny problem. Otóż od razu po treningu moje miesnie sa duze i twarde i az milo popatrzec. natomiast godzine pozniej juz wiotczeja. i staja sie miekkie. czemu tak jest??? prosze o pomoc

witam, tak jak w temacie kiedy bialka kiedy weglowodany i tluszcze. czego wiecej przed treningiem, a czego po treningu. ja np. jem o 6.30, 12, 18 i 21. kiedy np. gainer i kiedy kreatyna? pozdrawiam

mam pytanie wiem ze kreatyne powinno brac sie z sokami carbo itp poge po treningu wypic carbo z x-pandem i dodac tez do tego bialko czy to zle wpklynie na wchlanianie kreatyny

Mozna to dawkowac z mono tak: dzien treningowy:rano 5g mono i 9g cp po treningu 5g mono i 9g cp dzin nie treningowy tylko rano 5g mono i 9 g cp moze znacie jakis lepsze dawkowanie?

siemanko mam 92kg i 174cm wzrostu i czy moge brać kreatyne z jadłucznem czy ona pomoze mi spalić tluszcz a diete mam rano weglowodany a po treningu piers z kury i ryż kolacja owoce

Gainer: rano,popołudniu,wieczorem kiedy lepiej sie wchłania? Biorę 100g codziennie (w dni treningowe po treningu) w pozostałe dni to kiedy lepiej pić?

Przeczytalem artykul w ktorym bylo napisane ze kulturyscie lacza kreatynke z bialkiem i weglowodanami odrazu po treningu meszaja je i pija ...jednakze czy tak mozna?? chetnym podam linka ....

Siema.Trenuje muay thai.Problem w tym ze teraz zmieniam prace i będę pracował w nocy od 23:00 do 8:00.Treningi mam o 17:30.Czy myslicie ze będzie ok isc do pracy po treningu zamiast sie wyspac?

Cześć Słyszałem, że branie BCAA po treningu nie jest konieczne i wystarczy tylko brać przed i w trakcie wysiłku.Czy to jest prawda?Dodam, że bardziej chodzi mi o sporty walki jeśli to ma jakieś znaczenie.

czy mozna i czy jest sens brania aminokwasow w ten sposob amino proste rano na czczo, przed snem 10sz+10szt amino bcaa przed i po treningu 6szt+6szt.

po treningu miarka krety universala, a przed na pompe? nie bralem nigdy zadnego z tych produktow wiec nie mam porownania. znajomy bral shotguna i zachwalal sobie ale to byla chyba stara formula pozdro