SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • domowe ZMA + Biostymnina???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tabl. - Zincas Forte - 3 tabl. witaminy C chciałbym dołożyć jeszcze do tego Biostymine (środek stosowany w tzw „Cyklu Dąbka") tylko nie wiem kiedy ją brać czy tylko w dni treningu 1 ampułkę czy brać każdego dnia 1 ampułkę (będę ja pić a nie wstrzykiwać więc nie będzie problemu z częstymi zastrzykami). Kiedy w ciągu dnia brać Biostyminę rano na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2004-06-03 18:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Większe możliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez znacznego zwiększania ich gabarytów? Chciałbym zacząć wykonywać także nowe ćwiczenia - przysiady, drążek i regularne biegi. W jaki sposób pogodzić te wszystkie elementy treningu by osiągać coraz lepsze rezultaty w każdym z nich a jednocześnie nie doprowadzać się do granic wytrzymałości? Jak dostosować dietę do takiego wysiłku? Czy można tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2007-04-24 18:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Mass XXL, Kreatyna, HMB - skutki? Początki treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brata jest praktycznie wszystko. Ćwiczyłem tam trochę kiedyś, nie tak dawno nawet tylko tak po trochu. Drążek mam zamontowany w pokoju, podciągam się 13 razy po miesięcznym treningu. Ważę 50 kg, dość niski jestem - 165 cm. Mam 15 l, nie wiem od czego zacząć. Tak więc mam zamiar kupić Mass XXL(2kg), Kreatyne (60kap.) i HMB(70kap.) Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2010-08-23 17:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety oraz treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej preparaty : bcaa,cheala mzb, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Chciałem prosić o sprawdzenie treningu oraz diety. Moim celem jest redukcja do momentu aż będę zadowolony i będę mógł bezpiecznie masować. Od lutego byłem na zbilansowanej jednak co dwa tygodnie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-08-01 18:16:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] o ułożenie odpowiedniego planu. Czytałam, że trening góra/dół najlepiej sprawdza się w wariantach A i B, natomiast ja dostałam tylko A, te same ćwiczenia. Nie ma w planie treningu cardio, jedynie rozgrzewka 10-12 min, co jest oczywiste. Zależy mi także na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, dlatego zastanawiam się czy same ćwiczenia siłowe nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2018-11-22 11:13:50 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenienie mojego treningu i czy zawiera on wystarczającą ilość serii i powtórzeń Poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi skos 4x10 -wyciskanie sztangi poziomo 4x10 -rozpiętki płasko 4x10 triceps: -pompki w podporze tyłem 3x12 -wyciskanie francuskie hantlem za głowy 3x10 -prostowanie ramion w opadzie 3x10 Wtorek:Wolne Środa plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2011-01-06 12:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] "skrzypi" itd. Po rozciąganiu jakoś te "skrzypienia" zanikają na pewien czas. Nie wiem czy to wystarczy ,aby z tego wyjść. Chyba muszę się udać do ortopedy. Więc co do treningu szukam jakiegoś , który daje duże efekty w krótkim czasie i nie zajmuje dużo czasu , wydaje mi się,że najlepszym powinien być obwodowy. Czy siłownia po pewnym czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-09-19 17:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanie , szybka odpowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy w tygodniu)... Moje pytanie. Jak rozłożyć trening, żeby nie kolidowało ze sobą nic (w Atlasie jest napisane, że nie powinno się "trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud")... Podobnie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2007-11-06 19:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan, jak z regeneracją?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak że "1" ćwiczę w poniedziałek "2" we wtorek i dzień wolnego na regeneracje, później czwartek "3" piątek "1" sobota wolne i znowu poniedziałek "2" itp.. czyli dwa dni treningu dzień odstępu, co do ćwiczeń to zajmuje mi koło 90minut trening "1" oraz "2" a "3" około 60 minut. teraz nie wiem czy taki plan się nadaje, powiem ze dobrze mi się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-02-28 19:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase bez utraty szybkosci

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogolno rozwojowy , czasem robilem mase np rok temu gdy mialem kontuzje oraz rzeżbe po kontuzji poniewaz zalalo mnie fatem Ogolnie orientuje sie w cwiczeniach , podstawach treningu i diecie , chcialbym aby ktos mi podpowiedzial co zrobic aby przy masie (nadwyzka 200-400 kcal poniewaz nie chce zalac sie fatem ) Czy np dodac na koniec treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2013-01-13 01:51:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] i chodzę na siłownię od 6 miesięcy od tego czasu mój wynik w wyciskaniu poprawił się o 35 kg( z 40 na 75 kg), schudłem 7 kg nie tracąc masy mięśnowej.Moje pytanie dotyczy treningu na masę mój obecny split wygląda tak : Pon. Klatka i biceps Sr. Barki triceps Piątek Plecy, kaptur i brzuch W pozostałe dni chodzę na basen. Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-01-02 18:26:53 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star + muay thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić masę ale biorę się teraz za jedzenie i chce podreperować siłę , znalazłem link : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 i moje pytanie brzmi , dlaczego nie ma treningu bicepsów ? brzuch można robić po każdym treningu ? proszę o jakieś rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła , masy tez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2011-09-20 19:08:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćw./8 serii); Tempo wykonywania powtórzeń umiarkowane. Średnio 8-12 powtórzeń w serii (nogi wyjątkowo 10-14 powtórzeń). Przerwy między seriami ok. 1,5 - 2 min. Po każdym treningu 5 min lekkiego truchtu. Treningi biegowe odbywać się będą 2 razy w tygodniu we wtorki i soboty. Treningi biegowe dzielimy na 2 etapy: Etap 1: Rozgrzewka: - bieg w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5282 Data: 2004-04-25 16:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Bariera spalania tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pytanie dość dziwne i niby proste cytuje " Badania, wykonane dla przeciętnego wysiłku aerobowego, wykazały, że: Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-06-05 21:44:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] az wkoncu cos j**nelo i zrobilem przerwe bylem u fizoterapeuty kiedy zaczal kuracje pradami bolalo cholenie mocno az calutki sie spocilem koszulka to byla jak po ostrym treningu mokra, przerwalem ta kuracje bo myslalem ze taki bol to nie pomoze a zaszkodzi niewiem czy dobrze zrobilem czy nie. dalej trenuje mimo bolu oczywiscie nie daje z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2017-05-31 14:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pisałem już kiedyś tutaj, na temat mojego treningu i diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć szczupłą i ważę zaledwie 49,5kg przy wzroście 169cm. Od tygodnia mam własną dietę i przytyłem około 2kg. Napiszę jak mniej-więcej jem: Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-05-20 22:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka a energetyk

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] będzie ok ? I czy to wpłynie na moje zdrowie jak co 2 dni będę sobie wypijał taką przedtrenigówkę/energetyka ? jak sprawa z sercem ? Ogólnie chciałbym żeby nie zaspać na treningu tylko dać z siebie wszystko. Ludzie też piją kawę ja jakoś tego unikam ale czy to by było też spoko ? Tam jest mniejsza ilość kofeiny niż w takiej przedtreningówce i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7595 Data: 2019-02-09 13:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + intensywne aeroby problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a teraz zimą ćwiczę na siłowni, moim celem jest przybranie na masie, a jezeli nie na masie to chociaż na sile. Nie mam problemu z motywacją, czasem czy instensywnoscią treningu. Skupiam się na utrzymaniu odpowiedniej kondycji by być gotowym do następnego sezonu kolarskiego. Jednocześnie chciałbym przybrać na masie przez zime 2010/2011 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2010-12-04 10:42:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] tytułowy stubborn fat protocols, czyli kombinację interwały->30 minut cardio. Suplementacja L-karnityną ma sens przy treningach aerobowych. Czy w przypadku interwałów i treningu stricte siłowego sensownym jest zażywanie tego środka? (Niby po zakończeniu takiej aktywności nasila się spalanie tłuszczu, a L-karnityna mogłaby ten proces [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2012-01-21 22:22:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy jest sens aktualnie szukać trenera personalnego. Czy początkowo ruszyć z jednym z treningów. I tutaj od razu dopytując, jeśli chodzi o trenera pomagającego w ułożeniu treningu, dobraniu ćwiczeń kogo możecie polecić? A jeśli trening, to czy coś sprawdzonego macie do polecenia? Widziałem kilka planów na forum, ale nie byłem w stanie sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2022-03-11 21:55:13 Liczba szacunów: 0