[...] mi tę bajkę przybliżyć?? jeśli nie tu, to na priv sorry że w Twoim poście Treworek, ale powiadomienia z SFD do Qaza nie dochodzą, lub ma je głęboko w doopie i jeszcze jedno..wg. tego arta z AD po treningu zaraz dajemy wolnowchłanialne białko?? kazeinka może być?? bez szybkowchłanialnego?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-18 00:00:12
[...] składnikom aktywnym silnie rozgrzewa, a także rozluźnia mięśnie. Zalecana jest sportowcom, ponieważ dzięki swoim właściwościom łagodzi objawy zakwasów, które występują po treningu. Podczas zastosowania jaj bezpośrednio na bolący staw, czy też mięsień daje uczucie odprężenia i rozluźnienia mięśnia. Neo-Capsiderm ma dość intensywny, bardzo [...]
[...] w dupie bo nie dlatego bede wydawal na to kase dzialanie: mocno wyczuwalne dzialanie b-alaniny i fajna koncentracja i pobudzenie, dosc leciutkie ALE normalnie sie czulem na treningu, zadnych skokow cisnienia, zadnych zjazdow po treningu. Tzn bardzo dobra dawka kofeiny Pompy wiekszej nie zauwazylem ale zwiekszyla sie wytrzymalosc, krotsze [...]
jak narazie tussi wzielem jeden blister 20 tabletek najpierw 4 tabsy przy nastepnym treningu 6 pozniej 10 no i powiem wam ze jesli chodzi o powyzszona temperature ciala to tussi + kawa daje dobry efekt ( pocenia sie ) przy mniejszych dawkach nic nie czulem dlatego zwiekszalem je w efekcie przy wiekszych dawkach po treningu dopiero czulem ze mnie [...]
[...] siłę, później wytrzymałość i koordynację, aby na końcowym etapie przygotowań skupić się na dużej ilości sparingów. Istotne na pewno będzie wprowadzenie takich elementów treningu, jak: - treningi siłowe oparte o ćwiczenia dwuboju siłowego, - crossfit: [...]
Ja mam to samo, też w lewym barku, zauważyłem to po treningu 2 lata temu, potem jakby się schowało i teraz znów wyszło. Na zdjęciu RTG wyszło mi, że układ kostny bez zmian, ale szeroki więzozrost barkowo-obojczykowy (prawdopodobnie po rozerwaniu). Z tym, że wydaje mi się, że jakby było rozerwanie więzadeł czy to teraz czy 2 lata temu, to by mnie [...]
[...] trening interwalowy musisz wiedziec, ze jest to trening wysokiej intensywnosci, ktory bedzie rowniez mocno obciazajac dla konczyn dolnych. a wiec na pewno nei rob go w dzien treningu dolnych partii ciala, czy dzien po. ustaw sobie treningi interwalowe tak, aby wykonywac interwaly w dzien gory lub dzien przed treningiem gory ciala. Wykonywanie [...]
[...] może być słaba lub zła rozgrzewka, zła technika wykonywania ruchów, czy brak rolowania i rozciągania mięśni w czasie regeneracji. Warto poczytać na ten temat tutaj: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych [...]
[...] tak jak masz i obserwować czy faktycznie dasz radę, ale jak dla mnie jest za dużo i albo wyrzuć przysiady z jednego dnia treningowego na przykład ze środy, albo w tym treningu po prostu zrób lżejszy trening żeby dać tym nogo się zregenerować. A tak to pozostaje obserwacja i dalsze ograniczenia przykładowo długości czy ilości biegania. Bo [...]
[...] wytrzymalosciowe. po drugie nie kieruj sie ta gazeta, bo jest pelna bzdur. aeroby mozna robic przed i po, z ta roznica, ze jak je robisz przed to moze to zle wplynac na trening silowy z tego powodu, ze nie bedziesz miec duzo sily. zaleca sie aeroby robic po treningu lub w dni nietreningowe. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-03 00:54:13
Dieta sie opiera na pieczywie mam chociaż nadzieje że na ciemnym a nie białym, no i te 250g owoców, owoc jesli juz to tylko po treningu pomimo ze maja sporo witamin to ile cukru w nich siedzi.
http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek również od razu po treningu to nie jest najoptymalniejsze rozwiązanie.
[...] tkanke tluszczowa w miesnie i miec lepsza wydolnosc organizmu. uprawiam sport wytrzymalosciowy. doradzono mi HMB + BCAA 1000 i przed treningami wytrzymalosciowymi biore INOSINE. 2kp hmb rano po treningu i wieczorem, BCAA 2kp przed treningiem silowym i 3 po treningu, INOSINE 2 kp przed treningiem wytrzymalosciowym. czy to dobre rozwiązanie??
jezeli mowa o suplementacji PO treningu, to zdecydownaie opcja EAA+weglowodany beda opcja idealna:-) jezeli zalezy CI an tym, aby zmaksymalizowac efekty suplwmentacji, to chyba nie bedzie tutaj korzystniejszego rozwiazania. oczywiscie mowimy tutaj juz o najmnejszych szczegolikach:-) bo w przypadku osoby trenującej rekreacyjnie opcja posiłku [...]
[...] zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te [...]
[...] a co za tym idzie obnizenie anabolicznosci w okresie powysilkowym. oznacza to, ze z jednej strny wspomagamy wrazliwosc insulinowa (ktora i tak jest wysoka na skutek treningu silowego) a z drugiej strony obnizamy mozliwosci przyrostow. lepiej wrzucic do 2 posilku po treningu berberyne dopiero, a po treningu nie stosowac tego typu dodatkow
ShawNs - jeśli chodzi o białko Pure Whey to tak jak napisałeś, biorę je po treningu i rano zaraz po przebudzeniu. gainer? a czy to nie jest przypadkiem na przytycie? skoro polecasz to jaki dokładnie byś doradził? omega stosowałem zgodnie z zaleceniem na ulotce. 1 rano i jedna wieczorem. czy 3 nie będzie za dużo? co do bcaa to sam się dziwiłem [...]
Nie wiem jaki masz staz treningowy ale bierz bez fazy nasycenia w dni treningowe rano 30 min przed sniadaniem 5g i po treningu drugie 5g w dni nietrenin gowe rano 5g i po poludniu miedzy posilkami drugie 5g ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]
[...] w okresie około treningowym ? Chodzi o to żeby aminokwasy zawarte np w jajkach, serze białym, piersi kurczaka itp. miały czas żeby je strawiło i żeby były we krwi podczas treningu, bo właśnie podczas treningu najbardziej ich potrzebujemy oraz przez cały czas przez kilka ładnych godzin po treningu. Wiem że na noc najlepiej jeść twaróg bo długo [...]
Tussipect o co z tym chodzi
