po treningu

Jezeli dzis (dzien treningowy) kreatyne wziąłem przed obiadem (jak w dnt), gdyz zapomnialem o treningu to dorzucac dodatkowo po trainie czy nie? Robi to duzą roznice?

1. Przysiad tylny rampa 10 - ile serii robic? 2. Jak progresowac przy rampie ( mam na mysli z treningu na trening) 3. Co to za metoda? Przysiad tylny 4s po 8 powtorzen i robimy: 20x8, 30x8, 40x8, 50x8

ocencie czy dobrze poszlo po 7 miesiacach treningu:)

Witam, jw. poszukuje treningu mięśni brzucha na drążku, chodzi o konkretne ćwiczenia i po ile serii i czasu przerwy itp. Zależy mi żeby były do wykonania na drążku.

Mam pytanko biore cp i mono w DT biore rano 5g mono ,przed treningiem 9g cp i po 5g mono , jak mam brac w DNT ? rano 5g mono , w porze treningu 9g cp i 5g mono >?

W tym treningu trenujemy kazdą grupe 3 zray w tygodniu? Po ile seri robimy na każdą grupe ięśniową. I jakie odpoczynki między seriami?

Jestem swiezo po tej nieszczęsnej kontuzji, prosiłbym was o jakieś porady dotyczące treningu, jak trenować nie obciążając zbytnio nogi w piszczelu?

Witam od tygodnia biore xpanda i po wczorajszym treningu nie moglem spac do 4 a cisnienie mi wysoko skoczylo;/ co radzicie odstawic to ?

Mam putanko.Po skonczonym treningu jaki prysznic.Ciepła woda zimna a może na przemian.Jak ktoś wie to niecz śle... Czekam.

Po ilu miechach treningu polecacie branie mass gainer Hi teca w dawkach 1g na 1kg masy ciala??? Marcin

Czy po 6tyg na kreatynie 5g w dni bez treningu, 10g w dni trenigowe jest sens przejsc na 3g dawkowanie od razu??

Takie pytanko...jest jakaś różnica czy wezmę ją rano w południe ,po południu,w czas treningu czy to wgl na nic nie wpływa?

siema sluchajcie po kazdym treningu Mt strasznie boli mnie glowa od czego to moze byc??

a więc podczas treningu na bicepsa po ok 5 seriach okropnie mi puchnie bic i później ciężko mi się robi ćwiczenia czy to normalne

Witam wszystkich, mam jedno pytanie, czy taka opcja jak ta żeby brać białko po śniadaniu i treningu to dobra opcja?

witam czy można robić jedna partie na treningu 12seri po 12 powtórzeń i robić dana partie raz w tyg ?

Witam kto poradzi jak to wszystko dawkowac? dodam ze jestem typem endomorfika i po kazdym treningu siłowym (split 3 dniowy) robie 25-30 min aerobów

Hej czy to normalne że po każdym treningu klaty mam przez 2 dni zakwasy? heh Już na 2 lata koksze i w sumie zaczeo mniemto interesowac

po dwu godzinnym treningu tenisa ziemnego , pierwszy raz w tym roku opuchło mi kolano , co mam teraz z tym robić ?

Witam.mam pytanie odnośnie treningu na redukcje.czy dwa razy w tyg trening silowy + 3x w tyg interwały starczy?dieta ok,kalorie ucięte.jestem po 8miesiecznej masie.