po treningu

[...] walk, 3sezony w k1, aktualnie drugi rok boksuje, zamierzam za 7 miesięcy, po docięciu formy do szczytu możliwości, starać się o rekrutację do legii cudzoziemskiej. Oprócz treningu sztuk walk trenowałem także kalistenicznie, bf-10% waga 73 kg. Mam dobre źródło z którego mógłbym pozyskać koksy, koszt oxa jest duży ale pieniądze to.nie problem. [...]

Witam, chodzi mi dziś o to że mam pewien problem z tricepsem. Dziś na treningu miałem zaplanowane 2 ćwiczenia na triceps: -wyciskanie francuskie leżąc -prostowanie przedramion z linką No i na spokojnie zrobiłem tego francuza 17.5kg- 4serie 12x12x11x10 powtórzeń i po tym ćwiczeniu gdy przeszłem do prostowania przedramion z linką nie mogłem zrobić [...]

Witam.Mam pytanie odnośnie treningu FBW ale tylko i wyłącznie na atlasie bo nie posiadam wolnych ciężarów.Aktualnie cwicze sobie 6x w tyg wszystkie partie miesniowe po ok 2 cwiczenia po 3 serie.Chodzi mi o nabranie masy miesniowej.dieta jest i gainer.Czy mozna tak cwiczyc ? Cwicze 3 dni i dzien przerwy.dzieki za odpowiedz pozdro

[...] - jedzenie tony smieciowego żarcia), probowalem przytycia poprzez zwiększenie masy miesniowej (bo tłuszczowej za nic nie moge sie dorobić) no i po kilku miesiącach treningu nie widziałem zadnych efektów, nie wiem juz co mam z tym robić. Wydaje mi sie, ze jest to zbyt szybka przemiana materii. Mial ktos z was taka sytuacje, lub znal [...]

[...] ABC czy dalej kobinowac i zmienac w tym planie czy wymienic go na jakiegos 4tyg splita ? a moja 2 pytanie odnosi sie do regeneracji, czy zastosowac jakis tydz. przerwe w treningu? podwyzszycz kalorie? staz ok. 2 lata waga 77 pas 78 Obecnie ilosc KCAl w diecie ok 2300-2400 podzial tygodnia PON- silownia + ok.30-40 min aero WT- wolne SR- [...]

Mam do sprzedania przedtreningówke Napalm Pre Contest, jest ponad 300g samego prochu (415g z puchą), sprzedaje bo się po nim kilka razy źle czułem (żolądek) na treningu a smak mi też nie podchodzi. Dałem spróbować dwóm kumplom i wszystko było ok. I oczywiście działa jak należy, bardzo dobrze pobudza, lekko pompuje i poprawia koncentracje. Napalm [...]

[...] chodzi o diety itd. Przejdę do rzeczy. Trenowałem siatkówkę 5 razy w tygdoniu w tym 3 dni 2 razy dziennie. Niestety doznałem poważnej kontuzji , która mnie wykluczyła z treningu na 4 miesiące ( w tym dwa miesiące miałem nogę w gipise) przez te 4 miesiące moja waga z 71kg przy wzroście 185 zmieniła się do 83kg.Od tamtej pory tzn już prawie [...]

[...] wychudzonego. Zależy mi przede wszystkim na przybraniu siły i większych mięśniach. Czy mógłby ktoś ułożyć jakiś prosty i skuteczny plan treningowy? Czy dieta jest wymagana na start? Nie wystarczy po prostu jeść dużo zdrowych rzeczy, gdy dopiero zaczynam z treningiem? Czy będę mógł biegać w wolne dni od treningu i czy mogę przez to schudnąć?

[...] redukją a razej dla zdrowotności Przewiduje, że i z dieta jako taką może byc różnie a zzalazy mi zeby nie straic masy mmięśniowej (która i tak napewno poleci bez porządnego treningu) I moje pytanie zy wymienione w tytule białko (wlaśnie to z uwagi na cene poz. opinie) moze pomóc przed rozpadem mięśni?? Czy może lepiej wybrac cos innego a moze [...]

Czesc ,moze ktos mi pomoze:) Po przerwie wrocialam na silownie/ wykonuje treningi FBW, i akurta dzis wypada mi dzien treningu ale mam strasznie zakwasy na nogach po ostatnim (jezdze tez rowererm do pracy) . Czy powinnam dalej kontyuowac trening a oposcic nogi , czy zrobic dzien przerwy? Dziekuje bardzo

Witam mam dwie puchy HP oraz meso. Powiedzcie mi czy jest sens zjesc pucje hp zrobic miesiąc przerwy i po miesiącu przerwy zjesc nastepna puche ? I jak dawkowac DT - na czco 1 miarka hp, przed treningiem meso, po 1 miarka hp DNT rano 1 miarka hp, w porze treningu 1 miarka hp. Mam tak jechac czy moze brac 1/2 miarki ? Pozdro

[...] ze sztangielkami(sztangi niestety nie posiadam). Na sztangielki mogę dać tylko 53 kg maksymalnie. Nie wystarczy to do tego, żeby zmęczyć mięśnie w 10 powtórzeniach przy treningu HIT. Ogólnie obciążenia mam sporo, ale nie mieszczą mi sie na hantle. Mam dużo placków po 1-2 kg, które zajmują na sztangielkach sporo miejsca i niewiele dają. na [...]

[...] maksymalne rezultaty. Czy mogę brać kreatynę, jak nie to od kiedy. Wiem, że daje to siły, ale czy sztucznej? Ja bardziej stawiam na naturalną siłę. Obecnie robię 3 seriami pompki i brzuszki kombinacyjne. Biegam co dwa dni na odległość około 4km. Może macie lepszy plan treningu jak na mój wiek. Pozdro xD

[...] powinno, ręce wyrobiły mi się dosyć ok, ale brzuch (na którym najbardziej mi zależy) dalej wygląda podobnie jak na początku. Moje atualne treningi trwają ok. 20 min, możeby je przedłużyć? Proszę o plan ćwiczeń (po każdym treningu które teraz robie czuje niedosyt) Ps. Najbardziej zależy mi na brzuchu Pps. Moje przyrządy to: 2* hantle 3 kg i Ławka

[...] 81kg Wzrost: 184cm Problem leży głownie w tym ze moje plecy (góra), kark i barki są dobrze umięśnione, chcę nabrać mięśni w okolicach ramion, klatki i brzucha, gdyż są to najmniej umięśnione u mnie części ciała, i boje się że jak zacznę redukcje nie starczy mi masy do budowanie tych mięśni. Co myślicie? Zakładać dietę czy trzymać się treningu?

Dziś miałem trening nóg. Po zrobieniu przysiadów odczówałem zakwasy przez reszte treningu Teraz też czuć jak chodze. Czy to normalne? Żeby tak od razu po ćwiczeniu zakwasy były? A może to coś innego?

[...] ile jechac czasu takim zestawem? Czy co tydzien zmieniac cwiczenia? np hantle na sztange czy moze robic je w innej kolejnosci? lub tez cale 4 miesiace jechac tylko jednym zestawem? I jesszcze jedna sprawa - czy dobrze jest robic przy treningu masowym na koniec z 2 serie pompujace po 15-20 powtorzen? Pozdro, dzieki za odpowiedz

[...] 8.Przedramię: zginanie nachwytem 9. Klatka: wyciskanie 10. Brzuch: spięcia 11. Brzuch: scyzoryki boczne 12.Grzbiet : unoszenie ramion i nóg Witam czy ten plan treningu nadaję się żeby go robić ? jeżeli czegoś jest za mało albo ćwiczenie jest słabe możecie napisać jakieś zastępstwo na nie bądź dodanie do planu. Trening jest robiony [...]

[...] Biceps Barki Łydki Czwartek: Triceps Nogi Piątek: Biceps Plecy (wiem, wiem - nie łączyć klat z plecami - ale na mnie to dobrze działa) Opcja nr.2 Poniedziałek: Klata Nogi Wtorek: Triceps i Biceps w Superseriach Łydki Czwartek: Barki Nogi Piątek: Plecy Biceps - lajtowo Łydki Z góry wielkie dzięki za sensowne rady i pomoc w wyborze treningu.

[...] press, przy mocnym zgięciu łokci z obciążeniem. Za to przy wyciskaniu np. na biceps nic nie czuć. Nwm. czy est to przeprost ale jeśli tak to mały, ale boli podczas treningu. Byłem u lekarza rodzinnego to zalecił mi arthoblock niestety po braniu tego nic się nie zmieniło, teraz mam zamiar zacząć brać na to Animal Flexa i jak myślicie [...]