po treningu

Jak w temacie , trening mam około 19.00 ,godzine po obiedzie. Czytałem ze 30 min po treningu nalezy zjesc posilek? Tylko co ma zawierac? Twarożek ,jajka czy co :D ??

witam. Po treningu chcąc uzupełnić glikogen będę brał GAINBOLIC6000. Po treningu rowniez łykam BCAA i MONO KRETY. Czy mogę zjeść to wszystko naraz? Nibo ze kreatyne się powinno na pusty żołądek brać. Help:D... Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-17 20:32:29

Witam, mam problem z dojściem do tego jak używać supli po treningu, ponieważ wszyscy piszą co innego... po treningu nalezy wypic od razu carbo z kreatyna i 30 min pozniej bialko... czy wszystko razem.. czy carbo z bialkiem a 15 min pozniej kreatyne ? proszę o odpowiedź bo już mam strasznie namieszane w głowie ;)

Witam Wyczytałem w pewnym artykule, żeby najlepiej wyeliminować warzywa z posiłków przed i po treningu. Moje pytanie brzmi czy warzywa stanowią w takich posiłkach problem? Ogólnie lubię zjeść do ryżu, kaszy czy makaronu jakiś kalafior, brokuł, paprykę czy też cebulę.

Witam ! Mam pytanie. Czy taka suplementacja jest dobra. Zazywam 5 g rkeatyny na czczo okolo 8 a nastepnie trening koncze okolo 10.30-11 i wtedy druga dawka. Czy takie odstepy czasu nie sa za male ? Prosze o rady.

Od razu po treningu lepszym rozwiązaniem będzie wypicie weglowodanow (np.carbo) czy gainera? No i jezeli lepsze jest to drugie wyjscie to jest sens kupywac gainerka, jezeli mam bialko i wegle osobno mogac je polaczyc? Dzieki za odp

Witam Mam 18 lat i chodzę na treningi bokserskie po 1,5h o godzinie 19. Zjadam obiad koło godziny 16 (kurczak, ryż, sałatka). Pytanie brzmi: Co jeść przed treningiem a co po treningu żeby przyniósł on jakiekolwiek efekty? Również, co należy pić podczas treningu? Pozdrawiam :)

Ostatnio wykłócałem się z kolegą, który twierdzi że spożywanie białka zaraz lub parę min po treningu jest złe, gdyż ono się marnuje, bo organizm ma wysoką temperaturę itp (jakoś tak on mówił) Ja się upierałem ze to nie prawda. Kto miał racje?

co brac bezposrednio po treningu bo juz nie wiem tyle jest propozycji-czy np bezposrednio po carbo a potem ok 1 h po treningu geiner? czy to dobry zestaw? oczywiscie wszystko uwzglednione w odpowiedniej diecie

Witam, mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. Tzn czy może on wyglądać w ten sposób(bo nie wiem czy nie jest tam za mało węgli): 2 kromki chleba, pół pomidora oraz jajecznica z 5 jaj. Aha, trening na masę w miarę możliwości beztłuszczową :)

Od 3 dni boli mnie kręgosłup po treningu pleców,jak myślicie czy to coś poważnego,czy raczej normalne dodam jeszcze że mam skoliozę i czy mogę wykonywać martwy ciąg itp. ćwiczenia ?

Witam Od dwóch tygodni testuję dietę ketogeniczną Mam pytanie do osób intensywnie ćwiczących na siłowni Jak na keto powinny wyglądać posiłki przed i po treningu oraz suplementacja przed treningowe oraz bezpośrednio po treningu ?

czy zjedzenie smazonego makaronu z jajkiem to dobry wybor na posilek po treningu?? ewentualnie moge zjesc ryz bialy zalany jogurtem gratka. I prosze nie piszcie zebym zjadl ryz z piersia z kurczaka bo na taki wydatek mnie niestac(nie jestem w stanie jesc czegos takiego codziennie)

Witam, czy mógłbym sobie od razu po treningu wszamać takiego shake'a wcześniej przygotowanego w domu? składniki: 1 banan (120g) płatki owsiane (50g) odżywka białkowa (30g) woda Zanim dojadę autobusem do domu, mija ponad 30 min.

Witam! Zrzucam troszkę fatu biegając od razu po treningu. Zastanawiam się tylko, czy dobrym pomysłem jest bieganie zaraz po treningu nóg (w ten dzień mam tylko nogi w rozpisce) generalnie raczej dana partia powinna odpoczywać po treningu, więc biegać czy nie biegać? :) Pozdrawiam!

Witam, ostatnio po treningu lub też czasem po (albo w trakcie) biegania towarzyszy mi ból głowy. Czym to może być spowodowane? Mierzyłem przed chwilą po treningu ciśnienie. Spodziewałem się strasznie wysokiego a zastałem strasznie niskie. Około 103/68. Ma ktoś jakieś pomysły?

Witam. Zakupiłem sobie WPC Olimp`u. Zaraz po treningu wykonuje aeroby 30 min biegi lub rowerek a moje pytanko brzmi kiedy mam wciągać to białeczko ? po treningu czy po aerobach ?? Dzięki. Pozdrawiam.

Jakie jest najlepsze zródło wegli po treningu? ryż, banan, jabłko? ile ww powinno się dostarczyć po takim wysyłku 50g czy więcej?

Kuba co byś wybrał po treningu jakis gainer czy dobre vitargo, które wielu kulturystow zachwala ze wzgledu na szybkie uzupełnienie glikogenu. Drugie pytanie dotyczy treningu czy warto robic wiecej niz jedna serie do załamania ruchu, czy nie jest to powolna droga do przetrenowania Dziekuje i pozdraiam Mikołaj