po treningu

ja przed dałęm 2g z SFD Pure Power to piekło, a po treningu jak 4kaps wziąłem to wgl nic nie czułem, może dlatego, że przepiłem gainerem? za to dzisiaj w dnt wziąłem 3kaps rano to ogień był, boje się jak wezmę nastepna dawke o 16 jedno pyt. to, że mniej piecze wcale nie oznacza, ze coraz slabiej dziala z tygodnia na tydzien?

[...] moc :-) i wykonalem wszystko według planu. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://oi57.tinypic.com/2iqg8yx.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym i 10g popijałem w trakcie [...]

[...] Trening bardzo spokojny ze stosunkowo niskim HR. Udało się walnąć PR w WL. 115kg poszło dobrze, drugi raz już się „zawiesiło” Niestety muszę zmienić delikatnie plan treningu, bo w ostatniej serii to miały być 3 repsy a nie 1. Reszta ok. Coraz lepiej mi się podnosi na drążku. Dalej nie dochodzę do broda=drążek, ale jest progres. Jutro [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 11 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://i59.tinypic.com/2wmjac6.jpg Protein 80 - po treningu 30g WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 15g przed treningiem siłowym i 15g popijałem w trakcie [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 18 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://oi60.tinypic.com/2mcj292.jpg C6 - 30g po treningu Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta [...]

[...] ledwo chodzę. Czuję, iż w przypadku ćwiczeń gdzie nie było kontuzji i osiągnąłem moje maksy, siła spada. Tam gdzie miałem kontuzję, to jeszcze ciężar idzie w górę. Co do treningu - to już nie miałem ochoty na kontynuowanie - zbieranie grzybków oraz 2 ćw na łydki. Tylko te 3 ćwiczenia + rozgrzewka i rozciąganie to 1h25 minut. Po treningu [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 21- DT (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://i60.tinypic.com/14wr30h.png C6 - 30g po treningu Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu [...]

[...] Dzień 22- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 3kap. po sniadaniu 3 kap. przed [...]

[...] - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - bcaa 10g + thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to było mega j**niecie , jak zwykle przy nogach , zawsze jak robie plecy lub nogi to jest mega zmecznie , ciezka praca na całego , to [...]

[...] Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca wykonywana w czasie treningu czy zawodów oraz wszystkie czynności poza sportowe były zbilansowane energetycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne zawodnika uprawiającego wyczynowo biegi [...]

[...] ze sie wyrobie no, ale jak juz poczułem żóląde przy kregosłupie zaszedłem do cukierni "Lajkonik" i powziąłem sukiennice- była kozacka ! Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu Tutaj zestaw naprawczy po treningu siłowym i 30 minutach cardio /SFD/Images/2015/12/31/fd120cd3162f4a8aa1c40ab47436be4c.jpg * [...]

[...] się grubasem, potem szybko chudłem, znowu tyłem i w rzeczywistości nigdy nie wyglądałem dobrze. Od mniej więcej roku podchodzę do tego bardziej z głową, trzymam się diety i treningu na sto procent, chcę zejść do najniższego poziomu tłuszczu jaki się da, a następnie bardzo powoli wchodzić na masę:-) PARAMETRY NA STARCIE Waga 77,1kg BF% 12% [...]

Gliwice to jeszcze w Polsce?%-)rosne z treningu na trening%-)kochana retencja%-)a po treningu mam ryj zassany jak bym wóde walił pare dni%-)

[...] - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 6,5/11,5/16,5/21,5/26/31,5/36,5x5/ Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10/20/30/40/50/60/70/80x4/ Zaraz po treningu zmiana ciuchów i aeroby. Miałem zrobić 35 minut oraz popołudniu dodatkowo 15-20 minut w ramach nowego planu. Była ochota i czas więc pyknąłem od razu. Aeroby - 52 [...]

[...] pospodarka elektrolitowa mi szaleje. Glicerol to zabawka nic poza pompa ktora będzie ci przeszkadzac chyba ze jestes mega wyplaszczony to wizualnie cos poprawo ale poza tym nic. Chcesz pompe to p******nij inse wkoncu %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-20 12:12:08 leci od 2 tyg, ale tylko 6iu po treningu, przeczuwam zwiekszenie soon :-)

Mam nadzieje ze nie jestes w trakcie wbijania z takimi pytaniami. Zacznij od podania po treningu i zalatw glukometr

Dla mnie to nieporozumienie czekać z posiłkiem po treningu

on jest chyba na tluszczowce, nie? bo tam po treningu , kasza z ww tylko doczytac moge...

To zależy kto kiedy daje cukry proste, ja osobiście cukry proste daje tylko po treningu...

Z kleiku najleliej wychodzi naturalny bądź waniliowy. Mówię tu o cukrach. Ja często jadam po treningu.