SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • Dieta na masę do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 62 366 kurczak 100g 21,5 1,3 0 99 2 obiad 15:00 (przed treningiem) ryz brązowy 100g 7,1 1,9 68,1 322 kurczak 100g 21,5 1,3 0 99 po treningu (max 1h) ryz biały 100g 6,7 0,7 76,5 344 kurczak 100g 21,5 1,3 0 99 2 kolacja około 21:00 twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-07-04 16:54:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam mass xxl treca i system protein 80 olimpa i chce to brac w taki sposób: 1. 50 g treca po treningu i 50 g w dni nie treningowe z wodą 30 g bialeczka jakąs godzinke przed snem z mlekiem LUB 2. 20 g przed treningiem 50 g po treningu i 30 g w dni nietreningowe treca z wodą 30 g bialka z mlekiem przed snem jaki sposób wybrac ?? większych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2004-01-24 15:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witaminy -olimp carbo - i jeszcze zamierzam dokupić bialko ostawia moje zastosowanie Dni treningowe: rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps amino przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,10 min pozniej carbo - na noc 3 kaps amino -białko stosowane w ciągu dnia -witaminy po głownym posiłku Dni nie treningowe: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2009-10-19 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny _ bardzo proszę o dobre rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przedtreningowy ryż 50gr + 100gr kurczaka (39gr ww + 21gr białka) 5. (Potreningowy) banan 100 gr ryżu białego + 100gr kurczaka (79 gr ww + 21gr białka) 6.(jakieś 2h po treningu) 30gr ryżu, białeczko w proszku (23gr ww + 24 gr białka) 7. ok 40 minut przed snem 250gr twarogu + 20gr oliwy (ok. 50gr białka + 20gr tłuszczy) ) Co do treningu to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-09-17 19:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 528kcal, 55,4węglo, 47,2 białko, 11,8 tłuszcz 5) przed treningiem 17.30 - owoce - węgle carbonox 50 g razem: 362,8 kcal, 85,7 węglo, 3,2 białko, 0,8 tłuszcz 6) szejk po treningu 20.00 - 50 białka Hi -tec - 50 g carbo nox - 1 banan - kreatyna monohydrat z olimpu ok 7g razem: 521 kcal, 87,7 węglo, 40,6 białko, 2,5 tłuszcz 7) obiado-kolacja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2014-09-21 22:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szt. 489 kcal b: 24 g ww: 87 g tł: 5 g Suma dobowa 3 855 KCAL 189 g BIAŁKO 464 g WĘGLOWODANY 138 g TŁUSZCZE Jak oceniacie ? nie wiem czym zastapic kakao w 1 posilku, moze jakis owoc czy miod ? Prosze nie patrzec na profil, to dieta od brata, ktory wazy troche wiecej ode mnie, stad taka duza ilosc kalorii :) gainer oczywiscie spozywa po treningu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2015-09-03 18:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu o HMB - jak jeść

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam sie czy jak robie dość intensywny trening a p[otem aeroby to czy brać HMB po treningu siłowym, a potem biegać, czy wykonać wszystko i potem HMB?? Biore 3tabs. rano i 3 po treningu Trec'a

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2003-04-15 23:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy brać carbo po tren?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak kończę trening, to wraz z przebraniem się i powrotem do domu, mogę zjeść posiłek po 25 minutach po treningu. Czy może tak być czy lepiej od razu po treningu, jeszcze na siłce, dać carbo?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-09-22 22:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z czego z dieta od 3-4 miesiecy. Obecnie mam trening masowy i postanowiłem wspomóc swoje wysiłki kreatyną mono. Suplementacje rozpocząłem 8 dni temu: DT 5g rano i 5g po treningu razem z carbo i super amino 4800mg DNT 5g rano i 5g w porze treningu No i wszystko było by git gdyby nie braciak który wczoraj przyszedł i dał mi praktycznie pełną [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-03-27 00:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec CM3 1250 + hi tec whey mass builder

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zacząłem cykl i zastanawia mnie czy dobrze dawkuje suple. DT 4 kapsy naczczo + gainer do sniadania , 4 po treningu + gainer po treningu DNT 4 kapsy naczczo + gainer do śniadania , 4 na wieczór mam lekkie tendencje do zatluszczania. Czy takie dawkowanie bedzie dobre? czy cos zmienic? Staz na silowni 6 miesiecy Waga 77 przy wzroscie 185cm

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2012-03-06 22:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening/SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz vita-min plus oprocz tego jest tez białko wpc ostrowia i l-karnityna. Pytania Jak najefektywniej użyć tych produktów zeby spalic resztki brzuszka a nie miesni ;]. Co po treningu ? gainer wpc banan ? Jak biegac ? spokojnym tempem przez np 30 min i zrobic 12-15 okrazen czy tez z interwalami i zrobić np 8. info o mnie wiek 28 lat wzrost 180 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-09-16 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PharmaFirst Nutrition - Whey Isolate

    Temat
    PharmaFirst Nutrition

    [...] zagęszczająca (Guma ksantanowa), substancje słodzące (Acesulfam K, Sukraloza). Zalecane dawkowanie Należy rozpuścić 1 porcję (ok 26g) w 300 ml płynu. Stosować przed lub po treningu. Uwagi: Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Informacja o alergenach: Zawiera białko z mleka i lecytynę sojową! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 2014-05-27 23:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką kreatyną i stack wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko mój problem brzmi która wybrać i co nawazniesze co z czym połączyć aby nie wyrzucić kasę w błoto Jedynie co mogę dodać to to że biorę jeszcze bcaa rano i w trakcie treningu, wegle o wysoki IG zaraz po treningu i izolat białka przed snem. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ro wkomoonowac pezedtreningowke i kreatyne, kiedy i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2017-02-28 17:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam dobra diete : cwicze 5 razy w tyg ( kazdy dzien inna partia ) dlatego moj plan wygladal by tak ze od stycznia brał bym gainera ( tam bodajze 100 gram dziennie ) bcca po treningu a na noc białko (gdyż nie chce sie obtłuścic weglowodanami) a od lutego dojdzie kreatyna Pozdrawiam i dziekuje za rady PS. Powiedzcie cos o tych dwuch firmach - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2005-12-17 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Monohydratu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam zwykly monohydrat kreatyny olimpa. Na op jest rozpisane zeby brac tylko jedna dawka po treningu w DT(lub o podobnej porze w dzien DN). Chodzi o to czy mozna go wziasc 3x dziennie w DT(rano na czczo, przed tren i po tren) a w DN 2x(rano na czczo i o godzinie treningu)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2009-02-23 08:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene ewentualną korekte diety REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga:85 Wzrost:180 Trening Siłowy 3x w tygodniu zaraz po Nim aeroby Codzienna Praca fizyczna Tabata 1x w tygodniu Jescze pytanko , dorzucić interwały 2x w tygodniu ? Śniadanie 10:00 Jaja kurze całe Waga(g): 250 Kcal 302 B:28 T:21 W:1 Białko Waga(g): 30 Kcal 120 B:24 T:2 W:2 Oliwa z oliwek Waga(g): 10 Kcal 88 B:0 T:10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-06-15 16:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25 tabletek kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 25 tabletek kreatyny, czy moge je jakoś wykorzystać?? np. brać jedną na czczo i jedną po treningu, czy moze lepiej brać 4 na czczo i 4 po treningu, czy wogole to coś da, chociaz w małym stopniu?? Ćwicze regularnie od lutego tego roku, miałem małą przerwe przez zime i wcześniej jeszcze też ćwiczyłem z 6 miesięcy, ale raczej to była [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2006-03-20 17:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muscletech - Nitro amino FX

    Temat
    Muscletech

    [...] BCAA idealnie spełni suplement Nitro Amino FX , stanowiący poprawioną formułę antykataboliczną marki muscle tech dostępną kilka lat temu. Zalecane dawkowanie Jedna porcja po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nitro amino FX Porcja 19g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 385g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7411 Data: 2012-06-15 15:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa po ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze na tluszczowej diecie. Po tej kuracji bedzie cykl wygladający tak: 1-3(4)mono(z piecioma dniami ladowania po 20g) 3(4)-10(11) storm z rana na czczo i storm po treningu a przed trenigiem shock therapy.... Rozpiska ta sie wziela z rozmowy z Arkiem Szyderskim,ktory polecil mi dolozenie wpierw mono w celu czerpania pozniejszych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2006-04-02 10:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zalozmy ze jestem po treningu klatki piersiowiej i spozywam posilek ktory sklada sie glownie z bialka ktory jak wiadomo sluzy do budowy miesni. Czy w takim przypadku bialko zostanie 'przetransportowane' odpowiednio do kazdego miesnia (nie tylko klatki piersiowej, ale i np. nog, rak etc.) tak jak w dzien nie treningowy czy wieksza czesc tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-12-30 00:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)