po treningu

Teraz ja się zapytam... Na pudle od CM3 jest napisane, ze kretke nalezy brac w III porcjach I - 30 min przed sniadaniem II - 30 min przed treningiem III - od razu po treningu Moje pytanie brzmi... Jak mam brać skoro mam treningi rano, wiec zaraz po przebudzeniu musiałbym wziąć I porcje, a zaraz po śniadaniu II porcje CM3, bo jakieś 45min później [...]

Witam ćwiczyłem 6 miesięcy na sucho chciałbym wziąsc kreatyne + Gainer kumple mi podpowiedział bym brał 1,g grama 30 min przed jedzeniem, najlepiej z rana 5.g po treningu odrazu a w dni bez treningu przed pierwszysm posiłkiem 5.g I jak mam brac gainera POMOCY czy moge tak brac czy zdały by sie jakies znany ?? Pozdrawiam

Jeszcze jedna sprawa. Na pudełku wyczytałem zeby brac 5g 30min przed treningiem i 5g bezpośrednio po. A wszedzie w necie piszą zeby brac 5g rano naczczo i 5g po treningu .. I zastanawiam sie jak brac tak jak na pudełku , jak pisza w necie czy moze 5g rano 5g przed treningiem i 5 po ?

witam mam pytanie czy tak jak pisalo w art mozna brac krete w treningowe 30min przed treningiem i bezposrednio po?? czy brac tak jak w nietreningowe po przebudzeniu a pozniej tak jak po treningu

[...] dowiedzieć jak dawkować kreatyne(mono), ponieważ czytałem o niej wiele artykułów wiem że jednym z najlepszych sposobów (najczęściej polecanych) jest: DT: 5g na czczo / 5g po treningu DNT: 5g na czczo w jednym z postów wyczytałem że to dawkowanie trzeba zmniejszać po 2tyg.(chodziło o to że mięśnie po ok. 2tyg są już dosyć nasycone cos takiego) i [...]

Bierz alkalyn tak, by w porcji bylo 5g kreatyny. DT 5g kreatyny rano, LUB po treningu. 15g nitroII przed treningiem. DNT 5g kreatyny rano 15g nitro to jedna porcja. Pij go tylko przed treningiem. Nie ma sensu w innych porach. W dni bez treningu tylko kreatyna.

Mam problem...biore krete mono z vitalmaxa juz ponad tydzien, biore rano 5g i po treningu 5g a w dni nie treningowe tylko 5g z rana.Po zazyciu krety po 20 min stasznie chce mi sie sikac...wytrzymac nie moge, gdy sie odleje za 20-45min znowu mi sie chce okrutnie sikac...to jest normalne zjawisko przy braniu krety ? czy cos ze mna nie tak :D

[...] poblokowali, usunęli posty, w których ludzie piszą głupoty odnośnie przyjmowania kreatyny. Przeważnie czytam, że dawkowanie to /na opakowaniu/ 5g podzielne na przed i po treningu, a gdy się ładuje,to 5 przed i 5 po. Ale tutaj każdy pisze co chwilę co innego, że można tylko w treningowe, że można całkiem inaczej, itd., że można tylko rano, [...]

Bardzo przydatne wskazówki sam sprawdziłęm na dwóch ostatnich treningach pleców. Dziwiłem sie dlaczego po treningu nie czułem wogóle czworobocznego zwłaszcza jego dolnej cześc (między łopatkami)zastoswałem niektóre spostrzezenia WODYNA i prosze dołożyłem 10kg do hantli ruch skróciłem do momentu gdy ramie tworzy z plecami jedną linie i prosze od [...]

Przy przejsciu z diety tłuszczowej na ww, o jakiej porze najlepiej dodać ww: - przed treningiem - po treningu - podzielić przed i po - czy nie ma znaczenia Trening zazwyczaj mam koło 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi [...]

no to chyba oczywiste, raczej sobie nie dalem na oko 15ui do 230ww po treningu hahaha. nie miej mnie za idiote. tylko skoro taki wygadsny jestes to jak chcesz sprawdzic ile slinu dac jako pw skoro mierzenie glukozy w trakcie czy po treningu sensu nie ma bo zawsze bedzie nisko, nisko w sensie ponizej 85, a nawet 80 Nie rozumiem w czym masz problem. [...]

no to chyba oczywiste, raczej sobie nie dalem na oko 15ui do 230ww po treningu hahaha. nie miej mnie za idiote. tylko skoro taki wygadsny jestes to jak chcesz sprawdzic ile slinu dac jako pw skoro mierzenie glukozy w trakcie czy po treningu sensu nie ma bo zawsze bedzie nisko, nisko w sensie ponizej 85, a nawet 80 Nie rozumiem w czym masz problem. [...]

Przeczytaj ze zrozumieniem jeszcze raz. Węgle są w 3 posiłkach (śniadanie, bezpośrednio po treningu, drugi posiłek po treningu). Trening jest zwykle po śniadaniu. Jedynie w opcji (trening w godzinach 17-18 w przedtreningowym nie ma węgli) W tym wypadku opieramy się na glikogenie.

[...] Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/6240f19af096.jpg Suplementacja: Rano: Flexactive Przed "treningiem" Firestarter, dziś trochę słabiej, bo brałem na zapchany żołądek Po treningu Muscle up Trening: http://youtu.be/5VwK1C0NpUU Trochę prześwietlony, ale tak wyszlo :-/ Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-03-13 22:23:33

[...] treningiem: Firestarter, dziś trochę słabiej kopnął, ale mimo wszystko dał radę, potliwość i skupienie na maxa :-)) Do tego tradycyjnie crea + beta alanine 2,5g, TCM 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up protein 50g, tcm 2,5g Trening: OBOTA: Plecy, Biceps, Brzuch + 30 min bieżni (tętno 130) przerwy 30-60s a) Plecy Podciąganie nachwytem 4 [...]

[...] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e2a83565c6be.jpg Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, tcm 2,5g Po treningu: Muscle up 50g, leucine 15g, tcm 2,5g Trening: Klatka + Barki Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 23kg x15/27kg x 12/31kg x9/33kg x7 Rozpiętki na skosie [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/510fbfbd1d6c.png Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, tcm 5g Po treningu: Leucine xtra 15g, tcm 5g Trening: Klatka + Barki + 30 min bieżni Klatka: Rozpiętki na wyciągach dolnych bramy 10kg x15/15kg x12/10/8 Krzyzowanie linek na wyciągach [...]

mmmmmm oki rozumiem czy wersja 2 zabiegow dzinie rano zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu jest najodpowiedniejsza teraz co do dawek bo mnie załąmaliscie tym ze 5ui nie działa wogóle :( ( teoria mowi inaczej) a wiec delikatyny przykład: Maksymalna pojedyncza dawka w wysokości 1 I.U. na 6.75kg która zsotanei uzyta dwa razy dziennie. [...]

Mono DT 4cps rano (na czzco) i 4 po treningu, DNT 4 cps rano, gain bolica wedlugow brakow w diecie ale pamietaj zeby wypic po trenigu okolo 20mnin po mono :) pozdro

[...] czyli najpoerw bedzie na sile, pozniej na moc, takze czy to ma jakies znaczenie, chyba nie? 2) Jak wreszcie brac kreatyne w DT? Slysze wiele opinii, raz ze na czczo i po treningu a raz, ze przed tren i po tren, juz sam nie wiem, moze ktos mi udzieli odp? znalazlem wpisy ale z bardzo dawna i moze sie wiedza od tamtej pory zmienila (myslalem, [...]