SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka+4kromki chleba(30g białka+ok.21węgli) 6.posiłek 21.00 jogurt naturalny 400g(16g białka,24g wegli Posiłki postaram się przegryzać jakimiś owocami np. jabłkami po treningu bananem.Jeśli chodzi o kalorie to wychodzą na + nie podawałem ile w tym jest tłuszczów bo juz nie mam teraz czasu sprawdzać.Proszę o jak najszybsze opinie gdyż już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-05-04 21:58:21 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl kreatynowy - kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi o diete to w miare mozliwosci bede ja realizowal dawkowanie kreatyny i ewentualnego innego suplementu - jak to rozlozyc podczas dnia ? czy lepiej jest przyjmowac np. przed treningiem i po treningu czy rano na czczo i przed treningiem ? przyjmowac 10g dziennie czy robic nasycanie czyli jak podaje producent 20g ? dzieki za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2008-03-18 22:53:37 Liczba szacunów: 0
  • cm3, mono i bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema mam szybkie i krótkie pytanie czy zażywam te suple w porządku: dni treningowe: 30min przed treningiem 5g mono, bezpośrednio przed treningiem 10g bcaa, bezpośrednio po treningu 4 tabsy cm3 (1250mg) dni nietreningowe(w te dni jeżdżę na rowerze 1godz.): 30min przed jazdą na rowerze 5g mono, bezpośrednio przed 10g bcaa, bezpośrednio po 4 tabsy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2010-04-21 15:06:34 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na cykl masa-sila

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam zamiar kopić, do tego mógłbym cm3 trec+mono vitalmax? I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac: -po przebudzeniu(z bcaa) -przed treningiem -po treningu -przed snem A moze jakis inny zestaw? jestem otwarty na propozycje...tylko aby cena zestawu takiego na miechy nie przekroczyła 300-400zł Dane ktore podalem w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2015-05-28 12:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Początek, trening dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20. (B: 135g, WW: 225g, T: 40g) Pierwszy posiłek o 7.00, a ostatni około 7-8. Mam problem z ułożeniem FBW. Nie wiem czy łączyć hipertrofię z siłą. Zamierzam robić cardio po treningu ( na początek 30 min stopniowo dokładając w postaci rowerku stacj., roweru, biegania, koszykówki). Najbardziej zależy mi na redukcji. Nie mam problemu z liczeniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-07-07 16:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa + beta alenina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trening siłowy 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu rower. Planowałem przyjąć taką formę dawkowania : bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem oraz 1g na 10 kg masy po treningu, beta alenina 5g przed treningiem. Czy to wystarczająca dawka i czy aby napewno poprawny sposób przyjmowania tego? I jak mam przyjmować to w dni nietreningowe? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2015-11-09 23:16:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chialbym zapytac czy jest on dobry chcialbym zaznaczyc ze mam krzywy kregoslup (skolioza) i mam cwiczenia korygujace od lekarza na ten kregoslup i bede je wykonywal po treningu . A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Unoszenie cieżarów bokiem w góre Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem Plecy: - Wyprosty tułowia - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-09-02 17:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze rozpisane?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Czy takie dawkowanie bedzie odpowiednie? Dni treningowe: rano porcja HYPERFUSION po obiedzie ANIMAL PAK przed treningiem 2x NO-XPLODE po treningu KRE-ALKALYN + DEXTRO JUICE Dni nietreningowe: rano HYPERFUSION po obiedzie ANIMAL PAK w porze okoła treningowej KRE-ALKALYN + DEXTRO JUICE cykl 6 tygodni

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-09-09 10:39:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g) (w=ok.10g,t=ok.4g,b=ok.2g,k=ok.70) IV posiłek (przed treningiem)18.00 *kawałek chleba 50g(w=27g,t=1g,b=3.5g,k=120) *10-15g margaryny(w=0.0g,t=10g,b=0.0g,k=70) *10g ogórka lub wędliny *herbata zielona bez cukru V posiłek (po treningu) 20.00-20.30 *2 całe gotowane jajka(w=0.5g,t=7.6g,b=9.2g,k=210) *250ml mleka 1.5% PROSZĘ O KOREKTY =] BB

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-01-14 21:13:29 Liczba szacunów: 0
  • białko po treningu siłowym czy aerobach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem białko z olimpa sp80. I mam pytanie po odrazu po treningu siłowym robie aeroby i czy to białko lepiej wypić po siłowym czy dopiero po zakończeniu wszystkiego ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2009-02-10 22:11:49 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA REDUKCYJNA DLA 103KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 łyżki oliwy, świerze warzywa, troche jogurtu naturalnego 3) jw. 4) Posiłek przedtreningowy: 250g piersi/polędwicy wołowej 100g ryżu/350g ziemniaków gotowanych w skórce Po treningu od razu: 50g WPC 5) Posiłek potreningowy: 250g piersi/polędwicy wołowej 100g ryżu/350g ziemniaków gotowanych w skórce 6) 250g piersi/polędwicy wołowej 2 łyżki oliwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-10-14 14:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g - 2 bułki grahamki z tuńczykiem - owoc B-26 T-3 W-89 3. przedtreningowy - pierś z kurczaka - ryż brązowy - jakieś warzywo B-47 T-8 W-72 4. Potreningowy - zaraz po treningu banan i 50g gainera 40 min. po tren. - makrela - ryż biały B-31 T-7 W-129 5. Kolacja - serek ziarnisty piątnica (z rzodkiewką lub cebulką) 200g. - chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-08-28 23:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy wzorze na TEA i NEAT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x45 min, zas ja na silce przebywam zawsze ok poltora godziny.. Wiec ile mam dac minut? 90?Może troche mniej? Druga sprawa to NEAT.. Ile mam dać tych kalori spalanych po treningu? Jak wyżej wspomnialem nie wiem jakim jestem typem, ale dodam ze ogolem ucze sie, mam w-f 3 x w tygodniu, w domu glownie przed kompem, czasami wychodze poszwedac [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-01-30 20:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Efekt po krecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kopa ja nie czuje nic. Może to być spowodowane różnym stopniem oddziaływania kreatyny na nasz organizm czy są jakieś inne czynniki które osłabiają jej działanie ?? Kawy i alkoholu wogóle nie pije, nie pale. W dni treningowe biore 5g po przebudzeniu i 5g po treningu W dni nietreningowe biore 5g po przebudzeniu i 5g w porze treningowej. Pozdro ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2012-03-18 09:42:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DLA NASTOLATKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek : 15 wzrost : 171 waga : 65kg staż : miesiące Witam, chciałbym aby ktoś zerknął na moją dietę i ew. doradził coś w zmianach. 2 i 3 posiłek jem w szkole, zaś 4 jest przedtreningowy, a gainera piję (5 posiłek) bezpośrednio po treningu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f08692740a684397a5860b7a3d244e25.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8524 Data: 2014-01-03 23:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Ból żołądka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! W poniedziałek zakupiłem: 1) Olimp Gainer MCT 2) Olimp Glutarol 1000 Biore to od wtorku w nastepujących dawkach: Glutarol- 2tab. rano, 1 przed treningiem, 1 po treningu, 2 przed snem Gainer- 5 płaskich łyżek stołowych w 150 ml wody, godzine przed treningiem.... i od wczoraj żołądek mnie boli .... i teraz nie wiem czy to może być od tego?? [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7627 Data: 2004-07-14 22:45:38 Liczba szacunów: 0
  • trening+aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a także spalić dotychczasowy tłuszczyk (o ile to możliwe) w tym celu chciałbym dorzucić jakieś aeroby, myślę o bieganiu. Co powiecie o takim czymś? trening, bezpośrednio po treningu 30 minut biegu, posiłek potreningowy. I tak 3 razy w tygodniu po 3 treningach. W dni "nietreningowe" myślę ćwiczyć brzuch i nie wiem czy wtedy też biegać? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2007-04-15 15:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Moje pytanie brzmi: Czy po treningu na siłowni jeśli chce wykonywac od razu aeroby to mam to zrobic bezposrednio czyli koncze trening siłowy wsiadam na rowerek i jezdze pol h i pod koniec jem banana + białko i do domu po godzine jedzonko czy może trening siłowy białko + banan i dopiero isc na pol h na rowerek? drugi pytanie czy w dni bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-02-25 17:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś tę dietę ale nie wiem czy idę w dobrym kierunku. Wkrótce zaczynam trening masowy(po wycince) i będę ćwiczył splitem czterodniowym + 5-6 serii interwałowych po treningu siłowym. O mnie, 21 lat, 190/89 Łatwo się "zalewam" także nie szaleję z ilością węgli. Czy ta dieta ma w ogóle ręce i nogi? Co poprawić, zmienić? Warzyw nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-03-12 20:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [uzupełnienie diety ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +taurine 25g 564,2kcal B: 37,3 W: 89,8 T: 6,2 Posiłek 2 10:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g 506kcal B: 38,2 W: 76,6 T: 5,2 Posiłek 3 Około 15-16 Obiad to co jest w domu Po treningu 19:45 Makaron Vitalia 150g Kurczak pierś 100g Jogurt grecki 400g 1090,3kcal B: 53,8 W: 121,4 T: 43,3 Kolacja 21:00 2 jajka na twardo 100g Twaróg chudy 250g 358kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2015-09-10 21:21:45 Liczba szacunów: 0