po treningu

Jak brać kreatyne z hmb?? tak może być?? W dni nie treningowe: rano kreatyna i hmb w porze mniej wiecej treningów kreatyna i hmb i wieczorem hmb, w dnin treningowe rano hmb przed treningiem kretka po treningu kretka i hmb i weiczowem hmb.. może tak być??

Witam. Zakupilem sobie taki o to sprzet. Jak dawkowac? moze byc? DT-rano na czczo Storm, 30 min przed treningiem no xplode, po treningu storm, przed snem 2*MZB. DNT-rano storm, 6 godz pozniej storm, przed snem 1*MZB

Witam Chciałbym poprosić o poradę w dobraniu dobrych węglowodanów , jeżeli chodzi o cenę to nie bardzo w to wnikam . Chodzi o to by produkt był naprawde dobry i warty kupienia. Chodzi mi tutaj o uzupełnienie węgli po treningu. Przed treningiem najczęściej mam jak zjeść kurczaczka z ryżem wiec nie ma problemu.

Nie wiem jak mam brac HMB oraz BCAA ,w jakich porach tzn z poslkiem czy bez oraz w jakich dawkach i ile na dzien oraz jak brac w dni trningowe i pozatreningowechodzi mi o dokladna instrukcje i czy ma jakis sens branie np HMB przed treningiem i po treningu ?

Witam, Mam 27 lat jestem endomorfikiem, wykonuje pracę siedząca, aktywność fizyczna 3-4razy w tygodniu jest to trening siłowy (split) + aeroby ok 30minut bezpośrednio po treningu Wzrost: 184cm Waga: 110kg http://imageshack.us/a/img856/7421/oohw.th.png

Kiedy brać Animala rano przed treningiem czy po treningu bo sa bardzo rozne opinie

Witam czasami mam dzień gdzie cisne sporo wiecej kg niz wczesniej no jakies 4-6kg i jestem zadowolony po treningu a czasami mam jagby mniej sily i biore 3-4 kg mniej i to taka huśtawka czy to normalne? no ale fakt faktem że coraz wiecej biore.

Witam prosilbym o ocene mojej diety na mase. Staż : od 01,01,2013 do 30,05,2013 oraz zaczynam na nowo od 01,01,2014. Typ budowy ekto. Chcialbym abyscie uwzglednili czy to co jem przed czy tez po treningu jest ok. Cel masa ale nie chce sie poteznie zalac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be882a9d44d4437eb5abc3c676ac9197.png

Mam pytanie, jaki mogę zrobić szybki pożywny koktajl z mleka i bananów? Mleko (3,2%) + banan + łyżka Kakao? Zależy mi żeby był on dobry i za razem pożywny żeby np. Po treningu do dania sobie wypić lub rano

kumpel jest na diecie na mase dozucil do tego kreatyne jednak gdy zaczol ja brac 5g rano i 5g po treningu ona zaczela dzialac na niego jak fat burner zamiast nabierac masy on ja przez kreatyne szybciej spala czemu tak jest?chodzi oto ze zamisat pomagac w nabraniu masy ona ja redukuje

Mam pytanie do expertów - mianowicie ile powinien wynosić okres odpoczynku, regeneracji mięśni po treningu plyometrycznym 5cio tygodniowym, czy tydzień samego codziennego rozciągania wystarczy by poczuć w pełni wypracowane przez siebie efekty? Pozdrawiam

Witam, jakie białko jest "lepsze" Można powiedzieć, że cwicze od poczatku tamtego roku z przerwami. Teraz mam 26 lat 179 wzrost i okolo 82 kg. Chciałbym trochę zrzucić, ale nie stosuje jakiejs specjalnej diety. Białko spożywam wieczorem po treningu lub przed spaniem. Jkaie będzie dla mnie najlepsze? Pozdrawiam

Witam chciałbym sie dowiedziec cos na temat tego Suplematu (VolumNXT) jak go spozywac po treningu czy przed głownie cwicze Trening Na Mase chce dobic z 76 do 90 kg pomozecie mi w jakis sposob mam dostep do specjalistyczniej siłowni moge uczesczac na siłownie Od Poniedziałku do Piatku...z Gory Dziekuje za pomoc Pozdrawiam

Chciałbym się dowiedziec jaka odżywkę białkową polecacie do stosowania w ciągu dnia ( szybkowchłanialną) a jaka na noc ? Dodatkowo ciekawi mnie czy lepiej po treningu brac Carbo + białko w proporcji 2:1 czy lepiej gainerka?? MAM TU NA MYSLI TRENINGI SW !

Czy po treningu mogę np: białko + jakieś ww z jedzenia? I to nie będzie jakoś kolidowało? Białko Syntrax Matrix, więc są i szybko wchłanialne białka i wolniej. Dieta jest, ale nie zawsze wszystko mam możliwość zjedzenia, więc muszę się ratować białkiem. Trening na mase.

Siema wszystkim /-) mam pytanie dotyczące bcaa , do redukcji mi jeszcze troche zostało no ale chce wiedzieć teraz. Będe robił areoby po treningu na siłowni . Jakie ma być dawkowanie ? Ile i kiedy? Jak w dni dnt? Jaka firma to nie pytam bo to chyba nie ma wiekszej różnicy {{:-( Sogi za odpowiedzi.

Siemka wszystkim ;) Kupilem arginine z activlab 3 Czy to dobra kreatyna? Bo cena super ;D Jak ja brac bo na opakowaniu pisze tak: Zalecana dzienna dawka: w dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka wieczorem przed snem.

Siema ja mam szybkie pytanko jutro zaczynam suplementacje kreatyny od beltora oraz aakg z treca i pytanie kreatyne brać 30 min przed czy po treningu to samo tyczy się aakg (tu na 90% jestem pewien że przed) a w dni nie treningowe 30 min Przed śniadaniem czy przed snem?

Czy po treningu dobrym "dostawca" bialka i weglowodanow jest maslanka? Darek

Witam Ćwiczę prawie codziennie kalistenikę, od czasu do czasu na siłownie chodzę. Chciałbym zacząć się rozciągać by móc zrobić szpagat :) Rzadko po treningu się rozciągam, tylko parę skłonów i to wszystko.. Więc moje pytanie od czego zacząć? i Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Jak często ? Pozdrawiam :)