po treningu

[...] czy w ogóle opłacalne jest chodzenie na siłownie, ponieważ słyszałem, że siłownia w tym wieku może spowodować zahamowanie wzrostu. - Drugą najważniejszą rzeczą jest "plan treningu", bardzo bym prosił, jakby był ktoś tak miły i podrzuciłby jakiś. Dodam, że mamy zamiar chodzić co dwa dni - poniedziałek, środa, piątek. - Czy muszę przed zaczęciem [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik żeby mieć wszystko spisane w jednym miejscu. Na pewno będzie to tez dla mnie duża motywacja. Będę spisywał każdy trening ale również jak mi wypali to swoje jedzenie, jak wyjdzie zobaczymy. Wracam po przerwie. Regularne treningi wznowiłem od początku października. Do tego tygodnia leciał fbw. Po przerwie spadki [...]

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] chce ,spalę jednak nadmiar tłuszczu. Ogólnie mam cel by spalić na BJJ brzuch a na siłowni ukształtować mięśnie,waga ma zostać .Acha no i brzuch będę trenował oczywiście na treningu BJJ. Chciałbym żebyście ocenili czy ilość ćwiczeń i serii jest równiez odpowiednia. I jeszcze jedno: wyciskając 70kg na klatkę ile braliście wtedy na serie?Dzięki i [...]

[...] negatywy *3 | 9/7/6 i 3 serie negatywne 3+5kg, 4+5kg, 5+5kg Podsumowując najważniejsze wyniki: Przysiad, 55 ->87,5 WL 45-> 65 Barki 30->45 MC 40-> 85 Moje wrażenie odnośnie treningu: Obecnie robie przerwe regeneracyjną, do 2 stycznia. Plan nie przestał przynosić efektów ale fajnie było by coś zmienić. Przez pare sesji mialem zastój w przysiadzie [...]

[...] walić masę, czy dobić do kraty <-- na której mi zależy. Wpadłem na to, że kiedyś była opisana rekompozycja ciała. Dzień na siłowni - +300 kcal areoby - -300 kcal dzień bez treningu - 0 kcal. Myślę, czy by nie zmienić to na jednodniowe okresy: Okołotreningowo na siłowni, aż do treningu boksu: dieta na plus Okołotreningowo na boksie, aż do [...]

[...] nie ma uwzględnionych: gdyż biegam se xp pozatym i tak mam szczupłe. Proszę o wyrozumiałość długo składałem ten trening to nawet mój pierwszy krok w kierunku konkretnego treningu. Z góry dziękuję za wszelkie rady, poprawki :) pZdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na [...]

[...] barki (kg) 70 Przysiad (kg) ? Dieta? Problemy zdrowotne; brak jelita grubego, uczulony na białko kurze Ćwiczyłem 3 treningi tygodniowo po 2 partie mięśni na jednym treningu (klatka+triceps, Barki+biceps, Plecy+nogi,po 8 seri 10 powtórzeń. Teraz chciałbym zredukować tłuszcz( schudnąć ok 7 kg) a następnie zacząć się rzeźbić( czy to dobry [...]

[...] wracam po kontuzji kostki także zamiast treningów rehabilitacja (kostka nie sprawia problemów , jednakże wolałbym jej dodatkowo nie obciążac. Mam kilka pytań odnośnie treningu metodą Lafay'a. ; 1 Czy mogę pomijac cwiczenia na nogi ? Tzn te w których mamy je wzmacniac np wyskoki itd.Myślę że przy tej ilości treningów , a tym bardziej po [...]

[...] Wiem ze trening moze wydac wam sie zle ulozony ale ulozylem sobie priorytet na ramiona i mysle ze cel wykonalem teraz prosil bym abyscie pomogli mi w skomponowaniu nowego treningu moje priorytety to Barki - poprawic lekko tyly Klatka - na niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Biceps - lekko podbic i wydluzc Triceps [...]

[...] do diety i zobaczysz jakie zrobisz postepy..szukaj bledow..jak je bedziesz najdywal bedziesz szedl dalej..zaczales jak miales 16 i zobaczysz jak dlugo mozna isc do przodu na treningu odzywkach i diecie mozesz na tym zrobic wiecej niz myslisz kiedy to wszystko juz opanujesz i bedzie to twoim nawykiem bedziesz mial dobre doswiadczenia skonczone [...]

[...] mam znikome efekty. Z racji, że próbowałem już wszystkiego, low carb, low fat, dieta białkowa itd, to naprawdę sytuacja wygląda tak: Dwa tygodnie ostrego naprawdę ostrego treningu, interwały 2x w tygodniu i waga spada np. z 86,5 do 85,1. Po dwóch tygodniach z racji, że zawodowcem nie jestem, zjem np. coś w restauracji z dziewczyną. Nie jest to [...]

[...] Wiek : 17 lat Waga : 78-80 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Ćwiczyłem rok, następnie było 8msc przerwy, a teraz znów jestem po 3,5msc treningu ogólnorozwojowym i teraz chcę zacząć planik. Uprawiane inne sporty : trenowałem piłke nożną, siatkówkę, pływanie. Tę ostatnią dyscyplinę teraz tylko rekreacyjnie. [...]

[...] czuł potrzeby wprowadzenia jakichś większych zmian poza wymiennym stosowaniem sztangi i sztangielek. Robi bardzo dużą liczbę ćwiczeń i serii (do 40 serii na klatkę na jednym treningu!), czego absolutnie nie można doradzać większości kulturystom, bo skończy się to niechybnym przetrenowaniem. Mało kto ma takie zdolności regeneracyjne jak Sony [...]

[...] to nie wiem do końca co), dlatego zawsze byłem zawsze wychudzony i miałem problemy z przyjmowaniem pokarmu... postanowiłem zacząc to zmieniac, to zdjęcia po 6 miesiącach treningu: To już wszystkie, moja aktualna waga to 73kg, biceps 35, klatka ok110-115, mam za sobą 1 cykl tcm i carbo, co zalecił mi kolega, stosowałem przez ostatnie 3 [...]

[...] Rua to to niewątpliwie jedno z największych objawień ostatnich lat świat MMA i wrodzony talent. Soko jest zdeterminowany i w uderzeniu po walce z Nakamurą a Shogun wraca do treningu po kontuzji i przegranej walce z Forrestem Griffinem. Obaj są młodzi, utalentowani, nieszablonowi i nieprzewidywalni. Liczby przemawiają za Shogunem ale w obecnej [...]

[...] nie jestem w stanie wypić z łyżeczki ani zjeśc z twarogiem (raz próbowałem). 3. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową jeżeli chodzi o trening? W dni treningowe, po zwykłym treningu jestem w stanie tylko 30min aerobów zrobić. Zmniejszyc intensywność treningu na rzecz dłuższych aerobow? 4. Cwiczę brzuch, lecz jeżeli zaczałem robić cwiczenia na [...]

[...] (przewód pokarmowy) z ruin innych pałaców i domków, których pełno było dookoła (zdrowa żywność). Od tego dnia król co jakiś czas zbierał swoich krasnoludków na apelu (treningu) i przekonywał ich że jego pałac musi być równie wielki jak pozostałe. Naród z ochotą słuchał swego króla ale niestety był trochę nierozgarnięty. Kiedy nie było [...]

Witam. Ostatnio podczas treningu nog a dokladnie przy "dzien dobry" lekko wygielo mi lewy lokiec i przez kilka dni odczywalem w nim bol. Troche poprzykladalem lodu, teraz chodze w opasce na lokciu i juz jest lepiej. I tu pytanie, czy przy treningu nog/przysiady moze dochodzic do duzych przeciazen w lokciach? Kiedys slyszalem ze tak ale jak to [...]

Szkoła Walki Drwala Zaprasza na pierwsze z wielkich wydarzeń, jakie czekają Was w grudniu - JUŻ 2 i 3 GRUDNIA SPECJALNE TRENINGI GROM COMBAT! WTOREK, 2 GRUDNIA, GODZ. 16-18 - MĘŻCZYŹNI ŚRODA, 3 GRUDNIA, GODZ. 16-18 - KOBIETY ZAPISY NA RECEPCJI, MAILOWO: [email protected] ORAZ POD NUMERAMI: 695 120 198 i 12 311 07 30 ILOŚĆ MIEJSC [...]