SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • Dyzio- cel siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] interesuje się już od 3 lat kiedy kupiłem pierwszą parę hantli.Sporo czytałem i dalej czytam o technice ćwiczeń itd. Wszystko było by dobrze gdyby nie brak regularności w treningu, potrafiłem przećwiczyć tydzień, dwa, nawet miesiąc a później znowu odpuszczałem. Od listopada ćwiczę już regularnie. Obecnie zrobiłem sobie przerwę świąteczną i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2014-01-07 12:59:53 Liczba szacunów: 0
  • --> Rzeźbienie <--

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Aeroby (bieganie po 30 min) Pon, Wt, Śr, Czw, Pią Dodatkowo po każdym treningu chciałbym wykonywać ten zestaw: (czy to dobry pomysł, podobno dobrze spala tkankę tłuszczową) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2012-06-28 11:52:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] mitów czyli jedzenie co 3 godziny,rano trzeba zjeść bo katabolizm itd, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni na czczo. Moje obecne odczucia co do IF? nie jestem pełny,spiący na treningu,często po pracy czy uczelni gdy złapał mnie mały głód to szedłem do sklepu czy maka a teraz tylko woda i zielona herbata na poście:) Będę się starać trzymać czystą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2014-01-29 21:14:36 Liczba szacunów: 5
  • DT AnnaAA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: - ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem - dodam w weekend Myslałam żeby zacząc od tego treningu do wykonywania w domu: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 14:33:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] (3 minuty miedzy seriami) jak już nie będę mógł to będę dobijał na wyciągu. + inne cwiczenia po 1 serii np. przysiad , klata, barki brzuch i przedramiona na koniec kazdego treningu cel treningu zrobienie dobrej siły bez nabietrania masy. Pływanie - zapisuje się na kurs :-% Co do wahadłowego nie wiem jak to trenowac ale wydaje mi się ze jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4246 Data: 2005-12-03 18:49:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] największej wagi jaką miałem . Mam do was 6 bardzo ważnych dla mnie pytań na które mam nadzieje ze zdołacie odp. Czy dieta jest dość dobra aby to osiągnąć? Poprawić coś w treningu FBW? Pompki co 2 dzień + brzuch (abs) to dobre rozwiązanie? Biegi co 2 dzień? "Codzienny" sex nie przeszkodzi mi w tym? Jak radzicie zaplanować cykl? Dieta Co do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-03-31 17:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening "ACT" do sprawdzenia :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano (przedramienne) - 15 powtorzen 12. Wspiecia na palcach z obciazeniem na barku (lydki) - 15 powtorzen Urozmaicenie treningu: 13. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie (przedramiona i nadgarstki) - 15 powtorzen 14. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie (przedramiona i nadgarstki)15 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2004-05-12 23:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Trec

    [...] substancji chemicznych a ja wystrzegam się takich produktów al e chciałbym zapytać co radziłby pan kupić i jak stosować ponieważ jestem skłony je stosować bo wiem ze do treningu siłowego będą potrzebne jednak nie chce przesadzać,, ja myślałem o białku serwetkowym przed snem zamiast sera z olejem lnianym i BCAA. Czy te suplementy mają jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-06-05 21:32:28 Liczba szacunów: 3
  • Trening + dieta, do wglądu, pytanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktualnie pracuję nad klatką i tak przez 6 tygodni po czym wjedzie trening regeneracyjny po którym zacznę następny priorytet. Ogólnie pytanie jest odnośnie diety i tego treningu, więc jeśli ktoś był by mi wstanie coś doradzić było by super. Od razu chcę za zaznaczyć, że na razie nie korzystam żadnych suplementów, jednak na dniach zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-08-13 17:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Sonmudo – Buddyjska Sztuka Walki

    Temat
    Style tradycyjne

    [...] opatem w świątyni Kirim, odkrył święte miejsce Golgul podczas jednego z jego porannych treningów. Była to pustelnia którą postanowił przekształcić w miejsce medytacji oraz treningu Sonmudo. Z biegiem lat, ta mała pustelnia stała się imponującą świątynią, a wszyscy członkowie owej świątyni pomagali i wspierali mistrza Jeok-un. Pod jego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-10 11:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] j/w Nie musicie wspominac o diecie gdyż juz mam odpowiednio dobraną ani oto ze co tydzień należy zwiększać obciążenie bo to oczywiste chodzi mi tylko o poprawność wykonywanego treningu. Pozdrawiam :) Ps. nie cwicze nóg ze względu na kontuzje Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-08-19 01:41:41 Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-08-19 01:52:01

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2008-08-19 01:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Madzianna87

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] bezglutenowa (Hashimoto) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb2719af240945eb8130c9e3f0a88b16.JPG Oświadczam, iż jestem pełnoletnia i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadoma konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 12:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady, wszystko po trochu :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem tylko prosiłbym o rady po prostu na początek, a będę aktualizował temat o już gotowe plany. Po pierwsze nie wiem dlaczego, ale siła mi raczej nie szła przy samym treningu, gdzie kumple pierwszy raz wchodzili i 60 brali, a po 2 miesiącach tego treningu co ja już poszło nawet 80, gdzie ja może zaczynając od 30()doszedłem raptem do 45 co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-08-01 13:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40x12, 40x12, 30x12, 30x12 wspięcia na palce 3 serie po 50-60 wspięcia na palce siedząc na maszynie 3 serie 40kg x 50-60 4dzień: klata+bic (robie takie same ćwiczenia jak wcześniej napisałem) Oczywiście robie rozgrzewkowe serie, ale nie pisałem ich. Brzuch robie po każdym treningu. Z góry dziękuje za odpowiedzi!!! Czas to mięśnie!!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2003-06-23 23:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skośnej(z sublimacja nadgarstka) 3 serie po 8 powtórzeń -uginanie ramienia ze sztangielka w sadzie- w podporze o kolano 3 serie po 8 powtórzeń na każda ręke Brzuch po każdym treningu -unoszenie nóg w lezeniu płasko 3 serie max -unoszenie kolan do brody 3 serie max -spiecia brzucha lezac z obciążeniem 3 serie 15 powtorzen Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-04-28 16:28:07 Liczba szacunów: 5
  • [...] wasa sport z serkiem białym i dżemem (własnej roboty czyli mało cukru) i z masłem orzechowym lub owsianka lub mleko z musli czasem jajecznica 8:30-10 trening (w trakcie treningu i po nim pije wodę z miodem i cytryną) 11:00 serek wiejski lub twaróg pół tłusty z jogurtem i bananem 14:00 pół piersi z kurczaka gotowanego, fasolka szparagowa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2013-08-05 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek bokiem - 3 serie po 8-12 powtórzeń  Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3 serie po 8-12 powtórzeń  Cwiczenia na przedramie jakies Po każdym treningu bieg 20 minut! Mój plan : 1 DZIEŃ : KLATA ( 8 serii po 5 powtórzeń) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskaie sztangi w leżeiu na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-06-28 12:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa/siła - korekta PILNE!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-08-09 22:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam Po około 2 latach przerwy od treningu wróciłem na siłownie. Przerwa była związana z dosyć częstymi i uciążliwymi problemami laryngologicznymi. Po długim braniu antybiotyków szczepionek i kilku zabiegach zdrowie wróciło do w miarę normalnego tryby. Przechodząc do rzeczy... Odbyłem już swój pierwszy trening. Okazało się, że moja wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-03-29 09:16:49 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY STAŻ 1,5 ROKU POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wybierałem pod moj priorytet a Moim priorytetem jest poszerzenie pleców,podcięcie klatki co jednocześnie powinno ją pogrubić,troche barków i poprawa ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne podacie albo sprawdzony trening SUPERSERIE ktory daje dobre efekty ? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2015-06-07 13:16:12 Liczba szacunów: 0