Jestem pod wrazeniem. Smak 5/5 Pompa 4/5 Pobudzenie 3/5 Koncentracja 4/5 Ogolnie slabo pobudza... czuc koncentracje i jest fajna pompa i zyla po treningu :) smak guma do zucia pyszny :)
[...] zestaw aminokwasów całodziennych, możesz je stosować w ciągu dnia do posiłków ubogich w białko, w porach największego katabolizmu mięśniowego np. rano na czczo, przed i po treningu, czy na noc przed snem. Możesz wziąć większą porcję w momencie dłuższej przerwy między posiłkami, ogólnie służą one do zwiększenia puli aminokwasów / białka w ciągu [...]
[...] barków) 4 x 8 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantlami 3 x 12 powtórzeń 5. Wykroki z hantlami 4 x 12 powtórzeń 6. Prostowanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10 powtórzeń 7. Wspięcia łydek na suwnicy 4 x 15 powtórzeń Będzie git? Pytanie dodatkowe, Kolega Szkielet pisze aby odpuścić areoby po treningu siłowym, może ktoś się jeszcze do tego odnieść?
[...] sporą ilość kalorii w małej objętości. Gainer zmieszany z wodą lub mlekiem szybko się trawi i nie zalega na żołądku. Gainer może być idealnym zamiennikiem posiłku po treningu. Mass xxl nie jest złym produktem, ale warto wybierać gainery o niższej zawartości cukrów prostych. Ja osobiście polecam Mass Activator, który w swoim składzie [...]
mozliwe , z tym nie mozna przesadzic .ok Chlopaki a co sadzicie o bcaa? przyznaje sie pije w trakcie lub po treningu .potrzebne?czy strata kasy ?nie bede nowego tematu zakladac wiec jakie wasze opinie?
Aktualnie nie robię cardio tylko trening siłowy zredukowałem ciężar aktualnie max do 80% i dokładam 2.5kg do dużych bojów co tydzień gdzie minimalna ilość powtórzeń przy ostatniej serii to 6 lub do złamania po treningu rozciąganie rolowanie rollerem i piłeczka
[...] solidnie do nie musisz dokładać ćwiczeń na brzuch i tak mocno pracuje i rośnie, możesz ewentualnie 2 razy w tygodniu po 2-3 serię planki czy kółko dać. Jak chcesz go pokazać i wyciągnąć cegiełki na wierzch to już redukcja.dieta na minus i aeroby po treningu choć niekoniecznie. Tyle. Brzuch budujesz na siłowni a odkrywasz go w kuchni
[...] przyjmować go mniej niż 2g białka na kady kilogram mas ciała, czyli w Twoim przypadku ok 130g białka dziennie. Najważniejsza pora na spożycie odżywki białkowej to czas po treningu. Właśnie wtedy najlepiej spożyć białko serwatkowe (WPI lub WPC). Białko jest budulcem mięśni i to dzięki niemu włókna mięśniowe będą coraz większe. Jednak musi być [...]
[...] od SFD a jak ja dawkowac? Bo na stronie sklepu pisze, ze jedna porcja (4 kapsulki) dziennie a to jest tylko 2,5g kreatyny Moze lepiej by bylo DT: 8cap rano / 8cap po treningu DNT: 8cap rano Moglo by byc cos takiego? Tak biorac opakowanie 400cap starczy mi na 7 tygodni Zmieniony przez - Keczi w dniu 2022-01-15 16:17:04 Zmieniony przez - [...]
[...] od SFD a jak ja dawkowac? Bo na stronie sklepu pisze, ze jedna porcja (4 kapsulki) dziennie a to jest tylko 2,5g kreatyny Moze lepiej by bylo DT: 8cap rano / 8cap po treningu DNT: 8cap rano Moglo by byc cos takiego? Tak biorac opakowanie 400cap starczy mi na 7 tygodni Zmieniony przez - Keczi w dniu 2022-01-15 16:17:04 Zmieniony przez - [...]
[...] małych partii mięśniowych z a kończysz na dużych. Jeszcze brakuje tego, żeby zaczynać od ćwiczeń izolowanych, a kończyć na wielostawowych/złożonych, lub robić rozgrzewkę po treningu. Sugeruję zapoznać się z podstawowymi zasadami układania planu treningowego. Np. rozdzielnego: [...]
Może za duża porcja ? Jaki to Gainer ? Pijesz z mlekiem czy woda ? To jest gainer Massup activlab. pije go z mlekiem . Pije 100g po śniadaniu i 100g po treningu
Może za duża porcja ? Jaki to Gainer ? Pijesz z mlekiem czy woda ? To jest gainer Massup activlab. pije go z mlekiem . Pije 100g po śniadaniu i 100g po treningu Pierwsza sprawa to to że Activlab Druga za dużo prochów w diecie musisz przeplatać stały posiłek i suplementy inaczej drażnisz żołądek
Witam L-karnityna jest związkiem organicznym o budowie betainowej. Syntetyzowana w organizmie w wątrobie, nerkach i mózgu z aminokwasów: metioniny i lizyny. Znana z tego, że jest częstym składnikiem suplementów, które wspomagają odchudzanie oraz walkę z tkanką tłuszczową. Rola l-karnityny polega na transportowaniu zaktywowanych wcześniej kwasów [...]
No faktycznie jest w tym dużo prawdy co napisałeś, jak śpię po treningu z dziewczyną to nie mam problemu z zaśnięciem javascript: test(''); javascript: test(''); ale niestety nie mieszkamy jeszcze razem wiec to rozwiązanie nie zawsze może być spełnione. Zastanawiam się czy może kupić sobie w aptece coś. A jak Ty sobie poradziłeś z tym problemem?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Lipa trochę, bo kolejny trening to pull na plecy i biceps, no i pozostały nogi – ale po treningu nóg już chciałem brzuch dokładać, ale taki wypompowany jestem, że nie daje rady :/ więc dołożenie barków, czy pompek to już całkiem hardcore dla mnie. A z dwojga złego (bo chyba obie opcje są kiepskie), biorąc pod [...]
[...] koncentraty znajdziesz w tym rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Jeśli jesteś osobą trenującą, to warto abyś dostarczył porcję białka przed treningiem i po treningu. Jeśli jeszcze nie trenujesz, to wypił szejk białkowy do głównego posiłku oraz na kolację.
Ewentualnie bezposrednio po treningu goracy prysznic na trenowane partie na przemian z zimna woda.Gorąca woda rozszerza naczynia krwionosne i dzieki temu szybciej pozbywamy sie kwasu mlekowego z miesni.To chyba najlepszy naturalny sposob na zakwasy:)
Dieta jak dla mnie wygląda OK ale nie jestem specjalistą jeśli chodzi o żywienie. Kreatynę dawkujesz 5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe? Dokładnie, w dni nie treningowe rano na czczo i w treningowe przed i po treningu.
[...] strączkowe i chude sery. Ja osobiście stosujesz mieszankę białek serwatkowych firmy ALLNUTRITION PRO WHEY i taki też polecam! :) W moim przypadku to jedna porcja zaraz po treningu (30g), a drugą porcję dodaję do porannej owsianki. Podczas redukcji warto warto zastosować także spalacz tkanki tłuszczowej. Preparaty tego typu przyspieszają [...]
Gainer bez szczegółowej diety
