Witam po dwóch latach treningu z suplami naszła mnie ochota na zjedzenie 200 tabletek mety po 5mg, Metanolon Lyka Labs (Indyjski). Posiadam 200 tabsów 5mg i moje pytanie : co w tym roku można powiedziec o tej metce bo ze starych tematów to jest 50/50 dobra/zła. Poniżej podam zdjęcie tej mety, znaczek "oryginalności" zakrył flash z aparatu. I [...]
[...] 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku [...]
[...] 2-3kg tłuszczu, bo byłem dosyć gruby. Schudłem już 7kg, brzuch się powoli odsłania, jak wciągam :) to widzę nieco mięśni brzucha. I moje pytanie, jak dawkować w pierwszym cyklu, czy zażywać codziennie czy w dni treningu? Jak duże mają być to dawki? Myślałem o 2 pierwszych dniach po 8mg, potem 16mg, tydzień później jechałbym do końca dawką 20mg.
[...] nóg na maszynie (2 serie 10-12) Klata- wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3 serie 8-10) Barki- "high pull" (unoszenie sztangi do brody) (3 serie 8-10) Triceps- wyciskanie francuskie jednorącz (3 serie 10-12) Biceps- podciąganie na drążku wąskim chwytem (2 serie 8-12) Proszę o waszą opinię i wskazówki co do treningu masowego.
Witam. Ja również mam tą kość złamaną. ;/ Niestety na treningu kolega mi złamał. Gram w kosza i nie jest mi to na rękę ponieważ czeka mnie dość długa przerwa. Na szczęście jednak lekarz powiedział że będę mógł powrócić do treningów. Trafiłem do szpitala gdzie byli super lekarze. Wsadzili mi rękę do gipsu na 2 tygodnie. Po tym czasie (wydaje mi się [...]
[...] do tych 2 dni powiedzmy kiedy jest zaj**ista;p ). Przy 5-6 seriach mysle, ze bym cwiczyl dokladniej niz przy dwa razy wiecej serii i klata prawie caly tydzien ladnie by sie utrzymywala, a przyrosty nie powinny mysle byc gorsze. Pierwszy trening moglby byc normalnie z tricepsem a drugi w trzecim treningu tygodniowym czyli z barkami. Co myslicie?
[...] mam ulozona. Wiec, mam tez przyzwoite BCAA i L-Creatine Prolaba ktore mam zamiar wziasc przy bieganiu. I teraz pytanie? Czy powinienem przestac brac mass gainera podczas treningu na utrate tluszczy? I jak powinienem zmienic moj trening na mase?? Zwiekszyc ilosc powtorzen w serii? Bo jak narazie przy masowce robie po 8-9. I jeszcze kiedy [...]
[...] na parze z ryzem albo makaronem z brokulami czasami i to jest godzina gdzies tak 15 30 i po zjedzeniu ide na trening gdzies tak o 16 30, godzine po jedzeniu. Jak wracam z treningu jem od razu banana i gotuje sobie piers z ryzem no i jem, jest godzina gdzies tak 18,jem jeszcze twarog poltlusty z rodzynkami godzine przed spaniem czyli tak o 21 [...]
[...] sie problem bo musze zaczac przygotowywac sie do kilosa w bieganiu i podciaganiu na drazku.Wymyslilem ze okroje trening hst do podstawowych cwiczen i dolorze po kazdym treningu bieganko na bierzni.Plan wygladal by nastepujaco: Podciaganie na drazku szeroko (wioslowanie) - jezeli przyczyni sie do lepszych efektow w podciaganiu to tak , sami [...]
mam pytanie apropo treningu na cyklu z deki i prolongatum. normalny moj trening w skrocie to sa 4 cwiczenia na kazda grupe po 3 serie,oprocz lydek,przedramienia i ud,bo na nie robie mniej cwiczen ale z wieksza iloscia serii.jest to normalny trening jaki stosuje wiekszosc osob oczywisice tak"na codzien"no i moje pytanie czy teraz podczas cyklu moge [...]
[...] białko kolagenowe nastąpiła poprawa ale łokieć nie wrócił do dawnmej dyspozycji nadal strzela przy wykonywaniu ruchów i nic niepomaga.wszystko to jes wyniekiem intensywnego treningu w czasie 4lat jaki prowadzi od 5 miesięcy ma przerwe trening jes wyjkonywany dobrze i z pojęciem lekarze ortopedzi tylko przepisujom leki na stawy i kości ale to [...]
[...] który ma na celu uniknięcie zakwasów, itp. Proszę o zasugerowanie planu ćwiczeń na cały tydzień. Zastanawiam się nad użyciem suplementu ale to dopiero po miesięcznym treningu. Kilka lat temu ćwiczyłem intensywnie zapasy. Dzięki wielkie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17-18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa mieśniowa Staż [...]
[...] ~52 kg. Chciałbym zacząć z siłką i nabrać masy. Nie chodzi mi tu o to aby być jakimś koxem chce po prostu dobrze wyglądać i nabrać masy Jednak czy nie za wcześnie? Boje sie ze jak zaczne ćwiczyć przestane rosnąć Może po każdym treningu powinienem robić jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup ? Czemkam na wasze odpowiedzi. Z góry thxx.. pzdrd
[...] zasięgnąć rady w pewenej sprawie.Mam 15 lat i 188cm wzrostu(chciaż niewiem czy jest tu to istotne)i trenuje siatkówke.Od jakiegoś czasu(miesiąc)zauważyłem że po każdym treningu pojawia się ten sam ból:kolana.Problem ten sie powtarza np. przy skipach i wyskokach w miejscu.Co robić?Jaka może być tego przyczyna? Za wszystkie odpowiedzi bardzo [...]
Witam :) Mam pytanie w kwesti treningu redukcyjnego czy na odchudzanie lepsze sa brzuszki czy bieganie jedni mówią ze bieganie inni że brzuszki Jeszcze małe pytanko dzisiaj po godzinie biegania i przy mojej diecie http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_prosz%C4%99_o_ocene_i_korekt%C4%99_2-t483673.html nie oczekiwanie przytyłem 2 kilo czy to [...]
[...] po 15-10-5 powtorzen to dobra opcja ? b. czym zastapic drążek - ktorego nie posiadam - w punkcie 6 ? c. czy kazda serie po 15-10-5 powtorzen moge wykonywac np 15-10 serie rozgrzewkowe z lekkim obciazeniem a ostatnia 5 z obciazeniem wlasciwym ? licze na wyrozumialosc - prosze o ocene i o podpowiedzi w udoskonaleniu treningu i wprowadzeniu zmian
Więc tak mam 14 lat, przed wakacjami zacząłem ćwiczyć planem Mawashiego skończyłem 13 lipca po 5 tygodniach treningu. 15 lipca Wyjechałem na wakacje na wieś i zaprzestałem ćwiczyć. Raczej aktywny byłem, jak to na wsi snopki się podawało itd... No i chciałbym teraz znowu zacząć ale co mam robić. Oczywiście nie mam sprzętu tylko 2 po 2kg hantle, [...]
[...] od czasu do czasu biegam, ale staram się prowadzić jak najbardziej aktywny tryb życia ) Może poradzicie jakie będą najlepsze ćwiczenia z wykorzystaniem tych przyrządów, które pomogą osiągnąć mi postawione cele. Jeśli by ktoś znalazł czas na rozpisanie treningu, byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - Piecka w dniu 2013-06-19 20:10:41
[...] 1. Wskoki na skrzynie 2.falowanie linami 3.skakanka 4.uderzanie oburącz piłka lekarska o ziemię 5. Airbike 6.Spiecia brzucha Potem 1.Wiosłowanie końcem sztangi 2 serie po 5 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2 serie po 5 powtórzeń 3.Przysiady 2 serie po 5 powtórzeń Co sądzicie o takim treningu jakieś rady co zmienić co dodać?
