SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • [...] początek ale nie polecam u osób przy BF poniżej 15% ponieważ spadków mięśniowych się nie uniknie a tak procent tranki tłuszczowej spokojnie się dotnie większą intensywnością treningu, zwiększoną liczbą aerobów czy ograniczeniem węglowodanów w dni nietreningowe. Przejście z deficytu kalorycznego robiłem za pomocą reverse diet obecnie jem 4000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2015-05-03 17:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Siema pisze ten post tak z ciekawości. Bije sporadycznie raz na tydzień na salce. Dziś na treningu włożyłem rękawice, lewą miałem z przodu, machnąłem do przeciwnika i nagle poczułem ból w barku i straciłem siłę w ręce Dziwne uczucie bo po chwili jak podniosłem lewą to nie mogłem jej utrzymać na wysokości głowy trochę mi drżała ale po 15 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2011-02-19 23:29:43 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O TRENING SIŁOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do was pytanie o trening silowy,ze wzgledu ze dopiero cwicze 3 miechy nie mam zabardzo poecia o treningu silowym i zadnym innym a generalnie moje pytanie polega na ty czy trening silowy powinien wygladac tak z e np. robie 4 serie po 6 powturzen najwiekszym ciezarek jaki daje rade,czy moze tak ze robie 1 serie 10 powturzen lzejszym ciezarem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-10-16 07:28:39 Liczba szacunów: 0
  • problem z nadwaga

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na forum wiec najlepiej zaczne od poczatku. Mam 28lat, waga 127kg, wzros 184cm, trenuje na silowni od 2006roku. Moja waga startowa w 2006r. byla 87kg po dwoch latach treningu okolo 105kg bylo dobrze. w styczniu 2009r. podczas sparingu zlamalem prawy bark, i zaprzestalem trenowac. rehabilitacja trwala 7 miewiecy ale po tym okresie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2010-09-05 13:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Po zakończeniu wczorajszego treningu barków i kapturów gdy sz1edłem coś mi przeskoczyło, strzeliło a gdy odchyliłem się by sprawdzić co to było pojawił sie straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa,kości ogonowej na samym dole, ból odczówam bardziej po prawej stronie. Myślałem ze gdy rano wstane będzie po problemie, jednak dzis jest jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2010-08-25 12:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Bark! ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2003-07-23 22:33:50 Liczba szacunów: 0
  • dobór odżywek pod treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem na tym forum żółtodziobem i nie mam zbyt dużej wiedzy jeśli chodzi o suplementy do treningu, czy też sam trening. Mam 22 lata, ważę 79kg (ostatnimi czasu spadek masy o 4kg poprzez intensywne treningi + praca), 182cm wzrostu. A więc w swojej historii z treningami na siłowni (parę miesięcy treningów) odhaczyć mogę takie pozycje jak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-03-16 12:02:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie martwi bo to kwestia czasu, martwi mnie fakt, że po treningach ból mięśni uniemożliwia mi ćwiczenie. Nie jestem w stanie ćwiczyć 2 razy w tygodniu ponieważ na drugim treningu nie daję rady nawet zrobić pompki. Zupełnie tego nie pojmuję, nie chodzi o ból potocznie zwany zakwasami, który można przetrzymać zaciskając zęby, tylko o totalną [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 2016-08-26 08:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet: klatka:) WODYNKU pomagaj :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo jestem po cyklu kreatynowym, na którym trenowałem klasycznym splitem. Po tygodniu spróbowałem FBW ze stałym zróżnicowaniem ćwiczeń na każdą partię (na każdym treningu inne ćwiczenia, pozostawała tylko stała liczba serii). Niestety, jakoś mi to nie pasuje - może za krótko śmigam, ale nie mam zamiaru tracić czasu, jestem niecierpliwy szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2006-12-08 14:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Naderwany mięsień "smukły"?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Od kilku miesięcy zająłem się treningami tzw. wsadów (koszykówka). Nigdy wcześniej nie miałem z tym problemów. Mianowicie chodzi o to, że jakieś 1,5 miesiąca temu podczas treningu, przy wyskoku poczułem silny ból mięśnia w udzie, jakby mięsień mi się rozerwał http://www.menshealth.pl/m/187/anatom_uda-6d351b33fbaa35b2267ef76b1ec1f91d.png - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2012-09-01 23:04:15 Liczba szacunów: 0
  • podpowiedzcie mi cos!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z prostych rak? chodzi mi o to czy az tak gleboko sie opuszczac? 3. czy powinno sie dobijac (machac sobie dodatkowa serie zeby sie zmordowac) jakas partie miesni po skonczeniu treningu? sam tak nie robie i nigdy nie robilem, ale kumple z silowni to robia. 4. czy metanabol jest dobry na sile pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2003-03-05 21:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Plakac mi juz sie chce!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc w zasadzie nie wiem gdzie powinienem umiescic ten post w treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2006-05-06 04:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam zacząłem brać przedtreningówkę NOX PUMP Doriana, efekty fantastyczne max koncentracja, pompa i chęci do treningu super. Problem robi się taki że jakby libido zmalało i sam wzwód jakby słabszy... pytanie czy to normalne po braniu tego produktu ? Czy nie jest to przypadkiem wina 1,3 geranium w składzie ? czy jest jakas inna godna polecenia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10484 Data: 2012-08-30 04:56:43 Liczba szacunów: 5
  • SUPER PLECY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale potem będą przyrosty. *Ściagania linek w wąskim chwycie pobudzają do pracy całe najszersze pleców. Po prostu czuć jak pracują. Najlepiej robic te ćwiczenie na koniec treningu. *Martwe ciągi. Chyba nie trzeba nic mówić. Ronnie Coleman na 5 tygodni przed startami wychudzony przez dietę dał rade podciągnąć 2 razy 400kg. Jest to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2003-08-22 13:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek dla ektomorfika

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba że macie coś lepszego za rozsądną cene 12) uwagi i sugestie - 3 dni treningowe , nie robie nóg przez wzgląd na chorej jeszcze kolano w lutym dopiero zamierzam włączyć nogi do treningu wtedy bd miał 4 dni treningowe , diete trzymam , 2x w tygodniu mam trening kick-boxingu jeżeli czegoś istotnego zapomniałem dodać to podam na bierzaco

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-12-10 14:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Bolący bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 15 lat i potrzebuje pomocy. Opisze wam wszystko najdokladniej jak potrafie. Otoz wczoraj podczas treningu klatki przy rozpietkach poczulem bol w lewym barku , zignorowalem to i skonczylem cale cwiczenie. Po powrocie do domu zrozumialem ze to jakas kontuzja rano obudzilem sie i strasznie bolalo przy kazdej czynnosci np.scisniecie piesci i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-05-29 23:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje. Redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg. Ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by szybko zszedł ten tłuszcz? Za miesiąc chciałem już zacząc się masowac ale przed tym wypadało by jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2010-10-15 11:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Barki - Wyciskanie z klatki 5x5 - Podciąganie sztangi do brody 2s 10-8 pow - Wznosy hantli w opadzie tułowia 2s 10-8 pow - Szrugsy sztangą 3s 15 pow Bruch osobno po każdym treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 19 Uprawiane inne sporty: nie dot. Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-10-13 21:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Pęknięty piszczel.. ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z prawej strony (te same miejsce co na MT). Minął nie cały tydzień zaczyna sie nowy tydzień czas iśc na trening. Było wszystko Ok nie czułem żadnego dyskomfortu ale gdy na treningu kopnełem znowu tą nogą to mnie znowu tak zabolało i boli gdy uderzam w to miejsce to przechodzi mi taki ból od kostki do połowy piszczela(tak z boku). Moje pytanko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6043 Data: 2009-10-19 20:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie, trochę ponad 2 tygodnie temu na treningu uszkodziłem sobie kolano, miałem wcześniej już z nim problemy, więc delikatnie spanikowałem, ale na pogotowie nie poszedłem, a później tydzień mi zajęło dostanie się do ortopedy. Kazał mi kupić sobie stabilizator z regulacją kąta zgięcia, ustawić na 15 i chodzić o kulach żeby nie obciążać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2011-11-02 20:57:31 Liczba szacunów: 0