SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • Co zrobić

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Aktualnie ważę 83 kg przy wzroście 195 cm i nie wiem czy dołożyć po treningu rowerek bo zauważyłem że zalał mi się brzuch, czy też przez to spadnie mi dużo masa ciała i zrobię się jeszcze większy szczypior? Wybaczcie za głupie pytanie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2017-05-17 00:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Niechciana przerwa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zacząłęm brać kreatyne około 5 sierpnia, 5 g przed treningiem, 5 po treningu. 17 sierpnia wziąłęm ostatni raz (dziś 23). 18 wyjechałem, wracam 26. Kreatyny na moje nieszczęście zapomniałem wziąć. Aktualnie te pare dni robie sobie codziennie trening typowo kalisteniczny. Pytanie jest proste. Kiedy moge zacząć następny cykl jak wrócę? Ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2018-08-23 03:00:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] therme 4 tabsy w dni treningowe , 2 w dni nietreningowe. Chce urozmaicic to i przyspieszyc efekty. Mam nastepujace supelememty : 1/ Thermal , 2/ T3 San , 3/ HMB , 4/ CLA , 5/ BCAA Trenuje 4 dni w tygodniu , prosze o porady jak to wszystko połączyc , czy wszystko w dni treningowe , przed , po treningu Prosze o pomoc fachowców i z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2005-02-08 00:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze z efedryną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie są dostępne na rynku spalacze np w sklepie sfd, które zawierają w swoim skladzie efedryne?? i jeszcze jedno jak mozecie odpowiedziec czy opłaca sie robic cykl na NANO vapor i XPAND czy lepiej wybrac lepszy zestaw?? Dieta jest lowcarb wegle tylko na sniadanie, przed treningiem i po treningu, trenig tesz i aeroby do tego zamierzam dodac

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-08-13 14:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać taki zestaw prośba o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Robie mase na silowni 3 raqzy w tygodniu oraz mam codziennie trening pilkarski. Diete mam ułożona Zakupilem takie odzywki : Carbo z olimpu Pretein Pure American z Fit Maxa Aminokwasy Bcaa 4200 z Fit Maxa Mam pytanie jak to brać. Narazie biore tak po treningu carbo plus aminkwasy 30 minut pozniej bialko. Moze jakies inne sugestje? z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2011-11-03 21:32:23 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat redukcja - zmienione low card

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawed brdzo dobrze przy wadze 71kg . ale mam troche fatu który musze zrzucic. cwicze areoby . codziennie. (5x tyg) i czy moze byc taka dzieta?? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. 2 kanapki z szynką (bo szkoła) 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany 5. jaja kurze 6. serek wiejski

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-03-05 19:52:39 Liczba szacunów: 0
  • xplode, pak, gold standard

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Konkretnie rozpoczne jak dojde do przysiadów 110 kg, martwy ciąg 110kg i klatka 80kg. Jeżeli ktos wie jak dobrze taki cyklij rozpisać to bym poprosił. Trening to jest głównie siłowy, a po treningu to HIIT oraz A6W. Dieta przestrzegana. Prawdopodobnie 4-5 treningi w tygodniu. I proszę o rozpisanie DT oraz DNT ( o ile będzie podziałka na to).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2009-08-25 10:57:03 Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWE DAWKOWANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiek:18 lat wzrost:175cm waga:72kg CYKL: redukcja dostępne suplementy : ZMA,CM3,Beta Alanina,TSE,BCAA Przed treningiem: - 2 kaps TSE -8 kaps CM3 -4 kaps bcaa -4 kaps beta alaniny Po treningu: -8 kaps cm3 -4kaps bcaa przed snem 3 kaps ZMA W dni nie treningowe nie stosuje suplementów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5405d0cde33e4a60806cf791889f4b9b.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-12-03 17:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ;]

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i mam parę pytań Waga:75 Wzrost:164 WIek:18lat 1700kcal Makro składniki 150g ww 130g b 66g t Trening, niestety słaby dostęp do siłowni chce ułożyć coś w formię pompek,przysiadów,wykroków,uginań z hantelkami itp o sporym zakresie powt (do 20) trening był by 3x w tyg + 10-15 min bieżni po treningu czy taki rozkład makro składników był by dobry?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-01-12 12:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli brałeś kreatynę to WEJDŹ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam małe pytanko. Ostatnio czytam o kreatynie i raz się dowiaduję że najlepiej brać ją po treningu, raz że rano lub wieczorem. Spotkałem się też z opinią że przed treningiem jak się ją zażyje to daje "kopa" czy to prawda?] Jakie są wasze doświadczenia co do pory brania

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2002-04-16 22:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowania dla danych posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie ile % dziennego zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, weglowodany powinno znajdowac sie w a)I sniadaniu b)II sniadaniu c)I posilku(przed treningiem) d)II posilku(po treningu) e)I kolacji f)II kolacji Dodatkowo chcialem wiedziec czy dieta w dniach bez treningow powinna sie roznic od diety w dniach w ktorych trenujemy.Jesli tak to jak. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2006-04-21 00:02:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] taka: http://allegro.pl/item1143079253_lawka_kulturystyczna_hms_7838_regulowane_stojaki.html#gallery Ławkę można też złożyc! Więc można wstawic sobie do pokoju a po treningu złożyc. Jeżeli ktoś jest zainteresowany kupnem ławki, to niech napisze w tym temacie to wtedy wkleję oryginalne fotki. Cena 170zł(już z przesyłką!!!) do małej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-07-22 15:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiaca trenuje planem FBW. Wykonuje serie 12,10,8 a po treningu silowym robie jeszcze 35min cardio. Moim celem jest redukcja a waga niestety stoi w miejscu ( moze 1kg zrzucilem), od razu mowie ze diete mam rozpisana ( z ujemnym bilansem). Jezeli chodzi o sylwetke to widze roznice (z brzucha troche polecialo i doszlo w klatce) Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-02-15 11:07:28 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY HELP RATUNKU-Poradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    POMOCY HELP RATUNKU pytałem już ale nikt nie pisze tego o co pytam.Mam 28 lat 176 cm wzrostu i 95 kg wagi.Chcę kupiś odżywki Białko kreatyne i węglowodany po treningu.Nad dieta pracuje.Podajcie konkretne marki i nazwy produktów tak do 150-200 zł miesięcznie.I cos na spalenie tego tłuszczu.Trenuje 6 miesięcy i chciałbym nabierać na masie ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2005-07-15 19:23:02 Liczba szacunów: 0
  • XPAND + siatkówka + siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytam się o to jak brac XPAND, bo trenuje dosyć nietypowo. Poniedziałek - siatkowka Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - siatkówka Piątek - siłownia Sobota - siłownia Niedziela - siatkówka(bardzo lekki trening) Czy codziennie mam brac dwie porcje, jedna z rana na czczo, a druga po treningu? Mi się wydaje, że to by było za dużo...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2007-01-22 19:35:27 Liczba szacunów: 0
  • BCAA ,CREATINE,DEXTROZA,OMEGA3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcialem sie dowiedziec jak najlepiej brac to wszystko kreatyne w treningowe 4kapsulki na czczo rano 4 od razu po treningu(razem z dextroza) w nt tylko 4 rano na czczo(jest to Creatine Mega caps olimpa)kwas Omega3 mysle ze raz dziennie(OLIMP MEGA CAPSnowosc),i mam pytanie jak z tym BCAA(rowniez olimp Mega caps) prosze o pomoc z gory thx

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2011-05-29 16:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha po skończonym ABS II

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - na podstwaie tego arta bym ułożył ale tam jest wg. mnie za dużo powtórzeń dla ektomorfika. Więc pytanie : ile razy w tygodniu ćiczyć / w dni nietrenigowe czy po treningu siłowym ? Może to być w seri łączonej 3 ćwiczenia - Unoszenie nóg w zwisie 15 - spinanie brzucha w leżeniu (brzuszki) 30 - Skręty z gryfem 20 ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-12-06 12:28:24 Liczba szacunów: 0
  • kasa w błoto??

    Temat
    Trening dla początkujących

    biore juz tydzien anabolic halo i nic nie idzie a wydaje mi sie ze "coś"powinno oczywiśćie masa stosuje przy tym diete wysoko bialkowa troche nie do konca jakies 80g białka na dzien czekam na wasze porady dodam ze biore 1miarke ah w nietreningowe i 2 w treningowe zaraz po treningu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2009-02-10 23:19:06 Liczba szacunów: 0
  • xplode czy shock therapy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    robie cykl na mase po treningu zdecydowalem sie na uniwersala storma..a co lepsze pzred..xplode czy shock therapy?? mysle ze xplode ale nie jestem pzrekonany

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2009-12-20 01:48:05 Liczba szacunów: 0
  • masaż przed czy po?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanko,niedawno zakupiłam sobie tzw MASAŻER,dokładnie chodzi o pas wibrujacy :D no i jest taka sprawa: cwicze od pn-pt najpierw pol h aerobik a potem godzina stepper,no i nie wiem kiedy byloby lepiej uzyc tego pasa,przed czy po treningu? thxza zainteresowanie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2004-12-07 19:03:20 Liczba szacunów: 0