po treningu

Jak w temacie, przed treningiem łapa jest okej, a po jest o 1-2 cm mniejsza. Przetrenowanie czy to normalne.

Czy po treningu powineniem pić białko? Mam swoją liczbę kalori na dzień a białko potreningowe nie jest do niego wliczone, czy powinienem je pic po lub przed treningiem?

Co lepiej kupic? Carbo+bialko vs Gainer

Witam, Czy mogę pić gainera po treningu? Czy lepiej zjeść jakiegoś batona, banana lub łyżkę miodu?

witam jak powinien wygladac prawidlowy posilek ok 22 po treningu aerobowym? najlepiej taki zeby sie nic nie odlozylo w nocy?

czy potreningu mozna jesc ryz + 30g ostrowi z mlekiem przez cały miesiac?? (ostrowai zamiast piersi z kurczaka,tuńczyka,wołowiny...)

witam jakie na topie sa teraz staki ktore moglbym lykac po treningu? przed treningiem chce brac hemorusha po treningu myslalem nad zwyklym mono lub noz full throle

mniej więcej 2 dni po treningu rysy mięśni na mojej klatce lekko zanikają, czemu tak się dzieje i co z tym robić???

Witam pisze tu z zapytaniem o dietę.Nie mam na myśli produktów ani dań jakie mogę przyrządzać,a to czy mam jeść przed czy po treningu.Jestem początkujący.

Zaraz po treningu ok 10-20 nalezy spożyć dużą porcję weglowodanów - to wiadomo. A ile min po treningu spożywać białko?? I w jakiej ilości?

Witam czy moge po treningu wszamać kluski durum z serem polane oliwą . Nadaje się to na posiłek potreningowy ?

Witam, czy jest sens brania bcaa dwa razy dziennie - przed i po treningu, czy tylko raz, przed nim?

co najlepiej walnac po treningu BCAA, gainera czy samo carbo wystarczy by zahamowac katabolizm ?

białko i bcaa po treniengu jak stosowac? Czytałem rozne opinie... ze mozna, ze nie mozna, ze najpierw bcaa a 30 min bialko,ogolnie nie wiadomo.

Czy zalecacie glukozę czy jednak jakiś bardziej złożony węglowodan?

Mam pytanie,posiłek po treningu powinno się zjeść bezpośrednio po treningu?czy poczekać 30min?

Jak w temacie, czy wystarczy 35g WPC czy lepiej dać sok +glukoze? Zależy mi na tym żeby sie nie zalać na cyklu więc trzeba uważać z ww prostymi ?

witam wczoraj mój 9 letni syn po powrocie z 1,5 godzinnego treningu piłki nożnej zwymiotował i miał straszny ból głowy tydzień temu miał to samo czym może być to spowodowane

Tak jak napisałem w temacie ostatnimi czasy czuję przy dotknięciu prawego sutka odczuwam lekki ból i małe guzki. NIE DŹWIGAM KOKSÓW Czy może jest to związane z dorastaniem? Mam 14 lat.

Lepiej po treningu barć węgle(z kreatyną) a potem za jaieś 20min białko(serwatka z mlekiem) lub zaraz po węgle + białko + kreta z wodą??