SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • Lekka korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to polaczyc ze szkola I posilek ok, II moge machnac w szkole ale pozniej zaczynaja sie schody bo III mial bys przedtreningowy a na silke moge ruszyc dopiero o 19 ( 1,5h treningu) bo tak jestem w domu IV po treningowy to moze byc juz pozno o tej 20.30 nie mowiac o V :/ Prosze doradzcie co tu pozmieniac i jak to sensownie polaczyc :/ Z gory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2007-09-04 13:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie :) Po długiej przerwie wracam do treningu kulturystycznego:) Miałem rok przerwy ze względów osobistych ale teraz chcę się ostro zabrać za robotę;p Dodam, że przed przerwą ćwiczyłem około 6-8 miesięcy i nie miałem praktycznie żadnej diety i mięśnie ładnie rosły :) Teraz jednak robię sobie spokojnie ogólnorozwojówkę (z naciskiem na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2011-01-07 21:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu domatora

    Temat
    Trening w domu

    [...] 5. Pompki klasyczne 15-15-10 Ćwiczenia takie wykonuję codziennie, nie dysponuje większym ciężarem niż hantle po 11kg, na drugi dzień nie czuje jakoś zmęczenia po poprzednim treningu. Zaczynałem od lżejszych hantli, przy takim planie jestem od miesiąca i jakieś efekty są nawet zauważalne. Czy coś w tym planie zmienić, coś dodać ? Głównie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-08-19 11:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Football - okres przygotowawczy na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] używam jakiś imponujących cieżarów podczas ćwiczeń. Poniedziałek - nogi Wtorek - klata + brzuch Środa - plecy Czwartek - barki Piątek - brzuch + biceps i triceps Po każdym treningu dorzucam 15min bieganka i rowerek. Chciałbym dobrze przygotować ciało, być mocniejszy i szybszy jednocześnie nie chce zesztywnieć. Proszę o komentarze i opinie, co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2015-11-22 22:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do czasu)zrobilem sobie miesieczna przerwe w ktorej sobie pozwalalem sporo teraz wracam i probuje spalic spory brzuch(trening silowy 3x w tyg +interwalowy bieg po kazdym treningu tak 25-30min)pytanie jest takie:czy to dobry moment na kreatyne i bialko bo lezy na polce?czy po kreatynie brzuch sie zwiekszy(bo slyszalem ze pare kg sie po niej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2016-01-20 15:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to co robie) Czuję, ze trzeba coś zmienić, ponieważ wydaje mi się że sie tam zatrzymałem, nikt na siłowni nie da mi dobrej rady bo z tego co widze to tam nikt nie zmienia treningu i cwicza caly czas tak jak od mojego pierwszego pojscia na silownie. nie pisałem nog w swoim planie poniewaz nie cwiczylem, mialem problem z kolanem, aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-06-11 15:47:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] biceps najważniejszy... Witam. Od wielu dni, lat, nurtuje mnie jedno pytanie: Dlaczego większość ludzi biceps uważa za najważniejszy mięsień" Załęże sie ze połowa z was do treningu bicepsu, bądź tricpsu przykłada sie najbardziej. Większym wysiłkiem, ciężarami, itp, Dlaczego tak jest, że kazdy kto widzi kogoś "paknitego" idącego po ulicy nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2008-06-15 14:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocena skuteczności ćwiczenia - Doomsy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodatnim, dużo słabiej czuje te ćwiczenie nawet gdy robie max szybkie powtórzenia z maksymalnym ciężarem. Dipsy z obciążeniem też słabo czuje. Np gdy robie na tym samym treningu skos dodatni (2s) i dipsy(2s), doomsy są małe, w porównaniu do 2 serii na płaskiej. Pytam dlatego że od stycznia, po przerwie świątecznej chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-12-13 20:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene trenigu (początkujący)...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompek na pięściach przy których klata dotyka się ziemi(patent kuzyna :D) po 45 podnoszeń. Przeważnie trenuje 7 dni w tygodniu wieczorem, lecz czasami zdaża się że zapomnę o treningu w jakiś dzień :). Zamierzam kupić sobie jakiś lepszy sprzęt do domu (ławeczka, gryf, itp.) abym mógł bardziej rozwinąć trening. Proszę o ocenę i sugestie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2008-07-23 22:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie ile ćw i ile serii...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kompendium wiedzy była książka trening Weidera, która podobno też już jest krytykowana... Tak więc moje pytanie odnośnie ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń na dany dzień treningu. Moim celem jest poprawa wyglądu (tzw. "rzeźba") więc na tym się skupmy. Mogę wykonać w zaciszu domowym większość ćwiczeń z atlasu ćwiczeń (który nawiasem mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-12-27 20:19:18 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzje

    Temat
    Trening w domu

    Mam pewien problem otóż cały czas nawet gdy zaprzestałem narazie treningu mnie coś czasami boli np. prawa ręka, udo. I tak ciągle coś. A lewe udo to jak mi się wyleczy to po treningach w szkole (klasa sportowa) zaczyna mnie czasami znowu boleć. Co zrobić z tą kontuzyjnością bo nigdy nie zacznę treningu!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-02-22 19:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Nowy - młody i zielony

    Temat
    Trening w domu

    [...] zosatć "panem terminatorem" , chcę tylko dobrze wyglądać. Od razu zastosuję się do schematu, a więc: Wiek - 14 lat Waga - 42 kg Wzrost -165 cm Staż - 3 tygodnie treningu wg poniżej zamiszczonego planu Aktywność fizyczna - gram w siatkówkę, koszykówkę i chodzę na trningi w tenisa stołowego Plan: 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2009-03-22 23:13:57 Liczba szacunów: 0
  • zagadka ;]

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    kogo to słowa: "nie było dla mnie problemem wziąść 130kg i zrobić 6 powtórzeń z sztangą stojąc przy wadze 80kg. Podczas treningu spokojnie siadałem 240kg po wielu seriach, leżąc spokojnie wyciskałem 150kg 10 razy, w moim zasięgu było 200 ale nigdy nie brałem rekordowego ciężaru" ciekawy jestem czy ktokolwiek zgadnie Zmieniony przez - chudy001 w [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 2009-11-25 18:32:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na ławce skośnej 5x5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 Triceps: wyciskanie francuskie 5x5 Biceps: zginanie ramion z hantlami z supinacją 5x5 Brzuch: rowerek leżąc 5 razy max Do tego po każdym treningu rozciąganie. Zastanawiam się czy stosować progresję w kolejnych seriach czy tylko z tygodnia na tydzień. Proszę o ocenę planu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 227 Data: 2018-11-03 18:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Źródło wiedzy o kulturystyce

    Temat
    Muscular Development

    W zwiazku z wieloma pytaniami kierowanymi do mnie na forum, na prywatne wiadomosci oraz moj sluzbowy adres mailowy propos zrodel wiedzy o treningu, odzywianiu i prawidlowej technice, chce polecic Wam ksiazke ktora niebawem wejdzie na rynek, a ktora mialem przyjemnosc sprawdzic pod katem zgodnosci merytorycznej. Od razu mowie, ze nie mam zadnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-11-06 15:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem sobie troszke odżywek i po ustaleniu jaka odzywka o jakiej porze i w jakiej ilosci wyszło mi ze CARBO OLIMP bede pic tylko w trakcie treningu. I teraz pyanie, mam miarke TREC a nie mam olimp ile miarek TREC sypac jesli carbo bede pil tylko podczas treningu. Z gory dziex

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2006-06-14 17:08:09 Liczba szacunów: 0
  • trening plyometryczny

    Temat
    Inne dyscypliny

    po 1. niema tu fotek x[ 2. Plan treningu plyometrycznego 3 . co pokolei przedewszystkim , jaka ilosc powtorzen powinna być przy tego rodzaju treningach itd . 3. Nie znalazlem zadnych treningow na eksplozywnosc miesni ( czyli jak najwieksza sila , w jak najszybszym tempie ) przydatne szczegolnie przy sztukach walki / tricks . 4. Prosze niech ktos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2008-06-12 14:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Cykl.. pompa ....

    Temat
    Doping

    [...] i na tym koniec bo tylko tyle chcialem.... i 25 prolngatum jestem przy 3 tygdoniu cyklu . przez te 3 tygodnie nic nie czulem waga skoczyła tylko ze 2 kg ale wczoraj bylem na treningu po strzale prolki 1 ampułka poszedlem na silownie zrobilem bicpes + tripces to takaaaa mnie pompa złapala ze nie dalem rady reki zgiac wszyscy namnie sie patzyli i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2012-04-13 19:23:27 Liczba szacunów: 0
  • mały trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wytrzymałość, a także zamierzam osiągnąć jakieś wyniki bym mogła dostać sie na awf! choć jestem dopiero w 2 klasie LO, to zamierzam juz zaczac trenowac! czekam na propozycje treningu, który nie zajmował by mi zbyt dużo czasu! nie ukrywam że czasami po prostu mi sie nie chce ćwiczeyć, ale zamierzam do czegoś dojść a mając dobry trening zapewne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 2005-11-05 20:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Super trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w środy i niedziele. Wszystkie ćwiczenia przesuwają się odpowiednio czyli kończąć tydzień barkami następny zaczynam odpowiednio co następuje po nich czyli plecami itd. W treningu nie uwzględniłem nóg ponieważ ich nie ćwicze, ani brzucha którego dokładam w jakiś dzień treningowy. W 7 miesięcy pracy tym planem przybyło mi 8kg i 4 cm w bicepsie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-09-07 19:46:38 Liczba szacunów: 0