SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • _!! Tun w oleju VS. Tun w sosie wł. !!_

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...który wybrać, takie są ich wartosci odżywcze: TUN W OLEJU - B:23, W:0, T:10, kcal: 180 TUN W SOSIE WŁ - B:23, W:0 T:0,5 kcal:101 P.S. czy ten posiłek jest dobry po treningu: - 110g fasoli białej (b:5,5, w:15,7, t:0,4) - 1 torenka ryżu (to chyba wiecie mniej wiecej) - 120-130 g tuńczyka (b:23, w:0, t:0,5)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2006-03-25 19:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dlaczego po treningu nie czuje zakwasów ?? Ćwiczę intensywnie a przynajmniej tak mi się wydaję. Wykonuję takie ćwiczenia jak arnoldki, podnoszenie hantli z suplinacją, podnoszenie hantli siedząco w potporze o udo itp.. pompki, brzuszki, przysiady... Lecz nie rozumiem dlaczego nie ma zakwasów wo gule nawet najmniejszego zmęczenia a trening jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-07-23 20:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Nitro,CP,SP 80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] godizny 10 porcje CP (przy czym śniadanie ok 8.00) oraz 30 mintut przed treningiem Nitro II porcje.Poniżej przedstawiam moją wycinke z dnia w któej nie bardzo wiem jak rozplanować. Cyz tak jest dobrze? posiłek 4 ok. 20.00 20.40 15 Nitrobolon II 21 -22.30 Trening 22.30 po treningu Carbo 50 g.+ WPC SP 80 35 g 23.00 Idę spać (brać cos przed snem?)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2006-09-18 18:07:39 Liczba szacunów: 0
  • czy mozna to polaczyc i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cell Pump Orange 665gr czy mozna ten zestaw zgrac i jezeli tak to jak go polaczyc ?? wiem ze gainera to 150g / dzien, a pozostale 2 jako mega zestaw to cp okolo 30 min przed treningiem, po treningu fitmaxa 5g. (dni trenignowe) a w nietreningowe mam brac tylko gainera i fitmaxa 10g. bez cellpumpa ??? NO I NAJWAZNIEJSZE JAK TO RAZEM ZGRAC ?!?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2007-03-04 11:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Kuracja Białko g-whey + Gainer winner 14

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od wtorku zaczynam właśnie taką kurację białkową. Dawkowanie przed sniadaniem białko , 2h przed treningiem gainer , po treningu i przed snem białko . cwicze już 5 msc-y .Co o tym sadzicie ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2007-04-06 09:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie na temat tej diety masowej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masa, staż: dopiero zaczynam, trening: fbw. śniadanie: 200ml mleka 3,2% +100g płatków kukurydzianych II śniadanie: 150g chudej szynki +100g chleba pumpernikiel posiłek przedtreningowy: (zero tłuszczu, zero białka) 1 worek ryżu białego 45 minut przed treningiem po treningu worek ryżu +200g kurczaka na parze bez tłuszczu na noc: 200 g sera białego

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2008-06-20 01:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na twardo cale orzechy wloskie papryka/pomidor oliwa z oliwek ~2 posilek 11:30 ryz piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba ~3 posilek 15:30 ryz piers z kurczaka brokuly ~4 posilek 16:30 2 banany ~trening 17:00 po treningu od razu banan/jablko ~5 posilek (potreningowy)19:00 ryz piers z kurczaka ~6 posilek 21:00 twarog poltlusty oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2009-08-21 20:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - przerwany cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) bralem kreatyne 10g dziennie prze 3 tyg, nie dokonczylem cyklu z powodu spraw rodzinnych od czasu kiedy ostatni raz wzialem kretke minely 2 tygodnie, moge zaczac nowy cykl czterotygodniowy ? 2) kretke brac rano naczco, ok, ale ile potem nie jesc ?? a druga porcja w dni treningowe po treningu ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2004-09-12 19:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz z twarzy i na bicepsach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] widać kości policzkowe oraz żyłę na bicepsie ? Aktualnie mam około 18/20% BF i mam taki problem, że triceps spelnia moje oczekiwania, biceps jest ulany, na jednym barku wychodzi żyła po treningu, plecy są też fajne, brzuch i klatka zalany, oraz morda jak obrazek. Przy ilu % bf zaczyna sylwetka wyglądać estetycznie a nie tylko niektóre partie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2018-09-04 08:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy a cytryna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolega cos ostanio mi wspomnał ze jesli nei chce miec zakwasów to zeby pił po treningu wode z cytryna.. ? ktos zna ten sposób ? nie blokuje to rozwoju miesni :> ? A tak przyokazji pytanie w diecie na mase ile mam dostarczy g tłusczu na 1 kg ?? 1 ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2004-08-10 01:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska dawkowania suplementow firmy Olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] posiadaczem owego zestawu: 4x THERMO STIM 60kaps 2x THERMO SPEED EXTREME 120kaps Whey Protein Complex 100% 2,2kg Bcaa XPOLDE 1kg 2x Chela Chrom Taurine Mega Caps 300kaps oczywiscie wszystko firmy OLIMP Prosilbym o rozpisanie dawkowania supli. Dodam ze po treningu bedzie 20-30min bieznia, a w dnt aeroby badz interwaly Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2011-02-18 19:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć prosiłbym o sprawdzenie tej diety jest to moja pierwsza dieta na masę;D Chodzę do szkoły więc nie wszystko moge zabrać ze sobą %-)Nie jestem pewien posiłku po treningu. Jeżeli coś jest nie tak to piszcie:) Z góry dzięki za pomoc 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01930f702d044de58a209e315f616d47.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2013-01-06 12:03:26 Liczba szacunów: 0
  • aero nadczczo (po treningu) a katabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorka jezeli ten tamat byl poruszany bardzo wiele razy ale nie bardzo mam czas teraz zeby tego szukac. mamy w jednym poscie taka mala wymiane zdan co do tego kiedy miesnie sa bardziej narazane na spalenie czy podczas robienia aerobow nadczczo z rana, czy po treningu. z goty dziekuje za odpowiedz!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2004-05-06 12:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować kreatyne? pomóżcie !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] "CREATINE MONOHYDRATE" 1000 (200 TABS) Olimp Labs. Dotychczas ćwiczyłem pół roku "na sucho"- bez żadnych odżywek. Zacząłem dziś trening i wziąłem dzisiaj 6 tabletek po treningu i w dni nie treningowe też zamierzam brać 6 tabletek, ale wydaje mi się ze to zły pomysł. Nie mam z tym żadnego doświadczenie więc proszę o pomoc doświadczone osoby.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-03-19 19:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, na mase +trening,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taką dla początkującego, aby sie w tym połapał. Chodze na siłownie raz dziennie o godz 17.oo. Jak moga wyglądać moje posiłki?. Chodzi mi o cały dzien, (śniadanie, lunch, obiad, przed treningiem, po treningu, i przed spaniem). mam 20kg tłuszczu na 92 kg masy i chce zjeść na jakieś 10% tłuszczu. Prosze o konretne produkty, potrawy. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-04-01 13:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Xpand + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam mały problem... mianowicie dostałem w prezencie xpnada i mono z universala tylko ze jest mały problem... jakis idiota wymieszał to 50/50 w jednej puszcze i tutaj moje pytanie... Brac to czyni nie ? Myslałem zeby brac 10 g rano i 10 po treningu ale nie jestem pewny wiec postanowiłem zasięgnac rady ekspertów

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-12-12 10:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki i wysiłek aerobowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym, żeby ktoś wytłumaczył mi czy warto brać izolat po treningu aerobowym. Chciałbym zrozumieć proces regeneracji i role aminokwasów. Jestem także ciekaw BCAA. Jakby mi ktoś mógł w punktach wymienić to i dość obszernie, ale zrozumiale, bo moja wiedza jest bardzo uboga na ten temat. Fajnie jakby ktos podał jakieś linki lub odwołoania. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-02-14 13:32:39 Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI MIX !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Z OLIMPU 1250 caps DYMATIZE SUPER AMINO DYMATIZE Xpand JACK 3D Moje pytanko polega na tym iż chciałbym się dowiedzieć co i kiedy brać z tych odżywek. ;-> JACK 3d przed treningiem , mutant mass pomiędzy posiłkami i po treningu. Ale nie wiem co z resztą. Proszę o konkretne odpowiedzi. DODATKOWA INFORMACJA: Ważę 73 kg ( Chciałbym więcej )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2013-01-04 18:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie TYLKO dla znawców.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : Mono Vital CellPump Efedryna & WPC i Mass XXL Cel: Masa o jakimś tam kształcie a nie ubita jak świnia. Rozkład dnia : Rano szkoła ok 17 pakernia. Pytanie: Czy takie rozplanowanie jest ok czy myslicie że powinienem zmienić - Godzina przed paką kawa+efka 30 min przed paką CellPump Po treningu mono Czekam na opinie znawców. Pozdro ! Arriva !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2006-05-14 17:59:06 Liczba szacunów: 0
  • CM3 + mono - jak brać? // sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cm3 + troche mono (moze ze 200g). I zastanawiam sie jak to ze sobą połączyć w jendym 6 tygodniowym cyklu. I mam kilka opcji do wyboru, a chciałbym jak najlepiej wykorzystać jabłczan... a) 3 tygodnie mono + 3 tygodnie cm3 b) 3 tygodnie cm3 + 3 tygodnie mono c) i jakieś mixy typu rano 6kaps jabłczanu i po treningu 5g mono itd... z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-08-05 16:03:48 Liczba szacunów: 0