Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Carbonox Mam 170Cm wzrostu oraz 63-64 kd wagi Mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 90 min. + dzienna jazda na rowerze po 2h. Moje kolejne pytanie brzmi:Czy po takim treningu oraz po uzyciu tych suplementow efekty po paru miesiącach beda widoczne??Czy należało by cos zmienic?? Dodam ze biceps,triceps,klatka wyglądają dosyć nieźle:) [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-09-19 21:27:12 Liczba szacunów: 0
[...] dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na masę (kończę okres redukcji). Z tego co czytam, jak już potrzebuję rano na szybko coś zjeść to może to być odżywka białkowa z np. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2019-02-24 19:47:43 Liczba szacunów: 0
[...] 3x10 Barki: wyciskanie sztangielek 2x10 Triceps: pompki na poręczach na triceps 2s Biceps: podciąganie wąskim podchwytem 2s B. 1. Mogę robić przysiady i MC na jednym treningu? 2. Liczba powtórzeń jest ok czy powinienem je zmienić? 3.Kupiłbym takie poręcze, bo nie chcę niszczyć boazerii. [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2014-07-14 03:28:57 Liczba szacunów: 0
[...] was. Mam do dyspozycji drążek zaczepiony na framudze moich drzwi od pokoju. Czy moglibyście zakreślić mi jakiś dobrego rodzaju trening ewentualnie udzielić rad dotyczących treningu pod kontem egzaminów. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 69kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: zwiększenie wydajności mięśni/ogranizmu Staż [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2009-03-09 13:54:02 Liczba szacunów: 0
[...] parę pytań :) Wyczytałem coś takiego : "Trening - jest to działanie w celu poprawy sylwetki, nabraniu masy mięśniowej lub zrzuceniu zbędnych kilogramów rozróżniamy 3 typy treningu: Trening na masę - to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2015-01-12 23:23:58 Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu chodze na silke :D noi teansumujac wychodzi ze bym mial tylko dwa dni "wolne" czy to nie za malo wedlug Was? dodam ze tlyko na SF sa sparingi(ale czasem po 2-3 na treningu) i kolejne pytanie znacie mzoe dobry system na rozcigniecie sie i wyrobienie szybkosci (bo po silce jestem torche "zesztywnialy") jak by co to trenuje w ATW w [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2007-12-13 23:45:27 Liczba szacunów: 0
[...] rzepce po wewn stronie nogi, przy pierwszej wizycie u ortopedy stwierdzono poluzowanie wiązadeł, rok póżniej przy następnej wizycie nie bylo juz żadnych poluzowan, USG nic nie wykazało, lekarz mówił że moge mieć przeciążone kolana, od kilku tyg biore LITOZIN FORTE narazie nie widze efektów , a z treningu na trening ból jest coraz większy help!!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2008-10-30 21:19:32 Liczba szacunów: 0
[...] Od was chcialbym sie dowiedziec czegos o zapotzrebowaniu kcal w diecie czy dobrze to wyliczylem i czy to bylo by okej na spalanie tluszczu + moze cos o treningu na siłce jakis plan dla nowicjusza. tu jest foto; http://zapodaj.net/images/e5fd8e99195f9.png kwiecein ~83/4kg teraz 73/5kg
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2013-06-11 13:44:44 Liczba szacunów: 0
[...] kilku miesiącach przerwy postanowiłem wznowić treningi MT. Wybrałem "klub", który znajduję się najbliżej miejsca zamieszkania - nowy trener, ludzie. Generalnie po pierwszym treningu byłem w niebo wzięty, fajnie urozmaicony i w ogóle - nawet sparingi były. Po kilku treningach zaczęła mi przechodzić ochota na trenowanie, właściwie co trening są [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2010-06-20 12:44:39 Liczba szacunów: 0
Witam mam problem ponieważ mieszkam w internacie śniadania jem normalnie po codziennym treningu porannym (gram w siatkówkę) jem kurczaka z ryżem potem obiad w internacie i znowu trening jeszcze szkoła w środku dnia. Nie jestem wstanie podać swojemu ogranizmowi odpowiedniej ilości białka więc biorę białko w proszku SFD. Kiedy mam je brać ? Rano [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-09-16 15:19:01 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym poznać waszą opinie na temat treningu HST który chce zacząć za niedługo zrealizować, a mianowicie: Trening składający się z 4 mikrocykli, każdy po 2 tyg, każdy z inną ilością serii (15,10,5,5 negatywnych) i z progresywnym ciężarem, rozpiska: 1.Przysiady 2. Wzniosy na palcach 3. Wiosłowanie 4. Martwy ciąg 5.Wycisk płaska - sztanga [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-06-26 22:04:56 Liczba szacunów: 0
Ostatni raz na treningu bylem 20 dni temu. Przerwalem treningi,poniewaz mialem pewien wyjazd,ale tez z powodu potrzeby dluzszej regeneracji. Zanim przestalem trenowac mialem pewien problem. Zaczol sie on jednego dnia,gdy to wypilem dwie kawy (Normalnie pije jedna) Bylo wtedy bardzo goraco,a ja nie zmniejszylem intensywnosci i dawalem normalny [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2003-07-22 18:17:11 Liczba szacunów: 0
[...] treningowe. Specjalnie zaprojektowana formuła przedtreningowa da Ci skupienie i wolę walki do tego, by odbyć najlepszą sesję treningową Twojego życia... Na każdym treningu.” - Dorian Yates sześciokrotny Mr. Olympia. Oto słowa człowieka legendy, zawodnika który słynął nie tylko z niesamowitej budowy, ale także niesamowicie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2017-05-17 17:35:52 Liczba szacunów: 0
[...] barki. Aktualnie waga 93.5kg. Ale jest to taka sylwetka że wstyd wrzucać. Po tygodniu wrzucę wymiary. Rozgrzalem się już 3 tygodnie treningowo. Pora dopilnować miski i treningu. Trening 4xweek Push/Pull. Dieta na start 2700kcal 250b 50t 300ww Kroki średnio pokazuje mi aplikacja na poziomie 17k Na start bez kardio. Wolę uciąć kalorii [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2022-03-26 19:58:40 Liczba szacunów: 0
Witam . Bodajże 16 listopada ubiegłego roku w przybliżeniu 7 tyg. temu pisałem do was właśnie prośbę o pomoc w treningu dla początkującego . Większość osób kazało mi dużo jeść, ponieważ przy moim wzroście 172cm waga wskazywała zaledwie 52kg . Od tamtej pory dużo się nie zmieniło . Waga wskoczyła tylko o 0,6kg . Jadłem 5 posiłków dziennie i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-01-04 19:34:44 Liczba szacunów: 0
[...] 80 Witam, od jakiegoś czasu mam następujące problemy : bardzo niskie libido!, ogromne zmęczenie w ciągu dnia,trądzik na twarzy klatce piersiowej i plecach. Jak wracam z treningu (a ćwiczę 3 razy w tygodniu) to jestem mega wypompowany z sił. Po posiłkach odczuwam jeszcze większe zmęczenie. Dieta nie jest jakaś zdrowa ale staram się dostarczać [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2019-12-28 13:04:14 Liczba szacunów: 0
[...] zrobiłem 4 serie 20ka to na jedną serię w ACT wziąść więcej , np 30 ? 2) czy trening ACT poprawi choć trochę moje mięśnie i nastąpi jakiś przysrost w ,,bicu" ? 3) po roku treningu na masę da rade zwiększyć obwód w ,,bicu " z 34 do 40 ? (jestem endomorfikiem i nie mam zamiaru brać czegokolwiek poza multiwitaminą :) jeśli chodzi o dietę to w [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2008-12-06 23:44:46 Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym zasięgnąc opini czy takie ćwiczenia mają sens i coś mi dają ? w ogóle to byłbym super zoobowiązany gdyby ktoś chciałby być tak uprzejmy i pomógł mi w rozpisaniu treningu i w dostosowaniu rozsądnej diety ponieważ czytałem na temat diety białkowej i troche się jej obawiam, myślałem również nad kreatyną ponieważ do tej pory nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-11-16 00:52:22 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeń to 3/4 serie po 8-12 powtórzeń , progres tylko poprzez dodawanie obciążenia (najmniejsze krążki to 1.25kg) czy może dodanie serii /powtórzeń -w dni wolne od treningu siłowego areoby ok. 45min będzie ok? -Ciężar serii roboczych to ok. 70% maksa czy ile? Z góry dzięki Zmieniony przez - Piotrek1890 w dniu 2017-10-05 16:47:39 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2017-10-05 16:45:18 Liczba szacunów: 0