po treningu

[...] posiłek 1przedtreningowy 200g ryżu 1opakowamie budniu 0,5l mleka 3,2% banan no i sos czekoladowy /SFD/Images/2015/6/29/3e6e7b6c462f43a09ce14deaf454487d.jpg Następnie po treningu mój specjał czyli omleciki z bananem serkiem i czekoladą oraz 1litr koktajlu do popity z mrożonych truskawek i kefiru [...]

Czy picie białka tuż po treningu,lub podczas treningu polepsza jego wnikanie do organizmu??? Scipio

[...] oporny i miałem mały zastój a ten plan mnie świetnie ruszył. leciałem od 3 tygodnia do końca cyklu na jabłczanie treca (cm3) 10g dziennie (rano i po trenie/rano i po południu) zma na noc i bcaa po treningu 15g. pod maxa podstawiłem 105 przy technicznym maxie 110 (bez zatrzymania ale technicznie dobrze bez jakiś wyginan itp) i jak widac poszło

[...] lub bambusowe podobno gorsze od tych sportowych co odprowadzaja wilgoc ale zeby kupic sportowe np 4 pary na kazdy trening to trzebaby rozbic bank albo prac od razu po treningu zeby byly suche na nastepny dzien. Ciete laserowo brzmia fajnie bo nie beda sie odznaczac tylko czy podczas przysiadow ze sztanga lub aerobach nie zaczna wlazic w [...]

[...] sprawa to jaką metodą mieliście robiona liposukcje ? Ja mam jakąś niby nowoczesną metodą liposukcji nutacyjnej N.I.L , przez co ponoć bardzo szybko wraca się do sprawności i dolegliwości po zabiegu można porównać jak to lekarz stwierdził do mocnych zakwasów po treningu .. Jak to jest u was ? Zmieniony przez - Juraas w dniu 2017-09-18 18:39:43

[...] wracam z zapytaniem :) Jestem 1,5 miesiąca po zabiegu i robię już normalnie ćwiczenia na klatę. W sensie z porządnym ciężarem... Już się nie oszczędzam ani trochę. Jednak po treningu przez jakieś 2 dni blizny wewnątrz (czyli dosłownie milimetrowa kreseczka) robi się czerwona a miejscami nawet bordowa. Jest się czym martwić? Nic mi się nie rozleci [...]

[...] DT: Rano: Omega3, D3 (2000 jednostek), Magnez, Ashwa Wieczorem: Omega3, D3 (2000 jednostek), Magnez, Różaniec górski Przed treningiem 5g monohydratu kreatyny, po treningu 5g monohydratu kreatyny DNT: Rano: Omega3, D3 (2000 jednostek), Magnez, Ashwa Wieczorem: Omega3, D3 (2000 jednostek), Magnez, Różaniec górski W trakcie dnia 5g [...]

Chocolate carmel nougat Po treningowy shake Smak: 6/10 Rozpuszczalność 10/10 Znowu nie czuć czekolady :( mało konkretny smak, znowu słodki, trochę nugatu czuć ale dupy nie urywa. Po treningu byłam głodna więc wypiłam tak czy siak z smakiem :D

Rozciąganie izometryczne nóg: Jaka rozgrzewka? W zasadzie powinno się je robić po treningu kopnięć więc rozgrzewka składa się z rozgrzewki przed rozciągiem dynamicznym i z samego treningu kopnięć. Jakie ćwiczenia? W zasadzie ćwiczeń jest dużo, ja się skupię na trzech, które w podstawowym treningu wystarczają w zupełności i przedstawię na obrazkach [...]

Twarda sztuka jesteś, albo taki masz dziwaczny organizm Tylko pozazdrościć. Co do aero to chodziło mi o katabolizm. W moim przypadku jest on większy bezpośrednio po wstaniu niz bezpośrednio po treningu. Zawsze przy redukcji miałem większe spadki mięcha waląc aero rano.. Może nie była to różnica "kolosalna", ale jednak.. pozdro

To macie lekkie dni skoro macie rano sile wstac wczesniej i jeszcze gibac na rowerku , ja po calym dniu pracy i po treningu potrzebuje ze 10 h snu a co dopiero jeszcze wczesniej wstawac i dymac , respect !!!

no wlasnie, kupilem ten sam heh, 5zl za 50tab, ale tam chyba nie jest ten zwiazek pirogronian wapnia -> tylko ten zwiazek tak dziala? quazar-> moglbys dokladnie napisac jak wapn wplywa na redukcje tk tluszczowej? i brac po posilku po treningu przed?

a co to wkt ? aha i jak po treningu bede pil carbo to pic razem z wpc, tzn mieszanke zrobic czy najpierw carbo a po 15min wpc i ile tego wpc ? no i przede wszystkim dzieki wielkie za pomoc

[...] tak na prawdę trenujesz 7 dni w tygodniu. Jak dołożysz do tego pracę to faktycznie masz sporo aktywności. Trening siłowy też bardzo długo Ci zajmuje bo jak doliczysz do treningu rozgrzewkę i cardio to masz 3 godziny. Jeśli aktualnie jesteś na dodatnim bilansie to 3kg to takie odbicie po redukcji i to nie jest wcale dużo, woda i glikogen [...]

[...] to opisane przez Ciebie dolegliwości są całkowicie normalne, pojawiły się tak zwane zakwasy, czyli „bóle” mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień lub kilka dni po treningu. Zakwasy te spowodowane są wystąpieniem mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, które powstały wskutek treningu. Warto nadmienić, iż obecność zakwasów nie określa, czy [...]

faza max 5 dni- możesz brać rano, przed i po treningu i na noc. to wtedy tylko po treningu te 0,03/kg? i jak biore po treningu to z iloma carbo? 50g wystarczy czy za dużo? bo do tej pory brałem w trakcie i po 30g. Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-13 18:14:12

/SFD/2020/10/25/a906ab6db4f248f48be4320fa4ad6de1.jpg Domsy czyli opóźniona obolałość mięśniowa występuje po treningu siłowym, a z racji, że opóźniona to najczęściej występuje 24-48 godzin po przeprowadzonym treningu. Jednak nie zawsze jest to pożądany efekt treningowy. Bo może oznaczać dwa podstawowe problemy. Po pierwsze objętość i intensywność [...]

[...] zazywac stale jakis antykatabolik - mozesz brac glutamine , BCAA nawet itp ale muszą to byc naprawde srogie dawki - np. 5-7 kaps przed kazdym z posilkow, 10-15 przedi po treningu - widzisz nie oplaca się bo i efekty praktycznie niewidoczne jesli nie redukujesz masy tluszczowej ponizej 10% jak to robią np kulturysci którzy chcą zachowac mase [...]

Test-Dzień 6 Dobry :-D. Od dziś zwiększam dawkę black bombs. Po treningu miałem taki zjazd... z 20 minut leżałem bez ruchu bo nie miałem siły nic zrobić %-), ale nie wiem czy to od black bobms. Sprawdzimy jutro czy będzie tak samo 8-). Od tego tygodnia dodaję 20 min aero. Zawsze przed treningiem kręciłem 10 minut na rowerku ( jako rozgrzewka), a [...]

[...] obciążenie, ale nie doprowadzać do sytuacji, w której mikrouszkodzenia powodują taki ból mięśniowy, że ledwo możemy się ruszać, nie mówiąc już o wykonaniu bezpiecznie treningu siłowego. Najczęściej jest tak, że osoby początkujące mocniej odczuwają mikrouszkodzenia bo po prostu ich forma jest jeszcze słaba i takie odczucia nam towarzyszą po [...]