po treningu

No i jak robił ktoś jeszcze ten plan? Czy wszyscy zaczynali o 5 kg mniej czy jednak znaleźli się tacy co nie zaniżali swojego rekordu i zrobili ten plan Ja nie zanizalem Dieta ostro trzymana, do tego bcaa, kreta i po treningu kapiel w lodowatej wodzie. Mozna powiedziec, ze zapiete wszystko na ostatni guzik. 105 na 120.

cell pumpa dawkujesz codziennie rano nad czczo. a ta druga dawke dawkujesz tylko wtedy gdy masz trening,po treningu.

[...] gdyż w innym przypadku może pojawić się dyskomfort w przewodzie pokarmowym podczas wysiłku. W przed treningowym ,,koktajlu'' nie uwzględniłaś białka, z kolei po treningu orzechy są zbędne (ciężkostrawne) pisaliśmy Ci już o tym... Co więcej po intensywnym wysiłku poprawiamy znacznie wrażliwość insulinową na kilka godzin, tudzież nie [...]

[...] się na węglowodany (nawet w dni nietreningowe) i obecnie jem owsiankę z odżywka białkowa, owocami i orzechami. Dotychczas zawsze jadłam owsiankę na drugie śniadanie/ po treningu a na śniadanie (jak już wiecie) jajka. Teraz na drugie śniadanie/po treningu pije, tak jak pisałam wyżej, koktajl z kefiru, banana i odrobiny odżywki białkowej ale [...]

Mleko ma wysoki indeks insulinowy, a o to przecież chodzi po treningu, dlatego dobrze się nadaje.

Z dietą to bylo kiepsko. Jak już pisalem, calkiem "na sucho" -zero suplementacji. Po treningu banan, a jakąś godzinę później obiad w domu (mój koleś) lub na stolówce (ja), a więc co się trafilo. Mialem wtedy wilczy apetyt i pochlanialem hurtowe ilości wszystkiego, więc przynajmniej kalorii mi nie brakowalo, ale o dobrze zbilansowanej [...]

Trening ACT jest raczej przygotowawczy do cięższych treningów co nie znaczy że przy odpowiedniej diecie nie wpadnie kilka dodatkowych kilogramów masy mięśniowej Po treningu ACT śmiało weź się za FBW będzie dobre pozdro

jeśli jest to trening dzielony kazda partia dwa razy w tyg to możesz wprowadzić po treningu FBW , na splita każda partia raz w tygodniu masz jeszcze czas pozdro

[...] celu, diety, ale rowniez stopnia zaawansowania i ilosci masy miensiowej jaka posiadasz. na poziomie amatorskim, zastosownaie posilku przedtreningowego konwencjonalnego, a po treningu wypicie WCP z dodatkiem weglowodanow np. w formie owoców, jest bardzo fajnym dzialaniem odzywczym. nieco bardziej zaawansowane osoby stosuja dodatkowo na treningu [...]

[...] w diecie. Być może nie dostosowałaś ilości kcal pod siebie. Ciężko ocenić nam dietę w takiej postaci jaką wrzuciłaś. Na przyszłośc poprosimy o zrzut z kalkulatora kcal na potreningu z dokładną ilością makroskładników : https://potreningu.pl/calculators/calories Proponuję wprowadzić trening siłowy maksymalnie 3 razy w tygodniu. 5 sesji jest dobre [...]

Ja mialem lekcje dbania o rekawice na pierwszym swoim treningu, nie mialem jeszcze wlasnych rekawic wiec dostalem jakies klubowe. Rece po treningu smierdzialy mi ze 3 dni (owijek tez nie mialem :P) mimo ich ciaglego mycia wiec teraz po kazdym treningu piore owijki, a rekawice wietrze na parapecie :P Kiedys slyszalem, ze cynamon wyciaga smrod, ale [...]

przed treningiem 2 tabletki kreatyny 1-2 tabletki tauryny 1 tabletka koenzymu q10 po treningu 3 łyzki stołowe odżywki białkowej 80% i 2 tabletki kreatyny do kolacji 1 tabletka body max albo geriavitu przed treningiem wiem kiedy mam brać ale po treningu nie wiem co wziąść pierwsze i po jakim czasie po treningu , czytałem ze przed białkiem trzeba [...]

Witaj Trening ze ściskaczami może być bardzo efektywny a jeśli trenujemy na siłowni to będzie stanowił dobre uzupełnienie samego treningu siłowego. Od razu warto wspomnieć iż warto zakupić ściskacze regulowane, dzięki którym będziemy mieli możliwość progresowania. Wówczas ów ćwiczenia mają sens. Jakie zalety płyną z treningu, w którym używamy [...]

[...] i masłem 13:30 przygotuj kanapki takie jak wyżej zamiast masła orzechy 15:30 obiad bd jadl to co mi w internacie dadza nitro 2 16:00-17:30 Trening 18:00 17:30-zaraz po treningu Mam aminokwasy i biore zaraz po treningu i nitro 2 tez brac??30 min po aminokwasach?? bananem i musli i mleko 21:00 twaróg warzywa oliwa i jak kupie białko to jak [...]

1- Gainer to jedzenie w proszku, uzupelniaj nim niedobory w diecie. Nie słuzy on do zastępowania pełnowartościowych posiłkow. 2-To zle slyszales. To tzw. MIT!, Mozesz kreta popijac gainerem. 3-Po siłowym. Aczykolwiek areoby daj albo rano albo przed snem. Po treningu malo sie sprawdzaja gdyz wydluza sie czas posilku po treningu.

[...] kazdy zawodnik Sarceva leci, kazdy sie dziwi jak to mozliwe ze jego zawodnicy dodawaja po 10-20kg w miesiac/dwa (wagi) i nie sa zlani, pijac po 300g ww, przed w trakcie i po treningu. Te jego magiczne odzywki, nic tylko DNP i insulina leci a wiadomo zeby nie byc nalesnik, trzeba to pokrywac spora ilosci ww. Jako ze mnie naszla ochota skoro juz [...]

Nie no, zdjęcie po lewo prosto po treningu PUSH, a po prawo prosto po pracy %-) Jestem strasznym naleśnikiem bez wina, mastera i na mostku 250 mg e7-10d %-) Ale dziękuję xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-08-21 21:23:16

A ja na siłowni mam 6-10 stopni dnp w tym okresie sprawdza się wyśmienicie, wszyscy biora po treningu a ja biorę przed z godzinkę, akurat na treningu jest fajnie cieplo %%

Trochę czytałem i wziąłem parę rad do serca. M in. to żeby zjeść trochę więcej węgli przed treningiem albo to żeby brać dnp po treningu. ;) A dzisiaj poszedł 1 trening po tyg przerwy. Myślalem że będzie gorzej a było całkiem spoko siłowo, obejtosc trochę mniejsza. Pewnie sporo tu dal podklad z trenu i mastera. Po godzinie siłowego 40 minut cardio. [...]

Generalnie mleczany są usuwane z miocytów w niedługim czasie po treningu ( ok. godziny ). Zresztą nie o tym temat :P Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-16 11:35:48