Witam, zakupiłem BCAA z firmy Aciv Lab. Szukałem w necie jak to dawkować i znalazłem. Na jednym portalu , że 5 godz. przed treningiem i 5 godz. po treningu. Na innym, że w trakcie treningu, a jeszcze na innym portalu, że 15 min po treningu. Ciekawe, która opcja jest najskuteczniejsza dla organizmu ludzkiego? Więc mam pytanie do osób, które [...]
witam mam mono i TCM (mega caps) i zastanawiam się nad dawkowaniem. przygotowałem trzy warianty: 1. W dni treningowe 2x5 tab. TCM (przed i po treningu) W dni nie treningowe 1x5 lub 2x5 gram mono (rano lub rano i po południu) 2. W dni treningowe 1x5 tab. TCM (po treningu) + 1x5 gram mono (przed treningiem) W dni nie treningowe 1x5 tab. TCM [...]
co myslice o tym rozdzielam sobie dwie tabletki dianabol(jedna tabletka 15 m) na caly dzien tzn po poluwce, w dniach treningu poluwka rano a potem cala przed treningiem i jakos po godzinie po treningu znowu poluwke czy macie lepszy pomysl?
[...] najlepiej by się topił jeśli dopiero po dojeździe do pracy coś zjem. Tutaj byłby to koktail z żółtek, bananów i mleka kokosowego. Myślałem dać szejka białkowego od razu po treningu ale zapewne zostalby użyty jak energia na rowerze. Znowuż tak długo bez białko jest mi ciężko. Czy szejk od razu po treningu nie zniweczy redukcji? Nie chcę też z [...]
Cześć wszystkim ! Mam pewien problem odnośnie mojego samopoczucia po treningu. Otóż dotychczas jechałem Cykliczność ( ale program z tamtego roku )z Michaiłem- 3 miesiące i jak na razie straciłem kilka kilogramów, zeszły mi obwody nic poza tym nie zyskałem. Przede wszystkim problem w tym, że po treningu i wogóle w tygodniu jestem mocno zmęczony, [...]
[...] siłowe będę podawał na bieżąco gdy będę wracał do formy. Dzisiaj od rana pełną parą prowadziłem przygotowania do trenngu rano owsianeczka, obiad pierś z kurczaka i ryż po treningu ryż z tuńczykiem i majonezem. Na lepszy start wygrzebałem z szafki jakieś resztki odrzywek jakie mi zostały z kiedyś i są to BCAA xtra, creatyna viatlmax, i [...]
[...] porcję (1 miarka = 7g) z 300ml wody. Spożywaj 4 porcje dziennie. Dzień treningowy : Następnie przyjmuj 1 porcję dwa razy dziennie, najlepiej - rano po przebudzeniu oraz po treningu. Dzień nie treningowy : Przyjmuj 1 porcję rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cycle-Creation Porcja 7g Ilość porcji w opakowaniu 65 [...]
[...] -Pieczywo 100g -Do tego jakis pomidorek, ogorek Drugie sniadanie: -To jest poprostu chleb lub bulka z szyneczka badz jakimis wazywami Obiad: -Ziemniaki -Surowka -Miecho Po treningu: -Ryz -Miecho Kolacja: -Tutaj jest roznie, czesto jem cos na bazie mleka... Jem tez czasami jakas konserwe, łososia lub cos podobnego. -Twarog Wciagu dnia zazucam [...]
Witam, Mam prośbę o sprawdzenie diety na masę. Mam 17 lat, ważę 74 kg i mam 182cm wzrostu. Miałem sporą przerwę w treningu(6 miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo nie przytył o ile to możliwe. Aktualnie kończę a6w. Biegam 3 razy w tygodniu po 25-30min (wtorek, czwartek, [...]
[...] do dawkowania : DT : rano przed sniadaniem BCAA (mam w kapsułkach)popije bialkiem(nie bedzie przeszkadzało?) , po sniadaniu wypije cell massa przed treningiem Prodigy i po treningu silowym a przed aerobami BCAA i po aerobach Cell mass + Białko+ Vitargo ( tu nurtuje mnie pytanie gdyz bede mieszal bialko z vitargo w jednym szejkerze czy do tego [...]
[...] dieta jest. Chodzi mi o poprawe siły i masy mięśniowej. Jeśli chodzi o hmb to juz brałem i działa na mnie. dawkowanie: kreatyna: 4caps rano na czczo 4caps po treningu ( w tych samych godzinach w dni nietreningowe) hmb : 1c rano, 1 przed treningiem, 1 po , 1 przed snem dextro juice : do kazdej porcji kreatyny l-glutamina : [...]
[...] jedzenie typu :piersc z kurczaka, rybka, makaron z twarogiem zamiast nalesnikow itp... niezdrowych rzeczy. Trening mam około godziny 17:00 przed treningiem weglowodany. Po treningu Gainer 21,0 bialka 2,8 tluszcze 68,0 wegle. Ostatni posilek czysto bialkowy: najczesciej jaja kurze lub twaróg. 5.Czy ma ktoś dla mnie jakies wskazówki dotyczące [...]
siema, jestem w okolo 4 tygodniu cyklu storm+shock, przez pierwsze 2 tygodnie bylo ok, ale teraz mam bardzo zle samopoczucie po shocku, na treningu prawie wymiotuje, jest mi goraco i nie mam czym oddychac, zreszta po treningu to samo, dopiero w nastepny dzien jest dobrze, ostatnio dalem jakies 60% miarki i nadal zle, czy moge odstawic shocka a [...]
[...] żeby zrobić trening , wziąć prysznic i wyjść bo potem wchodzi tak jakby kolejna grupa.. I tu jest problem w sumie przebranie , prysznic to ok. 15 min więc zostaje mi 1,5h treningu z czego z 10 min. rozgrzewka i 30 min. cardio po treningu więc zostaje mi 50 min. na zrobienie pełnego treningu fbw.. Robiąc standardowo trening nie wyrabiam się [...]
[...] pytanie dotyczące Glutaminy, otóż chce ją połączyć z kreatyną i nie wiem jak, bo słyszałem już kilka opinii. Zazwyczaj mówi się o 4 porcjach: po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem, ale słyszałem też że jeśli łączy się z kreatyną to żeby brać to razem w 2-óch porcjach, rano po przebudzeniu i po treningu. No i nie wiem jak lepiej, i [...]
[...] dawkuje!!!Dieta oczywiscie jest!!! Dni treningowe: Rano:Glutamina(3g), 1,5h przed treningiem (50g)gainera, 30 min przed treningiem Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g),od razu po treningu Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g)+Glutamina(8g), 30min po treningu gainer(60g), czasem jeszcze miedzy posilkami z raz(40g) gainera, przed snem (3g) glutaminy. Dni [...]
[...] 1)3całe jaja+200 g jabłka 2)200 pumperniklu +75 g piersi+ 10 g oliwy 3,4,5 50 g ryżu +75 chudego mięsa+ 10 g olwy. Jeżeli do tego wszedłby trening to wówczas w posilku po treningu zamiast 10 g oliwy 10 g oleju mct bądz kokosowego. Makro wyliczone z kalkulatora kcal kształtuje się następująco: 210 g węglowodany, 110 białko ( 86 g [...]
Witam. Trenuje splitem 3x w tyg. Dietę mam ustaloną na 3300kcal w NT, a w treningowe jem dodatkowo po treningu banana 100g czyli razem to jest 3400kcal. Niedawno zacząłem redukcję i dodałem 2x w tygodniu bieganie po 20 min. Na razie slaba kondycja a powoli bede ten czas zwiekszal. Ale do rzeczy. Mam problem czy po aero zjesc taki sam posiłek jak [...]
