po treningu

Witam. Co powiecie o białym ryżu gotowanym na mleku zaraz po treningu? Moze byc?

Waże 63kg przy 179cm ektomorfik Mój bilans to 2840 Czy od razu po treningu 2 jaja z ww wystarczą????

Kilka dni po treningu z obciążeniem zaczęło boleć mnie kolano. Świadczy to o złym dobraniu ciężaru czy o złej technice wykonywania ćwiczeń?

trening mam o 18 kończę około 19 czy mógłbym około 21 robić jeszcze z 4 serie po 20 pompek ?

Witam.Skończyłem 2 miesiące treningu obwodowego FBW.Chciałbym zacząć jakiś trening dzielony na masę.Jakieś propozycje ?

Witam mam pytanie czy bezposrednio po treningu moge razem w szejkerze zmieszac stak kreatynowy z izolatem czy wpierw stak a po 15 min izolat?

ryż lub makaron + 2 banany lub 1 i wtedy trohce cukru + jogurt naturalny 2.5% 400g lub serek wiejski 200g. Moze byc ? :D

jak to jest z tymi sorbetami - nadadząsię jako shake potreningowy z białkiem, a potem po 2h normalny posiłek?

Witam, Jem 6 posiłków dziennie ostatni o godzinie 21(twarog) czy dobrym rozwiązaniem będzie trening właśnie przed tym posiłkiem?

Witam chciałem zapytac czy po kilku godz po treningu można wypic jakieś piwko czy ten trening bedzie w tedy ( nie udany ) czekam na odp pozdro.

Co proponujecie zaraz po treningu??Banany,miód,wafle ryżowe czy może całkiem coś innego??

Witam. Jak mam trening siłowy a potem jeszcze 30m aerobów to kiedy robić rozciąganie? Po treningu siłowym czy dopiero po skończonych aerobach?

Dobry wieczór, Ważę 100kg ile mogę zjeść cukrów prostych po treningu? Ile gram na kilogram masy ciała? Dziękuje

Nie będzie problemu z piciem Cytocella + Mono (caps) + Gainera po treningu razem? Pić w odstępach może? Czy w ogóle taka mieszanka nie przejdzie na raz?

Moge pic po treningu mutant massa i jesc banany, a zaraz potem pic cell massa? Czy na odwrot i jakies odstepy czasowe?

Co zjesc po treningu ? czytalem,ze trzeba dostarczyc wegli prostych.Kupic glukoze i dodac do wody ? badz jakis banan i bialko ?

Witam mam pytanie, kiedy jest lepiej wykonywać aeroby przed czy po siłowni? Ma to jakieś znaczenie?

co myslicie o jeżdżeniu na rowerze w dzien treningu (oczywiscie po) bo lubie sobie poszalec troche na rowerku :P

witam nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale prosze o pomoc co myślicie na temat treningu przed pracą tzn mam do pracy na godz. 17 moge ćwiczć koło 15-16?

Witam czy mogę po treningu do jednego shakera dać białko, gainer, bcaa i jabłczan? Organizm da radę wchłonąć to wszysto na raz czy lepiej rozdzielić to i pić w odstępach?