po treningu

[...] się dowiedzieć czy jedzenie węgli złożonych a prostych ma jakiś wpływ na to(które powinienem jeść?). Niektórzy mówią że przez cały dzień powinienem jeść węgle złożone ( o niskim IG, np. ryż brązowy,kasza gryczana lub jęczmienna ) a tylko po treningu ww proste (o wysokim IG, np. ryż biały). Proszę o wypowiedź doświadczonych. Dziękuje z góry.

Witam mam pytanie odnośnie dawkowania Nitro i Mono. Pytam się ponieważ niektórzy ludzie piszą żeby brać po 5,10,15g przed treningiem, naczczo oraz po treningu.

Jest wiele opinii, miedzy innymi, ze jak bierze sie na czczo przed sniadaniem to ma sie problemy z zoladkiem. dlatego ile czasu po sniadaniu brac kreatyne, 15 minut, czy moze odczekac 30 min ? po treningu to wiadomo okolo 5 minut

Cześć, mam do was pytanie otóż czy dobrze jest sobie wypić Nutridrink protein po treningu? Moja mama mówiła że nie jest to zbyt zdrowe gdyż podaje się to osobą w szpitalu które są już "na wykończeniu" a nie zdrowym wysportowanym osobą. Mam jej wierzyć? wypowiedzcie się na ten temat ;) PS: NP jest produktem wysokobiałkowym (20g białka w jednej [...]

Witam, potrzebuje porady jakie odżywki są warte uwagi przy sportach walki, chodzi mi szczególne o suplementacje po treningu ponieważ na dojeździe z klubu trace ponad godzine. Chciałbym nieco zwiększyć mase mięśniową oraz siłe :) Pozdrawiam

W jakim celu biegać po treningu siłowym? W poście podwieszonym na redukcję jest taka wskazówka. Co za tym idzie? To nie jest bez sensu? Po siłce trzeba jeść żeby urosło a nie biegać żeby malało....Proszę o pomoc profesjonalisty

Gainera 1 power horse Biorę gainera 100g po obiedzie horse power 20g przed i po treningu zamierzam dopiero kupić cel to zwiekszyć mase :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-02-23 12:49:04

[...] dowiedzieć co myślicie o mojej diecie.Waga 73 kg,wzrost 184 Wiadomo nie chce sie zalać zeby nie przesadzić z kcal i mieć oponkę. Czy można jesc nie raz twarog z bananami po treningu? Ogólnie moja dieta jest uboga w ryby ponieważ nie lubie ich nie raz chciałem sie przekonać do nich a wiem ze sa bardzo pozywne i zdrowe ale jakoś nie wchodzą mi. [...]

[...] dawkowanie w dni treningowe 1 kaps l karnityny plus 1kaps termogenika przed sniadaniem przed treningiem 2 kapsy beta rush 4 kapsy aakg 1 tabs l karnityny i 1 termogenik po treningu 12 kapsow bcaa w dni nie treningowe 1 kaps l karnityny plus 1 kaps termogenika przed sniadaniem i przed obiadem Wszystkie suple olimpa to mega capsy trenuje 3 razy w [...]

[...] z piersi kurczaka +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -30g pestek z dyni/slonecznika + 100g razowy chleb+szynka+ser przed trenigiem -gainer,2 snikersy po treningu -2 banany gainer kolacja: -biały ryż+150g piersi z kurczaka+warzywa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): -serek wiejski

Polecacie coś dobrego na obolałe przedramiona po treningu? Niestety moje miejsce na boisku jest przy odbiorze najmocniejszych piłek i już po 2-3 mam mega czerwone i piekące ręce. Mogę jakoś niwelować ten ból?

[...] mase VI posiłków dziennie ale 2 chciałbym uzupelnic gainerem/bialkiem(wlasnie sie zastanawia co sie bardziej oplaca bo duzo kaski idzie na diete)oraz posilek bezposrednio po treningu ale tego nie wliczam do diety. co polecacie? na kg masy potrzebuje uzupelnic 35g/b i 80g/ww w jednym posilku prosze o rade doradzcie mi cos tylko nie jakies gowno z [...]

[...] 10:00 6x chleb razowy + szynka z indyka/kurczak/ + ser zolty jablko 13:00 Ryz z kurczakiem lub makaron z tunczykiem warzywa gainer z mlekiem 17:00 (po treningu) Ryz z kurczakiem lub makaron z tunczykiem warzywa banan gainer z mlekiem 20:00 ser bialy czym moge zastapic posilki o 13 i 17? dziekuje [...]

[...] w domu. Na pewno potrzebowałbym: ławeczki(najchętniej składana z regulacją skosu) stojaków(super gdyby miały asekurację) + gryf 180. Dodam,że zbyt wiele miejsca nie mam więc po treningu fajnie byłoby odstawić wszystko w kąt więc ławeczka składana,mile widziana. Na ewentualne propozycje czekam w wycenie. Mój email: [email protected] Pozdrawiam!

[...] producent Trec podaje dawkowanie "Jednorazową porcję produktu – 1 kapsułkę popić 250 ml wody. Stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe: I porcja bezpośrednio po treningu, II porcja przed głównym posiłkiem. W dni nietreningowe: 1 kapsułka 2 razy dziennie – przed posiłkami." Z tego co mówi Jakub Mauricz wygląd, że należy przyjąć 4-8 [...]

Witam, mam do Was ogromną prośbę, otóż od jakichś 4 m-cy ćwiczę na siłowni trening ogólnorozwojowy, chodzę na siłownię 3x w tygodniu, po treningu ok 25 min aerobów, stosuję dietę, gdzie wartości odżywcze wynoszą odpowiednio: W-160, B-110, T- 55 lecz większych rezultatów moich ćwiczeń nie widać. Bardzo bym prosiła o jakieś wskazówki oraz jeśli to [...]

[...] 1. czy owoce na redukcji mogę jeść bez ograniczeń, (może są takie których nie powinno się jeść w ogóle, a są takie które można, albo jeśli już to lepiej je jeść przed czy po treningu) 2. czy mogę jeść codziennie jajka? omlet z 4 na śniadanko. 3. jak poszerzyć barki, każdy mi mówi ze mam za małe w porównaniu do reszty ciała (ćwiczę wznosy bokiem, [...]

kupiłam l-karnityne -nutrend w płynie/500 ml/, trenuje srednio 5 razy w tygodniu, rano na czczo. areoby robie przed i po treningu. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Przez jaki okres czau powinnam przyjmować l-karnitynę. Mam zamiar brac rano na czczo 20 ml i przed treningiem lub w trakie/wg zaleceń na opakowaniu/. czy to prawidłowo? . diete [...]

jak mam pić gainera i kreatyne???-- w jakich odstępach przed treningiem : Gainer a pól godziny później kreatyne ??? Po treningu: kreatyne a po pół godziny gainera??? za odpowiedzi wielkie dzieki

siemanko czy jakl cwicze z rana to brac w posilku przed i po treningowym omega 3-6-9 czy raczej nie ? pytam bo slyszalem ze nie powinno sie jesc tluszczy przed i po treningu wiec jak to jest z omega ? / pzdr