po treningu

[...] i propa chociaz zauwazyłem ze z dnia na dzien waga zaczeła spadac i teraz robie ten cykl... zrobiłem juz pierwszego szota słyszałęm ze propa mozna odczuc po pierwszym szocie ja nic nie odczułem ani pompy ani motywacji do treningu za małą przerwe może zrobiłem jak wy myslicie olac cykl i zrobic go za miesiąc czy jak już zacząłem to go skończyc

[...] hurtowni). Mam do dyspozycji pasy TRX, jakieś lekkie hantelki bitumiczne (5-10kilo) oraz sporo żelastwa w różnych kształtach. Proszę o porady i źródła inspiracji do ułożenia treningu wykonywanego 5/6 razy w tygodniu ale maksymalnie po 20minut ciągiem. W razie potrzeby mogę też ćwiczyć 2 razy dziennie w takich sesjach. Celem jest wzmocnienie [...]

[...] unoszenia ramion ze sztangielkami na bok w opadzie tulowia 4x10 unoszenie ramion ze sztangielkami na bok stojac 4x10 podciaganie sztangi do brody stojac 4x10 po kazdym treningu klaty mam zakwasy w przednich naramiennych. domyslam sie, ze sa poprostu slabsze i chcialbym nad nimi popracowac. zastanawiam sie czy dobrym rozwiazaniem bylo by [...]

[...] sobie na regenerację a jeden chcę poświęcić na dodatkowy trening. Posiadam ławkę, stojaki do przysiadów/wyciskania, gryf i obciążenie. Chciałbym bardziej skupić się na treningu siłowym - wytrzymałość może na lato. Tylko kompletnie nie wiem jak ułożyć sobie trening dysponując jednym dniem. Myślałem o podstawowych ćwiczeniach - wyciskanie [...]

[...] na przemian jezdze na rowerze.Mam pytanie czy moge jesc przed bieganiem np platki sniadaniowe czy isc na czczo(tak jak to robie do tej pory) i zjesc 1 posilek po rannym treningu? 1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko 2 posilek: -kasza -filet z kurczaka -jakis owoc -trening- 3 posilek: -ziemniaki -filet z [...]

[...] jest ok ... nie cwicze na silce ... cwicze samo przedramie ...4 razy w tygodniu za duzo ? trening z takimi przerwami trwa 2 godziny czasami 2h 30min ... ogolnie wydaje mi sie za dlugo ... zmienic cos czy jechac dalej tak ... i jeszcze jedno ... moge zrobic pare dni przerwy bo raczej sie przetrenowalem i potem wrocic do normalnego treningu ?

[...] bralem testosterol i wycisne 45kg. Dodam do tego że muj wzrost to 172cm wzrostu a waże 48kg. Ostatnio kupiłem sobie Nitrobolon i monster mass. Jak myślicie czy przy dobrym treningu dużo mi pomoże i czy po przestaniu branie nie znikną efekty? Prosiłbym rownież jak zazywac te odzywki jak się wogole odżywiac i jakis plan treningowy. Dziekuje i [...]

[...] kontakt z siłownia,dla której zależy na jak to określa wzmocnieniu mieśni zwłaszcza tych wokół kręgosłupa. Czas jaki może poświęcić to trzy razy w tygodniu,a najbardziej optymalną opcją treningu jest trenig w którym można połączyć kilka parti mięśni.Nie jest to osoba otyła. Rozpisze ktoś trening Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-31 10:29:37

[...] nadkwasoty badz zgagi ? Normalnie czasami to jest nie do wytrzymania :D Dzisiaj po sniadaniu jak zjadlem sobie rybke to jeszcze 3 godz pozniej mi sie kwasami odbijala a na treningu jak popilem woda to juz wogole masakra :D chyba moj zoladek jest juz lekko rozregulowany :D Fajnie jakby to byl jakis srodek ktory moglbym dorzucic do stalej [...]

[...] plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien być dla mnie dobry(trening 4 razy w tygodniu), czy może lepiej kupić plan na stronie potreningu.pl (plan na sam trening bez diety, ponieważ już mam omówioną wizytę u dietetyka)? 2.Czy to normalne że przy ćwiczeniu bicepsów boli mnie nadgarstek w lewej [...]

[...] przesycenia. Pamiętam w roku szkolnym jakiś miesiąc czy dwa temu spokojnie jadłem 6 posiłków, teraz poprostu bieda z tym jest, rano musli, 7 kromek ze serem i wędliną - do treningu tyle dam rade a powinien byc kurczak z ryżem jeszcze. Po powinna byc duża sałatka z kurczakiem i np kaszą, ale nie da rady i biore jajecznice z 4-5 jajek i 3 kromki [...]

Siema! Trenuje rano na czczo z kardio oraz kickboxing wieczorem. Wstaje o 7 idę spać około 24 i nie wiem ile powinny mieć kalori poszczególne posiłki(jem 3) Jeden pól godz po porannym treningu Drugi około 14.20 i trzeci pół godz po kickboxingu tzn. Około 20.50. Kiedy jeść węgle, białko a kiedy tłuszcz Z góry dzięki.

[...] 1. czy w ćwiczeniu nr5 wykonujemy nożyce czy rowerek, bo różnica chyba jest istotna.... 2. na jaką wysokośc unosimy nogi w ćwiczeniu szóstym 3. co zrobić jeśli wypadło sie z treningu, chodzi o to że np przez 2-3 dni nie mogłem z jakiś powodów ćwiczyć? zaczynać od początku? 4. jeśli dojde np do 27 dnia (3serie 18powt) i z jakis powodow przerwe [...]

Mam zamiar wrzucić inse 10iu dzielone na dwa po 5iu , rano i po trening. Gh 5iu w czasie treningu i na noc. Jak to widzicie ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2016-03-26 12:19:09

Siemanko. Kupiłem jakiś czas temu johe Hcl od Haya Labs z All.... Na początku ostrożnie po 1 kapsułce (5mg) rano i przed treningu. Efektów jakichkolwiek kompletnie brak. Stopniowo zwiększalem i dziś na próbę wziąłem aż 6 co daje 30mg i efektu również jakiegokolwiek brak. Kiedyś brałem bombehell urx gdzie w składzie jest joha i nie wiem czy od tego [...]

[...] 8 ruchów z ,,podstawowym" ciężarem (tyle ile jestem w stanie wykonać ) wykonuję jeszcze 8-10 ze zmniejszonym obciążeniem . Czy są jakieś przeciwskazania co takiego sposobu treningu (masa) i czy można tak jechać przez np. 4-6 tygodni Taki styl odpowiada mi np z powodu braku osoby ubezpieczającej przy przysiadach , wyciskaniu na ławie a może [...]

[...] 9minut to 2km powtorka 1serii i na koniec bieg jakies 5do 10 minut jak mi sie chce Chcialbym spalic zbedny tluszcz i się wyrzeźbić .Niesyety nie nadążam się zregenerować jestem zrypany. Jakie suple wrzucić i jak je dawkować.Mam na mysli Bcaa i białko.Chemii nie chcę brać. Proszę o radę w zakresie supli i ewentualie modyfikacji treningu. Dzięx

Siema wczoraj na treningu. Po martwym ciągu robiłem wiosłowanie na maszynie, i nagle w głowie pojawił się jeden wielki szum. Wydawało mi się, że śnie, nie kontrolowałem tego co mówie. Drętwiały i trzęsły mi się dłonie. Myślałem, że stracę przytomność. Poszedłem do domu, na szczęście kumpel mnie odprowadził, ale do wieczora czułem się jak naćpany. [...]

Witam mam problem z dobraniem suplementów :P Kupiłem dziś Isolat i CM3 Myślę nad BCAA , Beta alanina , ZMA :P Będę miał teraz po 2x treningi dziennie :P Mam starego Jack3d więc jego będę brał po południu na treningu ale co rano ? Starczy BCAA i Betka ? Czy może kupić jakąś przedtreningówkę ?

Witam, mam takie pytanie, dzisiaj (z tydzien temu) na treningu mma biłem się i dostałem w głowe w ucho dosyc mocno przez chwile mialem uczucie jak by mi sie lala krew w uchu, wsadzalem palca do ucha ale nic, takie dziwne uczucie, teraz jak ruszam szczeka tak na boki, lub jem to boli troszkę (ból już przestał trwał z 1-2dni), i tez jak ruszam tą [...]