[...] 2,2 kg. Mata jest dwustronna oraz dwukolorowa niebiesko-czerwona. NIE JEST KLEJONA!! JEST ANTYPOŚLIZGOWA- specjalna struktura na powierzchni daje dużą przyczepność podczas treningu. Nie wchłania wilgoci. Posiada certyfikat zgodności z europejskimi normami EN71 i BS5665. Maty po zdjęciu obrzeży można w bardzo łatwy i szybki sposób łączyć- jak [...]
[...] mam też sporą oponkę na brzuchu, wydatne uda. Nigdy nie chodziłem na siłownie, więc nie potrafię przedstawić swoich rekordów. Jutro wybieram się pierwszy raz na siłownie, liczę na pomoc trenera, bo nie mam doświadczenia w treningu. Czego mogę się spodziewać, jakiego rodzaju ćwiczeń? Zmieniony przez - lukaszzsch w dniu 2011-05-09 10:09:10
Witam, Znalazłem taki plan pod wyciskanie: http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr Czy ktoś może miał z tym doczynienia? Chciałbym użyć go jako bodźca dla organizmu do dużych obciążeń i objętości treningu jeśli chodzi o WL a po tym przejść na typowy trening pod WL z ćwiczeniami technicznymi. pozdrawiam,
WITAM, mój drugi cykl to teść i trenbolon, i kurcze po miesiącu widze ze mam gorsze efekty niż po cyklu teść plus deca, , aha do trenbolonu biore dostinex, czy to ma znaczenie? tak tu każdy chwalil trenbolon, a mi wręcz sila na nim spadla trochę , natomiast na cyklu z deca i teściem szlo wyśmienicie nawet bez diety i ostrego treningu?
[...] poprawić (estro , progesteron ?) czy coś jeszcze ? Chodzi mi o to żeby miał libido w kosmos :) Jestem po 4 strzale propa Nexium ( 50mg,50mg,100mg,100mg) czuć już pompę na treningu lepszą ,ale chcę wykorzystać potencjał soków i walić jak królik swoją a libido mam takie same jak przed.Czekam jeszcze z 3-4 strzały i idę do laba ,powiedzcie [...]
Wiecie czym zaowocować treningi po 10 dniowej przerwie ? Ćwiczyłem systematycznie przez ostatnie 12 miesięcy 0 przerw zawsze na treningu i choroba mnie dopadła 10 dni bez żadnych ćwiczeń i teraz strasznie dziwnie się czułem jeszcze jestem troszkę podziębiony ale ćwiczę już znacie jakieś sposoby na lepszy powrót czy po prostu tyrać ten tydzień i [...]
[...] krety, i nie wiem jaką kupić? Myślałem nad jabłkiem ale w sumie mam od kumpla całą puchę vitalmaxa mono wiec moze szkoda kasy na nową? Pytanie 2. cos do popijania podczas treningu? uzywałem tego http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Mineral_low_carb-opis26989.html ale zgagę po tym mam jakiś zamiennik? może jakieś carbo? Pytanie 3. Idzie jesien zima [...]
[...] pytania, ale najpierw opisze o co chodzi: Brałem kreatyne równo 4 tygodnie ćwicząc przy tym systemtycznie kazda partia co 5 dni wychodzi trening 4 razy w tygodniu i 3 bez treningu no i teraz jak skonczylem brac kreatyne to chce tez przestac cwiczyc, a dokładniej chce opuscic 5 dni czyli zeby wszytsko przeszlo po raz i znowu normalnie cwiczyc [...]
[...] Jestem na redukcji, do tego ktorys miesiac biegam, z marszobiegow doszedlem do ciaglego biegu przez 30 minut, dam rade teraz po 5km Do tego chcialbym dołączyć inne elementy treningu, które wspomaga redukcje tłuszczu i myślałem nad bieganiem interwałów Co o tym sądzicie? Czy lepiej wydłużać dystans czy stosować interwaly a moze cos innego? Do [...]
[...] w tygodniu trening na sali gimnastycznej i 3 razy siłownia plus do tego bieganie. Czego oczekuję od suplementów: 1. Aby nie szkodzić swoim mięśniom 2. Aby mieć energię na treningu 3. Aby nie rosła mi masa mięśniowa i w miarę możliwości rzeźba (po prostu nie jest to mój priorytet) 4. Chudnąć również nie chcę (spalać tłuszczu również nie muszę) [...]
[...] min przed treningiem, robię siłowy 1,5h, 20 min cardio i mobility zawsze więc całość trwa 2,5h i posiłek, z 20 min później. Przedtreningowy jakieś 1,5h przed to 120ww, na treningu chce dać 50g carbo i podbijać do 100 , potreningowy to obecnie 200g ww. Chcę tak ciągnąć ja tylko przed tren do końca czyli 10 tyg. Ile przed treningiem wbijać, ile [...]
Po swietach mam zamiar ponownie cwiczyc, mam rok przerwy od silki, 20lat, 172cm 90kg bic 40... co najlepiej brac zeby na treningu miec tzw.POWER i po dluzszej chwili nie czuc sie zmeczonym? I jeszcze jedno: kiedy cwicze to po paru seriach puchne (mam pompe) co zrobic zeby byla troche pozniej??? Prosze o odp...
[...] I 3 tygodni. Czy jest jakis postep I przybralem troszke miesni. Pierwsze dwa zdjecia to jak bylo przed treningiem, później kolejne dwa zdjecia to po 2 miesiacach I 3 tygodniach treningu. Ostatnie zdjecie to mój cel. Przybralem przez ten czas 5,5 kilo. Aktualnie 77,5 kilo 190 cm wzrostu. /SFD/2017/4/18/b311cc5e565a458781efc742893b5032.jpg
Ostatnio mam bole kolana.. zaprzestalam cwiczen wlasnie obciazajacych je.. Ale czy przysiady moga pogorszyc te bole? Przyznam, ze strasznie mi trudno z nich zrezygnowac, a po dosc intensywnym treningu, z przysiadami, wykrokami itp, na wieczor bole sie nasilily. Czy same przysiady moga bardziej poniszczyc mi kolana?
[...] ryzyko przetrenowania ze względu na dużą aktywność 6 dni pod rząd? Czy faktycznie takie krótkie aero wpływa negatywnie na robienie masy poprzez wzmożenie katabolizmu? Ile kcal spala się średnio podczas godziny treningu siłowego a godziny wolnego truchtu? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-05-31 01:41:13
[...] tygodnie temu. już od początku po ok 4 minutach truchtu zaczynają mnie boleć mięśnie piszczelowe. myślałem że to normalne że mam nieprzyzwyczajone łydki. ale zauważyłem że z treningu na trening ból się nie zmniejsza a nawet przychodzi szybciej. ból ten uniemożliwia mi po czasie unoszenie stopy do góry chociaż kondycyjnie wiem że bym dał radę. [...]
[...] z wysiłkiem w pracy to dobre rozwiązanie . Bo nie dość że pompuje się na siłce to jeszcze w pracy zdarza mi się spompować . I jeszcze jedno pytanie . Co uważacie o treningu przed pracą ? Np. tak jak dziś mam na 13 do pracy a na 10 chodzę na siłownie po czym idę do pracy dalej dźwigać . Prosiłbym raczej o normalne odpowiedzi a nie [...]
[...] 90 w pasie wiec i tak tluszczyk zakrywa ale robie cardio po treningach wiec mam nadzieje ze powoli bedzie znikac.Ogolnie staz 3miesiace.Mam pare opcji : a)abs b)po kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu jakies dobre cwiczenei na brzuch w 4 seriach zawsze inne np allahy , unoszenie noz wiszac na drazku i np wspiecia lezac glowa w dol c)cos [...]
[...] troche wkur*ial . Mam diete na mase , tylko tak nie wypelniam jej do konca , znaczy waze 70 kg - powinienem dostarczac 140 gramy bialka , dostarczam od 100 do 140. I czy przy takiej diecie i treningu na mase zdolam spalic tluszcz na brzuchu ? Oczywiscie biegam w dni nietreningowe 30 min i codziennie robie brzuch po 15-30 min. Z gory dziekuje :D
[...] mnie trening polegający tylko właśnie na ćwiczeniu pompek, na poręczach, podciągania i trening brzucha, skoro na tym mi najbardziej zależy ? A może po prostu wkręcić do treningu, kilka serii czy to pompek czy innych ćwiczeń. Wyjaśnijcie mi koledzy jak to jest, bo na pewno macie wiedzę i doświadczenie większe ode mnie. Zobacz całość: [...]
