[...] dwa zespoły mające takie doświadczenie co my. Dzisiaj graliśmy z najlepszym zespołem i nikt nie był wyższy od demnie, ale jednak byli bardzo silni w końcu po tylu latach treningu nauczyli się dobrego wyskoku itd. I tu mam pytanie jak mogę trenować w domu trenując siłę rzutu, i coś żeby przybrać trochę masy bo mam 182/3 a ważę 66 kg, a i [...]
[...] bokiem 2s 6. wyciskanie francuskie 3s B: 1. przysiady z obciazeniem 5s 2. wioslowanie 3s 3. martwy ciag 2s 4. podnoszenie hantli do klatki piersiowej 3s 5. biceps 3s Pon A Wt B Śr wolne Czw A Pt B i ćwiczył stałym cieżarem po 3 serie w każdym treningu co wy na to Jeszcze jedno co z weekendem sobota i niedziela ćwiczyć i fajrant robić ??
[...] co dalej. Generalnie plan mam taki, żeby do października masować, później zredukować nadmiar fatu i w przyszłym roku spróbować cyklu sterydowego ponieważ przy muay thai bardzo ciężko łapać masę. A więc co byście mi doradzili teraz? Kolejny FBW jakieś HST czy zacząć już trening SPLIT? A jak tak to jak się zabrać za układanie takiego treningu?
[...] mnie operacia wstawia mi tam plytke jajas moje pyt to czy po okresie rehabilitacij bede mogl normalnie chodzic na silke ,czy ten implant nie bedzie mi jakos przeszkadzal w treningu,moze ktos tak mial juz albo slyszal o takich zlamaniach dokladnie to zlamanie glowy kosci promieniowej(zlamanie collesa) z gory dzieki Zmieniony przez - brrzydal w [...]
potrzebuje jakiegos treningu na brzuch ;) nie A6w poniewaz cwiczenia w domu mnie nie motywuja i po dluzszym okresie sie nudze tym , po 2 a6w wyrabia tylko gorne czesci brzucha ! prosze o pomoc Pozdrawiam
Mam pewne pytanie... Czy robienie codziennie A6W ale treningu na pierwszy dzien (czyli 1 seria po 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu) da po jakims czasie jakies efekty? Z gory dzieki :)
czy to normalne ze po ciezkim treningu bicepsow nastepnego dnia nie czuje zadnych zakwasow? brakuje mi tego przyjemnego uczucia jak dzien po klacie czy plecach, jak jest u was?
[...] siłowni (regularnie) 4 miesiące, mam 18 lat, wzrost 184 przy wadze 78 (duzy brzuch)... Od stycznia mam zamiar redukować, z tego właśnie względu... Ale do rzeczy, myślałem o treningu 4-6 tygodni ćwiczenie pod siłe od 2-8 powtorzeń, nastepnie po tym okresie ćwiczenia z powtorzeniami od 10-14. Myślicie, że jest sens robić coś takiego? obwod [...]
[...] min. ojciec mnie zawołał na śniadanie, bo zrobił mi jajecznicę i mówi, że mam jeść bo jak wystygnie to będzie nie dobra. Co z tą kretką? Bo napewno się nie zdąrzyła wchłonąć. Zmarnowało się? Pozdrawiam P.S. Dzisiaj jest pierwszy dzień cyklu, nie mam dzisiaj treningu i mam pudełko 500 g. to raczej nic strasznego się nie stało, ale jestem ciekawy.
Witam.Ćwiczę już 3,5 miecha i od środy zaplanowałem 2 tygodniową przerwę tak się złożyło że po ostatnim treningu we wtorek zacząłem się źle czuć,w środę miałem już gorączkę i zero apetytu w czwartek czułem się jeszcze gorzej i dalej bardzo mało jadłemwcześniej starałem się trzymać dietę na masę myślę że normalnie zacznę jeść najpóźniej od [...]
Witam mam 18 lat ważę 109kg przy wzroście 191cm Po roku treningu Karate chciałbym przejść na siłownię z powodu pogłębiających się problemów z moimi kolanami. Nie chcę stracić dużo tłuszczu lecz Zwiększyć swoje mięśnie szczególnie Górnych partii ciała (nogi mam dosyć umięśnione przez rower itp.) Mieszkam w Internacie więc jest problem co do diety, [...]
Wszystko zaczeło sie tak z 3 misiące temu gdy na treningu kopnolem piłke (wszystko dzialo sie na chali) i cos mi tak jakby szczelilo przeskoczylo czulem ostry bol .Po 3 tygodniach wocilem na trening i zowu kompolem piłke i odnowiła mi się kontuzja .Poszedłem w końcu do lekarza prywatnego bo do normalnego NFZ oczywiście nie było miejsca .Bardzo [...]
[...] zależy mi na "pojedynczej formie". Jak ewentualnie dawkować? Czy tak jak podpowiada producent czyli 3 tabletki 2 razy dziennie? Czy branie poza okołotreningowo ma w ogóle sens? Pytam bo w końcu ten suplement ma dawać dobrą pompę podczas treningu, a po co mam brać np. w DNT? Przez jaki okres czasu mogę stosować i jaką później robić przerwę?
Czy przy 2 treningach dziennie można przyjmować beta alaninę przed i po każdym treningu czyli 4 razy po 1.5 g żeby dawka dzienna wynosiła około 6 g I czy beta alanina wpływa w jakimś stopniu na regenerację organizmu
[...] na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy tak od razu można zacząć brać odżywki na masę i zacząć ćwiczyć i przede wszystkim czy to jest zdrowe. Interesuje mnie także ile przez takie odżywki można przytyć podczas treningu(głównie takiego w domowych warunkach) i czy do odżywek będę musiał stosować jakąś dietę. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
[...] 30 kg (czyli dziennie przerzuce gdzies kolo 300-400kg) bede nosil w koszach i do roboty niestety bede smigal przez 6 dni w tygodniu jak wiadomo beda tu pracowac barki rece i z pewnoscia plecy i jak to ma sie do treningu silowego?? jak powinieniem cwiczyc zeby sie nie przetrenowac?? EDIT:???? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-03-05 16:09:12
[...] A 1. przysiad 3-4s 2. wiosło 3-4s 3. high pulle ze sztangielką 3-4s 4. superserie (uginanie + francuz ) 2s B 1. MC 3-4s 2. wyciskanie jednorącz 3-4s 3. dipsy 3-4s Z treningu jestem zadowolony . Wypadł dużo lepiej niż spilit . Jedynie w niektórych ćwiczeniach brakowało obciążenia (hantle 2x20) Dieta idealna nie był , chociaż starałem się [...]
[...] a mianowicie nie chce mi się ostatnio wogóle ćwiczyć(ost. tydzień), ostatnia regenerację robiłem jakiś miesiąc temu po teście bx/olimp dosyć ciężkim, ogólnie słaba pompa na treningu brak skupienia i nie chęć do ćwiczeń, czym to może być spowodowane? może zrobić z tydz. przerwy od ćwiczeń? pozdr. i czekam na odp Zmieniony przez - Piter_1988 w [...]
Witam, trochę wypadłem z obiegu suplementacji i poważnego treningu przez ostanie kilka lat. Teraz znów planuje powrót do formy. Pytanie dotyczy białka serwatkowego Whey Supreme Ultimate. Odżywki wysokobiałkowe z którymi miałem styczność kilka lat temu miały to do siebie że po rozrobieniu mikserem miały kosystencje kremową (może dlatego że była [...]
[...] co sie orientowalem po forum to produkty typu: chleb razowy, ryze rozne tuczyk, serki twarogowy i wiejski piersi z kurczaka. bylbym bardzo wdzieczny jakby mi ktos jakas przykladowa diete i w miare dobra. ps do treningu i diety zakupilem odzwke gainer: Carbo Jet Gain, i monohydrat kreatyny Zmieniony przez - bialyy10 w dniu 2014-10-14 17:38:11
