mam już wszystko i tak to chcę brać: treningowe: 1)rano na czczo hmb, kreatyna, l-glutamina, tauryna (hmb i kreatynę w jednej porcji bez przerwy) 2)Po treningu hmb, l-glutamina, kreatyna, tauryna 3)przed snem hmb, l-glutamina. MOGĘ TAK BRAć? bo znowu dzisiaj ktoś mi wmawiał, że mam zrobić jakieś przerwy między hmb i kretą. I co by mi dała ta [...]
[...] ma cukrzycę i wali mega ilości insuliny, długiej i krótkiej. Ćwiczę już 10 lat mam za sobą wiele cykli z anabolikami, waga 96 wzrost 180... Od dawna o tym myślałem, ale wiele osób mi mówi że to zły pomysł, co myślicie o tym wy ? Chcę walić 2 iU po treningu... Jak to ugryźć co trzeba wiedzieć, mam glukometr i pen jestem teoretycznie przygotowany
[...] Chciałbym się dowiedzieć czy warto wydać kasę na tą zabawkę, co mogę osiągnąć poprzez korzystanie z niej ,oraz jak wedlug was powinno się korzystac z tego urzadzenia tzn. jak czesto (kilka razy dziennie) , moze co 2 dzien, czy po treningu danej partii , moze podczas :) . Bardzo prosze o dokladne opinie. Z gory dziekuje :) .
[...] mam mały problem z ćwiczeniem PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)mianowicie robiąc prawą strone wszystko idzie OK ale jak robie lewą strone(staram sie jak moge technicznie)to nie czuje tego co na prawej stronie czyli nie czuje jak miesnie mi pracują a po treningu prawa strona czuje ze była trenowana natomiast lewa nie czuje tego :((((
Sory że zaśmiecam bo już było ale......mam 500g nitro2 i 250g mono DT 30 min przed treningiem 15 g nitro po treningu 5 g mono DN rano 5 g mono w porze treningowej 10 g nitro i..aha miałem ostatnio cykl na cp i chciałem sie dowiedziec czy dobre dawki pozdro
Co moge np. jesc zaraz po treningu zamiast odzywki. Nie chodiz mi tu o piers z kurczaka ani nic innego. Tylko cos co szybko sie wchlania. I czy banan i wafle ryzowe to tak jak np. Carbo ? I ostatnie czy platki owsiane to sa tez (Nestle "Chokapik")
[...] liquid 22222 monohydrat kreatyny i odzywke z nutrisporta protein +carbs 35g bialka na porcje jak to dawkowac.kreatyne mniej wiecej wiem a aminokwasy i odzywke chcialbym raz dziennie.jsli bralbym tak jak jest na etykieci bezposrednio po treningu to jednorazowo przyjmowalbym 55 gr bialka. a waze 95 kilogramow czy to nie za duzo.prosze o podpowiedz
[...] i cell mass jest sens brać jeszcze cheaters relief.Dodam że celem nie jest ani przybrać na wadze ani schudnąc lecz rzezba. Prosze o odpowiedz osoby które są w temacie. PS.i jak ew.brać cheaters.Dodam że cell mass biorę na czczo 1 miarke przed treningiem no-xplode 2 miarki i po treningu 2 miarki cell massu. Dzięki za ew.pomoc i pozdrawiam!!!
[...] nie ma konta więc poprosił mnie jak dawkowac te suple: - Olimp Creatine Xplode 500g - Olimp Creatine Mega Caps (dokupuje w blistach) - Olimp Dextrex 1kg (dostał razem z xplode) On planował tak : DT: 5 caps mono rano, 5g xplode przed , 35g dextrex po treningu i tutaj tez chce kolejne 5g xplode DNT:5g xplode/mono rano, Dobrze kombinuje chłopak ?
[...] cel masa waga 63 ,wzrost 176, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d61fb9cccb044de0b1fcca06d780422e.png warzywa mam codziennie różnego typu z tym że w bilans nie wliczam . 4 posiłek przed treningowy 5 bezpośrednio po treningu z tym że ja jem 480 g ww i 180 g białka ,70 g tłuszczu tu coś źle liczy}:-( Zmieniony przez - traviss19 w dniu 2014-02-04 16:48:20
Witam ma pytanie czy moze mieszczac na raz carbo i nitrobolon ??? tzn nitro trzeba pic 0,5h przed treningiem i bezposrednio po treningu , tak samo jak carbo. Wiec teraz pytanie czy moge wsypac do szejkera na raz carbo i nitrobolon ??? I czy tak samo moge jeszcze polaczyc nitro i mega mass xxl ???
[...] dla siebie nową dietę na masę i mam do was prośbę o ocenę. :D Trenuje od 19.00 do 20.00 Posiłek nr. 1 godz. 9.00 Płatki owsiane górskie mleko rodzynki banan Posiłek nr. 2 godz. 14.00 Kurczak ryż sałatka Posiłek nr. 3(Po treningu) godz. 20.00 Sałatka z Łososiem lub tuńczykiem ciemny chleb Między posiłkami jogurt naturalny albo orzeszki ziemne
[...] i liczę sobie 175 cm wzrostu. Obecnie ćwiczę od tygodnia i planuje zacząć reduckje. Wcześniej ćwiczyłem kilka miesięcy ale nastąpiła spora przerwa. Czy poniższa dieta będzie dobra na początek aby zgubić troche tłuszczyku? Ćwicze 4 razy w tygodniu w tym 2 razy po treningu robie cardio. /SFD/Images/2015/7/28/c62d9b2a3d7a4ac293c2311b8c94ec43.jpg
Jestem poczatkującym siłaczem ale mam problem ze stawami (bark łokieć) Ćwicze 6 tygodni rozgrzewka przed treningiem 15-20 minut ,uzywam maści rozgrzewającej rozciągam sie po treningu a jednak czuje ze w stawach zaczyna mi chrupać jak jeszcze moge wzmocnić stawy ewentualnie jakie sprawdzone macie suplementy wspomagajace stawy dzięki wielkie [...]
[...] Z odżywek białkowych posiadam scitec wpi, oraz ostrowia wpc. pytanie brzmi kiedy to brać i czy można łączyć wpc z wpi dla oszczędności tego droższego specyfiku. (mam na myśli po treningu czyste wpi, rano mieszanka pół na pół, przed snem samo wpc, i kiedy wrzucać hmb (olimp 1250))? prosze o wszelkie porady/zasady dotyczące przyjmowania białka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wiek 18 Waga 70 Wzrost 187 Dieta na zwiększenie masy. Mile widziane porady oraz opinie na temat mojej diety. Po treningu: kalkulator kalorii http://i.imgur.com/WUWa2zO.jpg Oraz BMR: Współczynnik BMR 1836.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.36 Węglowodany 55% 1565.5kcal = 391.38gram Białko 15%% 426.95kcal = 106.74gram Tluszcz 30% 853.91kcal = [...]
[...] mam 18 lat, trenuje już od ponad roku. Chciałym zacząć przyjmować kreatyne, moje pytanie brzmi któa była by dobra na pierwszy raz? Jak ją, przyjmować 5g przed(lub rano) i po treningu a w DNT nie brać wcale? (duzo sie naczytalem i mam mętlik). Czy brać ją z jakąś glukozą, czy popijać sokiem winogronowym? Oraz ile litrów wody pić (obecnie ponad 2)? [...]
Witam! Kupilem suple BSN, sprzedawca polecil kreatyna mono Kaizen + cell mass + no xplod. Zastanawiam sie tylko nad jego doradztwem w sprawie suplementacji... DT rano 5g mono przed treningiem jedna porcja no xplod po treningu jedna porcja cell mass DNT rano 5 g mono ??? Jakies uwagi sugestie?
Jak w temacie,zawsze po treningu miesni brzucha odczuwam straszny bol w dolnych partiach plecow.Dodam,ze cwiczenie staram sie wykonywac jak najbardziej techniczne,poniewaz wiem,ze bol moze byc spowodowany niedokladnym treningiem ale watpie w to. Moze jest ktos w stanie mi doradzic jak tego uniknac,moze jakas dobra rozgrzewke przed treningiem.Sam [...]
