po treningu

I zapomnaialen dzis szamy do pracy wiec 500g wegli po treningu. W sunie to mozna nazwac jednym posilkiem bo jal zaczalem o 19 to teraz skonczylem

po treningu zakupy w Libercu

Jak fam, żyje ten spam ? Co jest grane. Gdzie wszystkich wcięło ?? Czyżby każdy ścisła dietę trzymał :-) Nie wiem jak inni, ale ja czekam na jutrzejszy dzień i solidne ładowanie. %-) Jem ;-) Ja przedwczoraj zjadłem po treningu pączka i 2 kebaby. ;-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-27 17:25:13

Siemka :) cardio się kręci ;-) po treningu pleców. Jakieś plany w tak piękna pogodę?

Siemka :) cardio się kręci ;-) po treningu pleców. Jakieś plany w tak piękna pogodę? Nogi właśnie kończę a wczoraj cały dzień w korkach spędziłem 250 km w 9 godzin jakoś tak %

Dzień dooobry! I co słychać? Ja już po treningu. Wbieglem na Skrzyczne. /SFD/2019/6/21/27fb7f7eece944859bff5635849752c4.jpg

Ja już po treningu, wykąpany w biurze :-))

ja po treningu

ja już po treningu :-))

Dzień dobry, u mnie końcówka pracy i już po treningu.

Codziennie kręcę kardio na rowerze, żeby tą pogodę dobrze wykorzystać. :-D Wczoraj po treningu wleciało ponad 40km.

Po treningu ledwo żyję

[...] koło 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC 5-7posiłków dziennie, w tym spokojnie 15-20g Omega-3, węgle rano, przed i po treningu, trening - 3dniowy split z aerobami po nim oraz aeroby/interwały 2razy w tygodniu w dni nietreningowe STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]

po treningu już, w sumie 2-óch

na przykładzie załóżmy mojego cheata... mam pulę 3500 kcal, po treningu zjadam 7000 kcal. efekt termiczny jedzenia, przyśpieszenie metabolizmu o parę % itp itd, więc zostaje bite +-2500 kcal nadmiaru. chcę nadmiar spalić, więc idę sobie pobiegać przez 2,5 godzinki. spalam nadmiar który zjadłem, czy glikogen z miesni? :-(

no odpocząć po treningu i na rowerek

OM NOM NOM po treningu burgery zaraz zrobię.

siema siema po treningu

i po treningu już.

i po treningu odpoczynek i rowerek jakiś