po treningu

Witam ,jak połączyć i kiedy brać :? Iron Pump IHS (porcja 20gram) CreaKong PVL (5gram) hmmm ?:P jakieś propozycje ? wiem ze IP przed treningiem chyba 30 minut aa kreatynke [po treningu i rano można ale nie chce za dużo wziąć , w dni nie treningowe opłaca się brać kretę ?:P Napiszcie jak brać , żeby nie popełnić głupstwa :)

Cwicze okolo 1,5 miesiąca, wczesniej 5 lat gralem w siatkowke, mam 17,5 lat przed i po treningu pije mleko w proszku rozpuszczone z odtluszczonym mlekiem, potrzebuje rady na temat suplementow jakie zaczac stosowac - mam w domu serwatke ale cche kupic tauryne+kreatyne lub gainera ale nie znam sie na tym

Siema, czy mogę robić 1x w tyg rano aeroby i 2 x w tyg po treningu cardio 20 min ? Jestem na masie i nie che zbytnio się ulać i stecić kondycje.

Witam! podaje ogólny zarys diety bez szczegółowych wyliczeń.. nakierujcie mnie :> 7.00.jajko na miękko +owsiane z mlekiem z rodzynkami 8.00-16.30.3 do 4 bułki razowe każda z filetem z kurczaka +banan/jabłko 17.00-obiad 18.00trening 2x banan po treningu 19.00-20.00tunczyk z makaronem/ryzem wieczór-serek wiejski

Gainera używam po treningu w małych ilościach, bcaa przed treningiem 5g. Pytania dotyczą kogoś w wieku 15-16lat. -czy bcaa,gainer(biorąc z głową) szkodzi zdrowiu? -Czy skutki brania są jakieś (wzrost itp.) wiadomo wszystko szkodzi nawet czipsy itp ale czy poważnie to szkodzi?

Witam forumowiczów !Kupiłem sobie monohydrat universal i 2700g białka serwatkowego ostrowi ,i mam do was 2 pytania. A więc jak najlepiej dawkować kreatyne (robić faze nasycania?) i po treningu najpierw kreatyne potem jakies weglowodany(banan albo jakiś baton na uzupełnienie glicerolu) i na koniec białko ? Dzięki

Witam. Wiem, że w złym dziale to piszę ale chce sie zapytać o 1. Dzisiaj dostałem Schock Terrapy i Universal Storm. Oczywiście zażyłem dawkę tego i tego. Ale po treningu gdy wróciłem do domu czuje sie jak bym miał niedotleniony mózg, jak by mi sie lekko w głowie kręciło. Czym może to być spowodowane, jaką substancją najczęściej? Z góry dziękuje

witam! mam problem typu czy mietka jeść zaraz po treningu czy najpierw posiłek potreningowy i dopiero mietek?? jakie macie rozkminy na ten temat??

Odstawiłem kretę, i zabrałem się za robienie rzeźby. Suplemetuję HMB rano 1,5g i po treningu 1,5g, thermo fat burnera 2 szt przed treningiem wraz z l-karnityną, jaki program żywieniowy najlepiej, nie mam za dużo kasy żeby wydziwiać... z góry dzięki.

Witam wszystkich. Mam pytanie dotyczące Crester'u Biogenixa. Wiem ze bede go stosowal z rana i po treningu to jest oczywiste ale nie jestem pewien czy tak jak zwykly monohydrat z 15min przed sniadaniem...?? Czy w tej "odmianie" to juz nie ma znaczenia??? Jak mozecie to podpowiedzcie:) pozdrowienia:)

Wiek:18lat Waga:70kg Wzrost:180cm Rano: 2bułki z serem żółtym + kakao W szkole: 5bułek z piersią indyka i jabłko Obiad: Pierś, ziemniaki i warzywa. Po treningu: Ryż+pierś lub jabłko Między posiłkami: Jogurt z musli. Kolacja: Chleb razowy z serem lub piersią indyka lub/i jajecznica Pozdrawiam

witam , mozecie mi podac kilka przepisów jak najlepiej przyrzadzić sobie cycka przed i po treningu, jakies fajne przepisy, jak najlepiej i w jakiej postaci, zostawiam wam pole do popisu, oraz mozliwosc podzielenia sie ze mna waszymi umiejetnosciami kulinarnymi

Jem raz dziennie posiłek z węglami tylko do tej pory miałem 4 treningi na siłowni , i jadłem owy posiłek po treningu było to około 17 , teraz mam 4 treningi tylko SW i kończą się o 21 , i ktoś mi mamrotał żeby je jeść przed treningiem jakieś 3 godziny i teraz nie wiem kiedy ten posiłek z węglami dodać , z góry dziennik za pomoc

zaczynam brac te trzy kreatyny w dni treningowe mono 3 kap naczczo i 3 po treningu i w pozostale 3 citro naczczo i 3 pod wieczor tak jak koncze trening. dobrze robie? i jeszcze taka sprawa jezeli treningi mam pon wt czw sob lub wt sr czw sob to moge dostosowywac do tych dni branie monohydratu? moge tak robic?

Witam na prawie koniec roku szkolnego i na wakacjach chciał bym ostro przybrać na sile i masie, mam do was następujące pytanie: czy opłaca się stosowanie S.A.W przed treningiem i kreatyny bezpośrednio po treningu w celu lepszych efektów? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam jak w temacie napisalem mam zamiar zrobic cykla z Massacry1 i Cell Pump myslalem nad takim dawkowaniem: DT Cell Pump rano naczczo przed sniadaniem Massacra przed treningiem Cell Pump po treningu DNT Cell Pump naczczo Co myslicie o takim dawkowaniu wrazie bledow prosze o poprawe. Z gory dziekuje.

witam przejde odrazu do rzeczy od 4 miesiecy wykonuje martwy ciag w ostatnim czasie bardzo bolą mnie kolana nie tylko po treningu ale cały tydzień , ciezar nie jest zbyt duzy bo tylko 50 kg co radzicie w tej sytuacji przerwać to ćwiczenie na jakiś okres ? czym je zastapic bo z tego co wiem to chyba niczym

siema . w weekend mam zamiar kupić sobie Mass xxl ale nie wiem kiedy i ile je bradzicie coś ? dodam jeszcze że mam cykl i biore cm3 , a te mass xxl to chyba najlepiej po treningu tylko w jakich odstępach i jakie dawki ?

Serdecznie witam w moim temacie :) Mam do was takie pytanko(tzn do znawcow). Biorac kreatyne to po treningu robienie pare serii brzucha w czym przeszkadza? Tzn cwicze normalny trening ostro,poce sie,pije duzo wody itd i na koniec pare serii brzucha,czyli znowu sie poce. Czy jest w tym cos zlego przy braniu kreatyny?

witam mam zamiar zaczac cwiczyc brzuch 2 razy dziennie 1 raz przed treningiem no i własnie mam pytanie kiedy cwiczyc drugi raz, odrazu po treningu czy lepiej odpoczac 2 godziny i dopiero wtedy??mam jeszcze jedno pytanie jak wyglada unoszenie nog siedzac??