po treningu

[...] ! Chciałbym zasięgnąć porady co do pierwszego cyklu. Trenuję kolarstwo/triathlon. Wracam po długiej kontuzji i waga mi się zatrzymała, bilans ok 2500-2700kcal, 15h treningu tygodniowo. Obecnie codziennie leci 75ug T3 oraz 80ug Clena oraz 8mg salbutamolu na cięższe treningi. Planuję brać oxę lub bić propa ( bardziej problematyczne przy [...]

Czy warto to lykac po bardzo wyczerpujących cwiczeniach areobowych (trenuje zapasy).Chodzi o to ze schodzi mi czasemi nawet 2kg na treningu.Wiem ze istnieja takie rzeczy jak isostar itede ale chodzi mi o gastrolit wlasnie.Nadaje sie?Smak mi nie przeszkadza.Mozna powiedziec ze prawie go polubilem

Witam wszystkich serdecznie. Jestem na forum po raz pierwszy.Wiek 35lat;wzrost 188cm; waga 83kg. Mam krótkie pytanie na temat odpowiedniego wyboru treningu dla początkującego. Przeczytałem kilka artykułów i opinii na ten temat. I postanowiłem wybrać z pośród dwóch ale zanim tego dokonam bardzo proszę o pomoc w podjęciu decyzji. Może ktoś z [...]

[...] ich wypiciu lepiej mi sie biegalo,tak szybko sie nie meczylem itd. niestety nie mam kontaktu i nie mam jak sie dowiedziec. wiem ze nie da sie takimi "wspomagaczami" zastapic treningu bo forme trzeba zrobic a nie wypic ale wiem rowniez ze istania dodatki ktore pomagaja np poprawiaja wydolnosc oddechowa. ogolnie co polecacie dla pilkarza ? ciezko [...]

czy takie połączenie partii jest znośne, czy raczej niepolecane?? to w takim połączeniu mniej więcej po ile łącznie serii tak około powinno być na klatke i barki w typowym treningu na mase (bo jak wiadomo barki beda zmeczone troche po klatce)?? powiedzmy 12 serii klatka i 9 barki?

[...] zastosować jakieś inne ćwiczenie? (np. ściąganie drążka do karku na maszynie? czy zacząć od "opuszczania"?) -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - czy można tutaj robić klasyczny martwy ciąg? Oprócz treningów 3x w tygodniu, chodzę również na squasha (1-2 w tygodniu), czy do treningu na siłowni dokładać na koniec areoby? Z góry dzięki za pomoc!

[...] serie rozgrzewkowe przed wykonywaniem cięższych serii z większym ciężarem?? Skąd powstaja kontuzje?? Ludzie przeważnie nie robią tych serii. Apeluję by przed rozpoczęciem treningu np na bicepsy robić z 3 serie po 20 powtórzeń lżejszym przykładowo 2 kg cięzarem :) Ochronicie stawy i i rozgrzejecie mięśnie Tyczy to się każdego nowo rozpoczętego [...]

Ostatnio w moim domu znalazłem dosyć starą bcaa w tabletkach zazwyczaj piłem podczas treningu razem z krętą w proszku postanowiłem spróbować jednak dosyć ciężko wchodzi a tabletki są po prostu za duże i nie wiem czy mogę to po prostu sproszkować męczyć się z tym czy kupić jakąs w prochu z góry dzięki za odpowiedź

Mam maly problem- dosyc slabe nogi. procz silowni trenuje sporty walki. Nie wiem jak mam roztrenowac nogi- czy np co dzien lub co 2 dni po kazdym treningu zrobic sobie jakies przysiady, wieloskoki do przysiadu i tego typu cwiczenia czy raz w tygodniu mocno zajechac nogi na silowni- przysiady ze sztanga, wyprosty na maszynie itd te drugie [...]

[...] gornogo do klatki przyciaganie linki z wyciagu gornogo do karku przyciaganie linki z wyciagu dolnego wioslowanie sztanga Biceps lamany prosty hantle wyciag bary wyciskanie przedglowy i zzaglowy unoszenie hantlelek do gory unoszenie hantli bokiem kazde cwiczenie po 3 serie(8,6,4) wszelie uwagi oraz korekty dotyczace mojego treningu mile widziane

[...] Czwartek: Plecy + kaptury + brzuch Sobota: Klata + tricpes Niedziela: Nogi + brzuch i tu moje pytanie czy robić brzuch tylko 2x w tygodniu jak dotychczas(12 serii na 1 treningu) czy może lepiej robić go we wtorek(8-10 serii), czwartek(12 serii), niedziela (10 serii) ? tak samo przedramię lepiej robić tylko raz w tygodniu te powiedzmy 6-8 [...]

Siema, dzisiaj na treningu jak skakałem na skakance 15 min, po 15 minutach nogi i rece byly nadal lodowate, śniadanie jadłem kanapki z masłem i twarogiem i kakao popijałem, ostatnio czesto mam zimne rece i nogi, jeden tydzien byl spokoj a teraz znów wróciło i mnie juz 2 tygodnie męcyz tylko ze nie az tak, zawsze jak zaczynalem cwiczyc to zaraz sie [...]

[...] są krótkie w dolnej części(wizualnie kończą się jakieś 2 cm przed tą "zmarszczką" na zgięciu łokcia, chyba wiecie o co chodzi Mam wrażenie, że odbija się to podczas treningu, bo mam problemy z machaniem ciężarami w górnej fazie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by zwiększyć dłudość bicka, a może jest to uwarunkowane genetycznie? --- [...]

[...] mieśniowej : 1- jakie sumple proponowalibyscie w okresie przerwy miedzy cyklami, dodam ze bede robil teraz trening silowy, dieta zostaje ta sama, moze jakas therme czy hmb? 2- jezeli zostalo mi troche kreatyny czy w nastepnym cyklu mozna ja polaczyc z inna, (chodzi tu o multipower'a w proszku)? Dodam ze po kazdym treningu carbo pijam Buchaczi

[...] kieruję do osób bardziej doświadczonych ode mnie oczywiście. Trenuję 7msc i zastanawiam się nad kupnem pasa usztywniającego. Kolega sobie taki sprawił i używa go jedynie do treningu pleców oraz nóg. Mówi, że bardzo fajnie usztywnia kręgosłup, przez co go chroni, ja od kilku treningów mam z tym problem, ponieważ po większych ciężarach, [...]

Siema. Chciałbym ćwiczyć własnie ten trening ale w opisie podwieszonym nie mogłem po obrazkach zrozumieć jak dokladnie te cwiczenia wykonywać . Macie może jakiś filmik z tymi ćwiczeniami? I jak u was z wynikami po tym treningu?

[...] i coś musi podrosnąć, czyli 3 lub 4 serie po 12 (podchwytem i nachwytem sztangielkami) Na brzuch też z 2-3 ćwiczenia bym wymyślił PN Klata + Bic WT Nogi + Przedramie + Brzuch CZW Bary + Tric PT Plecy + Przedramie + Brzuch Podczas tego treningu będe brał horse power, clout i białko Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-01-29 22:47:55

[...] ławce poziomej 6. Uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce poziomej(z supinacją nadgarstka) 7. Wyciskanie hantli w siadzie na ławce poziomej 8. Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej 9. Prostowanie ramienia z hantlom w opadzie tułowia Każde ćwiczenie 4 serie po 25 powtórzeń W dni wolne od treningu aeroby Pozdrawiam Czesio :)

[...] i ćwiczenia. Czy mogę w takim stanie iść do pracy i od czasu do czasu dźwignąć 10 kg? Kiedy będę mógł zrobić przysiad ze stangą bez powodowania urazu? A kiedy będę mógł kopać tą nogą? Chce się zapisać na Muay Thai albo Kickboxing,ale na treningu dopiero zobaczę co mnie bardziej kręci. Zmieniony przez - langorier w dniu 12/14/2018 6:03:15 PM

[...] na dzien dzisiejszy jest zwiekszenie sily w przedramieniu, slyszalem o magicznym Powerball'u ktory rzeczywiscie przynosi spore efekty - prawda? Kolejne pytanie, zalezy mi na treningu miesni brzucha. 6 weidera bardzo nie przyjemnie wplywa na moj kregoslup gdyz po dluzszym cwiczeniu juz nie jestem w stanie utrzymac pozycji prostej przy wykonywaniu [...]