po treningu

[...] pytanie jak wyglądał by w moim przypadku trening regeneracyjny , pytam dlatego ,że zwykle po każdym cyklu robiłem 1,2 tygodnie przerwy ale tym razem chciałbym spróbować treningu regeneracyjnego. staż- ok 2 lata wiek- 18 lat wzrost- 182 cm waga- obecnie 75kg/przed cyklem 71 Plan któreg obecnie używam: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

[...] siłowni, jako iż na kickboxingu intensywnie pracują barki, kaptury, nogi i brzuch (robimy przysiady często oraz inne ćwiczenia wzmacniające nogi i po 200 brzuszków na koniec treningu) to na siłowni też ćwiczyć barki,kaptury,nogi,brzuch? Czy na siłowni inne partie? Klatka, biceps, triceps, motyle, przedramienia? I czy mógłby ktoś ułożyć jakiś mały [...]

Zaczynam obecnie 3 miesiac treningu. Wczesniej mialem ogolnorozwojowke. Co sadzicie o tym planie? Teraz zrzucam wage i chce wzmocnic miesnie. Ksztaltowanie zaczne za jakies 3-4 miesiace. 1 wyciskanie sztangi w lezeniu wyciskanie hantli na lawce skosnej rozpietki prostowanie ramion na wyciagu gornym francuskie wyciskanie siedzac prostowanie [...]

[...] przy dłuższym cwiczeniu coś jakby mnie piekło(bolało) na dole brzucha(pod pępkiem) po lewej stronie więc odpuściłem sobie cwiczenia na brzuch po 1,5 miesiącach przerwy od treningu brzucha zrobilem sobie kilka normalnych skłonów w leżeniu płasko i po kilku powtórzeniach znów zaczęło mnie tak jakby piec :( Co to może być?? Wiek;16lat Staż;3 [...]

[...] Śr: nogi Czw: barki Pt: triceps + biceps Sob. i Nd: wolne Gdzieś się wrzuci brzuch i przedramiona. Nic innego mi nie przychodzi do głowy, a chętnie wypróbuje taki typ treningu, gdyż czasu codziennie tyle samo czyli mało . Na razie tyle. Późnej podumam z ćwiczeniami. 1 ćw. Złożone + 1-2 izolowane na każda partie w 3-4 seriach i styka. [...]

Moze pokrotce powiem co sie stalo.Pierwsza sprawa wyglada nastepujaco.Bylem sobie na treningu i tak jakos niefortunnie upadlem na lokiec ze urosla mi na nim taka fajna gulaZrobilem przeswietlenie i okazalo ze reka nie jest na szczescie zlamana tylko stluczona.Pookladalem ja pare dni lodem i bania prawie calkowicie zeszla(zostala taka mala ledwo [...]

[...] momentu,aż tyłek dotknie ławki,ok 45 stopni zgięcia w kolanie).Czym się różnią te przysiady od standardowych,głębokich jak to pan W. napisał 'dupą do ziemi'.Z dzisiejszego treningu mogę wywnioskować,że robi się je łatwiej niż głębokie.Takie przysiady lepiej wpływają na mięśnie,czy może po nich nie rośnie tak du*pa ?Proszę o odpowiedź. [...]

[...] > troche spadlem po chorobach ! czy jest sens z mojm stazem zaczynac trening "Armagedon" ? nie chodzi mi o jakies strasznie duze łapy ale chcialbym teraz jak najszybciej nadrobic spadki po chorobie! jestem juz po 2 tyg. lekkiego treningu wiem ze ramiona nie urosna duzo, zadowole sie poprawieniem ksztaltu itp. czy moge zaczac ten trening???

[...] napewno chcialbym 2 razy w tygodniu klatke robic, w poniedzialek i srode, pomozcie rozplanowac jakos reszte partii, co i kiedy robic?? oczywiscie brzuch robie na kazdym treningu, a nogi chcialbym robic tylko raz w tygodniu PS. prosze o sugestie ktore partie w ktorych dniach robic, natomiast ilosc serii i powtorzen jak i jakie to beda [...]

[...] plaska 8-12 x 4 (dokladne wolne ruchy mniejszym ciezarem) 2. skosna lawca 6-8 x 4 3. wyciskanie sztangielek 6-8 x 4 (na lawce pochylej) 4. rozpietki Co myslicie o takim treningu ??? Ponadto czy mogli byscie mi poradzic plan treningowy na triceps (ktory bede laczyl z klatka) aa do tych treningow bede bral Kreatyne + Dextroze + L-gluamine [...]

[...] Do tej pory schudłem jakieś 16kg ale od kilku tygodni waga stoi. Niedawno wprowadziłem cardio i od tamtej pory waga się zatrzymała. Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg. Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem że to może być stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby [...]

[...] Do tego chciałbym potrenować szybkość (worek?). Zatem pytanie - od czego zacząć, jak ćwiczyć? Chodzi mi szczególnie o drążek i ćwiczenia z hantlami, przy jednoczesnym treningu szóstką Weidera. Niedrogie suplementy jak najbardziej wchodzą w grę. Dostępny sprzęt (na chwilę obecną): drążek hantle Parametry techniczne: 176 wzrostu 18 lat wagę [...]

Po 6 miesiacach trenowania kicka mam mieszane uczucia ..... szczegolnie gdy wracam z treningu w czasie ktorego trenowalismy np. kopniecia .... ja sobie kopie w tarcze - raz lepiej .. raz gorzej.. pewnie czesciej gorzej ... a w tym czasie moj "guru" rozmawia przez telefon, gada ze znajomkami, ktorzy przychodza ... a ja czuje sie jak d**** mlocacy [...]

[...] gainer 3200g -ostowia białko 1800g -witaminy i minerały-olimp no i teraz właśnie... -Horse power lub xpand?? Co polecicie??Bo podejrzewam ze po takiej przerwie wszystko mnie kopnie wiec lepiej brac xp czy dołozyc i horse power??Bo słyszałem ze lepszy...??Jaki typ treningu polecicie??Pozdrawiam Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2010-02-16 12:07:31

[...] sumiennie na siłownie 4/5 razy w Tygodniu + 3 razy dodatkowo Biegam. I tak: na początku ważyłem 78kg przy wzroście 168cm ( czyli miałem/mam nadwagę) obecnie po 4 Miesiącach treningu zbiła mi waga do 72/73 kg na czczo czyli dalej mam nadwagę i nie satysfakcjonuje mnie mój wygląd. I zwracam się z takim pytaniem: Czy warto wziąć przy moim wieku i [...]

[...] barki 6. podciaganie W każdym ćwiczeniu wykonuje 3 serie po 15 powt. w 1 seri 50% cięzaru docelowego w 2 seri 75% a w 3 serii 100%.Staram się dokładać obciązenie na każdym treningu. W momencie gdy przeszedłem na ten trening zacząłem brać kreatyne więc nie wiem czy jest dobry.Największym jego minusem dla mnie jest to że nie czuje że ćwicze [...]

[...] 100 kilo podnosi 3 razy??? I to wszystko w ciągu 2 miesięcy???? To jest moj kolega z klasy ale niechce mi się jakoś w to wierzyć. I to wszystko bez jakiegoś specjalnego treningu, poprostu ćwiczy ot tak i tyle wyciska???? Ja ćwicze już ponad rok i tylko 75 raz wyciskam :/ I jeszcze jedno, czy to jest możliwe jak mi kolega z klasy mówił, że ma [...]

Trenuje stosunkowo od niedawna, czytałem o "wizualizacji" podczas treningu, oraz wyobrażenia własnej sylwetki po treningach tak więc poszperałem i natknąłem się na zdjęcie: http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/2801157/2/istockphoto_2801157_muscular_male_torso.jpg które mnie osobiście mobilizuje do dalszej pracy, i tu pytanie z mojej [...]

[...] akrobatyki a na zajęciach to tylko zwykłe uderzanie nogami wynika z tego że na pokazach robi się salta i inne widowiskowe rzeczy co nie ma większego połączenia z capoeira na treningu.Z tego wynika że to co widać na pokazach się nie nauczę bo tego trzeba samemu??? to czym takim się ten styl wyróżnia.w MT czy KB też są uderzenia z nóg. Proszę tego [...]

[...] nie mam konkretnych liczb które chcę osiągnąć tylko czuć się fajnie w swoim ciele. Myślałem, żeby w pozostałe dni dorzucić treningi na siłowni. Tu mam pytanie jaki rodzaj treningu, ilość serii, częstotliwość, cardio i związane z tym rzeczy byście proponowali Jeżeli to też nie problem to poprosiłbym kogoś z łaski swojej o podlinkowanie do [...]