po treningu

[...] która dodatkowo uczestniczy w tworzeniu tłuszczów zapasowych w tkance tłuszczowej. Oczywiście stan po-treningowy sprzyja gromadzeniu glikogenu mięśniowego, zużytego podczas treningu co minimalizuje ryzyko gromadzenia tłuszczu. Jednakże najlepszym rozwiązaniem dla rzeźbiących się kulturystów jest ograniczenie dowozu węglowodanów przy jednoczesnym [...]

[...] wpływ na metabolizm glikogenu w mięśniach, jak również może zwiększyć syntezę mleczanów. Oba te elementy mogą spowodować przedwczesne zmęczenie w trakcie wyczerpującego treningu. Negatywne zmiany w metabolizmie mięśni mogą również zmniejszyć ich zdolność do odnowy, a jako że przyrost masy mięśniowej ma miejsce w trakcie odpoczynku, można [...]

[...] to wydać na dietę”. To tak słowem wstępu. Czas na pytania i odpowiedzi. Spis pytań: 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać jakiekolwiek suplementy lub odżywki? 2.Jak dawkować gainera? 3.Jak dawkować „białko” (odżywkę białkową) i jaką wybrać? 4.Jakie aminokwasy kupić? [...]

[...] będzie widoczny krótko, bo za chwilę, organizm nie będzie już miał z czego budować… Co zatem zrobić? Najłatwiej osiągnąć progres, dodając makroskładniki w posiłkach po treningu. Rozpocząć od zwiększenia, w dwóch kolejnych posiłkach ilości węglowodanów(bezpośrednio po treningu dodajemy więcej o 20%-50% węglowodanów prostych, np. w postaci [...]

[...] z drugim 'znawcę' na tym forum że lepiej proszek itp). Choć miałem wątpliwości, coś mi mówiło, a może kapsółki. Okey przetrawiłem te BCAA mało się nie porzygajałem. Po treningu wziąłem glutaminę. .... Coś tam przekąsiłem, wziąłem prysznic idę znów coś wszamać, a tu .... zachciało mi się srać, okey kibel był nie daleko ( w domu ćwiczę) więc [...]

[...] wykonać każde powtorzenie każdej serii, używając bardzo określonego stylu i techniki. Aby być zdolnym by zrobić to, musisz wyraźnie zrozumieć wszystko parametry metodologii treningu HTH (high-threshold hypertrophy). Styl powtorzenia jest najważniejszym parametrem. Konczac, idziesz na silownie i wykonujesz każde powtorznie doskonale, jak gdyby [...]

[...] REKLAMA Czytaj dalej Wszystkie rodzaje ćwiczeń rozciągających można podzielić na ćwiczenia statyczne i dynamiczne. Mogą one być wykonywane przed, lub w czasie treningu, a mogą również same „stać się treningiem". Weźmy na przykład najpopularniejsze ćwiczenie kulturystyczne, jakim jest wyciskanie sztangi leżąc. Z moich obserwacji [...]

[...] najbardziej zaawansowany o potężnym ładunku CREVOLUTION .Jak wiemy, ATP jest podstawowym substratem energetycznym, niezbędnym do generowania impulsu siłowego podczas treningu i stymulowania anabolizmu białek mięśniowych w warunkach spoczynkowych. Od jego, aktualnego poziomu w komórkach mięśniowych zawsze, ostatecznie zależy zdolność [...]

[...] się na wyższy poziom. NO SHOCK ENERGIZER jest tym co pomoże Ci to osiągnąć. Jest to złożona formuła anaboliczno - energetyczna o bardzo mocnym działaniu. Już po pierwszym treningu zauważysz kolosalną różnicę. Dzięki składnikom pompującym (AAKG, jabłczan cytruliny), waskularyzacja Twoich mięśni będzie zdumiewająca. Ale pompa mięśni to nie tylko [...]

[...] metki, inni usypiają na zajęciach, w pracy powodują zmulenie lub też nadmierna pompka w plecach co uniemożliwia trening - wiem co mówię sam miałem z tym problemy tylko po treningu, nie mogłem na fotelu wysiedzieć tak mnie rypało w plecach. Używajcie orali dopiero jak będziecie wiedzieli jak działają na Was wszystkie strzały. O [...]

[...] liczenie sie zabrałem dopiero jak przestal istniec progress masowy. Tutaj poniżej zdjęcia podpisane datami kiedy były robione fotki. Sierpien 2012 Po okolo poltora miesiaca treningu w domu 2 hantle 10 kg pompki itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0a3e313241421eb40a19e1c975f70b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d101a23f6f40c1be4cdc6e794b80ea.JPG [...]

[...] było, tak i nie będzie. Okno anaboliczne to jedno z najważniejszych odkryć naukowych w dziedzinie odżywiania potreningowego i regeneracji organizmu. Przyjmowanie zaraz po treningu siłowym lub po innej aktywności sportowej hydrolizatów i koncentratów białka serwatkowego, kreatyny i niektórych innych działających proanabolicznie suplementów [...]

[...] korzyści niż stosowanie tylko jednego typu białka. MIESZANKI POTRENINGOWE Mieszanki szybkowchłanialnych białek i węglowodanów przeznaczone są do bezpośredniego spożywania po treningu, kiedy organizm potrzebuje natychmiast dużych ilości węglowodanów do odbudowy zapasów glikogenu oraz białka do syntezy białek mięśniowych. Wiele z tych produktów [...]

[...] się uciążliwych boczków. Co z nimi ? Tabletki takie nazywane najczęściej spalaczami tłuszczu są niczym innym jak połączeniem substacji, które za sprawą odpowiedniego treningu i odżywiania mogą nieznacznie przyśpieszyć efekt spalania tkanki tłuszczowej. Nadal stanowią one jednak tylko około 5% efektów. Dodatkwo zażywane bez odpowiedniego [...]

[...] 0,5% (120ml) B: 44g; T: 3g; W: 11g; RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: Ogólna ocena i uwagi. Czy nie za dużo białka Czy [...]

[...] 250 g batatów/ziemniak 100 g cukinia VI 23;00 Kazeina 30 g masło orzechowe 50 g /SFD/Images/2015/8/18/917b2f3ae45b47a392cb3d59511dcc30.jpg Carbo – 40 g w trakcie lub po treningu. Creapure – 10 g rano, 10 g po treningu przy posiłku BCAA– w trakcie treningu 10 g i rano 5 g. GLUTAMINA – w trakcie treningu 10 g i na noc 10 g. WPC i WPI – jako [...]

[...] należałoby uzupełnić straty energii, zapoczątkować uzupełnianie poziomu glikogenu oraz zahamować katabolizm, a jednocześnie aktywować fazę budującą. Robimy to na 15 minut po treningu, gdyż kortyzol, zwany inaczej hormonem stresu, wydzielający się wtedy, ma w tym czasie możliwości detoksykacyjne – oczyszcza nasze mięśnie z toksyn nagromadzonych [...]

[...] ten trwal i uwazano aeroby z samego rana za sukces lecz obecnie mit ten zostal obalony. Osobiscie polecam wykonywanie ich w dni nietreningowe w porze okolotreningowej lub po treningu silowym , jesli w danym dniu chcemy wykonac silowy i aerobowy razem. Trzy kroki do celu. Jak zmaksymalizować efektywność naszych aerobow w trakcie odchudzania . [...]

[...] efedrynę stosuje się od ponad pięciu tysięcy lat ze względu na jej właściwości pobudzające i antyastmatyczne. Kofeina Substancja ułatwiająca "mobilizacje tłuszczu" podczas treningu, podnosząca ochotę do treningu i pobudzająca. Jednak kawa wypita przed treningiem działa zdecydowanie gorzej przy zrzucaniu tłuszczu niż kofeina w tabletce brana [...]

[...] trening siłowy PRZED aerobami) lub na dwóch sesjach tego samego dnia (np. przed południem siłowy, po południu aeroby lub odwrotnie). Oczywiście można też rozdzielić oba typy treningu na osobne dni-jednak wiąże się to z większą ilością dni treningowych w tygodniu. Polecam ŁĄCZNIE max 5 dni zajęć w tygodniu. Pamiętaj, że regeneracja jest [...]