po treningu

CO zrobić żeby wrociła siła i energia bo od listopada zacząłem trenować k-1 i zgubiłem 25 kg cały czas jestem na diecie i łykam spalacze tłuszczu i witaminy ale od jakiegoś czasu czuje się zmęczony na i po treningu.Co zrobić żeby wróciła energia i siła jakie suplementy włączyć do diety?

Witam chciałbym zacząć cykl (Wcześniej głownie stosowałem Proteine) Szukam jakiegoś Boostera Azotowego przed treningowego i Stack kreatynowy aby brać po treningu, naprawdę szukałem i jest dużo różnych produktów lecz zdania są podzielone mógł by ktoś doradzić jakieś aktualne fajne odżywki tego typu ? Proszę o pomoc Pozdrawiam Marcin

Cześć dostałem od kolegi około 100 tabletek peptaminu z MultiPowera. i mam pytanie jak to sie bierze bo pisze ze tylko po treningu w ilosciach 4 tab. a i tak wogule na co jest peptamin co mi da ???? Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

[...] ale nie ma w nim nic ciekawego bo wszystkie te rzeczy to jest oczywiste . Zwiazku z tym mam pytanie czy znacie jakies naturalne metody przyspieszenia regeneracji typu goracy prysznic po treningu ( takie cos mi sie obiło o uszy ) , jak znacie to bardzo prosiłbym o wypisanie z góry thx :)

[...] (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) 50g rodzynek Odzywka Białkowa Matrix 5.0 II Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polendwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir ?? Może matrix 5.0 20/25g III Obiad Ziemniaki + Miesko + Surowka Owoc/Warzywo IV Ryz ze smietana/kura V Trening Po treningu Mutant Mass 100/120g VI Twarog połtłusty.

[...] duzego CP chcialbym rozlozyc to sobie na okolo 2 miesiace myslalem by brac w DT cp 10g rano przed treniniem 32g massacry (bralem wczesniej, nie czulem zadnego pobudzenia przed treningiem) po treningu 32g massacry w DN rano 32g massacry wieczorkiem 10g CP co wy na to? dieta, trening i witaminki sa, staz 3 lata, 4 cykl, bez rewelacyjnych efektow

Witam. Jak najlepiej połączyć HP, NITROII i KA? Najlepszym rozwiązaniem według mnie jest: DT: -rano 3kaps KA (olimp; -przed treningiem 20g HP i 15g NITRO; -po treningu 3kaps KA; DNT: -rano 2 kaps KA Co o tym myślicie ? Dzisiaj dokupiłem nitro, bo od dwóch tygodni biorę sam KA i HP, ale HP bardzo mizernie na mnie działa. Zmieniony przez - [...]

[...] i mam dylemat pomiedzy nastepujacymi izolatami isolite trec whey isolate 100 trec scitec whey isolate olimp pure whey isolate bialko bedzie spozywanie bezposrednio po treningu :) Prosilbym o uzadanienie odpowiedzi dlaczego te bialko a nie inne :) Jestem tez otwarty na inne propozycje z uzasadnieniami . Pozdrawiam i z gory dziekuje za [...]

które z tych białek jest najlepsze od razu mówie smak niema znaczenia tylko efekt -SFD WPC Protein ECONO v2 -SFD Wpc protein plus -SFD - 6 Protein Complex -Ostrovit - WPC 80 -lub coś w podobnej cenie obecnie używam Ostrovit WPC 80 rano, po treningu , na noc ale już się kończy więc zastanawiam się którą teraz kupić

jak w temacie. Sniadanie - Musli z mlekiem 2 posilek przed treningiem (w szkole) Kanapki z chlebem pelnoziarnistym + maslo + szynka z kurczaka po treningu ryz + kurczak + warzywa (zamierzam dodac mutant mass) podwieczorek- kanapki z szynka z kurczaka i z chleben pelno zaiarnistym na noc - chleb pelno ziarnisty + tarożek + dżem Czy moze byc? Nie [...]

Zaczalem cwiczyc od nowa FBW traktora ktore polecil mi dawno temu... Przysiad 10x3 RDL 10x3 WL 10x3 Wioslowanie 10x3 Zonierskie 10x3 Drazek podchwyt 3x maxx Do tego po treningu robie sobie 3 serie brzuszkow na lawce skosnej ale nie wiem czy to dobrze i czy nie przetrenuje brzucha cwiczac go 3x w tygodniu?? Zalezy mi glownie na miesniach brzucha... [...]

Jak w temacie, sporo osób korzysta ze słodyczy jako źródła węgli bezpośrednio po treningu (w rozsądnych ilościach) oraz zwyczajnie jako odskocznia od codziennej diety. NIE CHODZI O DYSKUSJE czy lepiej zjeść ryż brązowy czy słodycze a jedynie o propozycje produktów :) Poszukuje wszystkiego co nie zawiera w składzie tłuszczy lub zawiera ich niewiele [...]

Siema. Mam małe pytanko. Rozmawiałem juz z wieloma ludzmi o braniu kreatyny i wszyscy byli zgodni,zeby brac 5g rano(w dni trningowe).Ale potem pojawił sie problem: kolejne 5g brac przed czy po treningu?I jak brac w dni nirtreningowe?? Z góry dzieki za odpowiedzi...

szukalem taniego dobrego bialka;) nie znalazlem. wiec wpadlem na pomysl abyscie dali swoje propozycje, co polecacie a ja poprostu sobie cos wybiore... tak chyba bedzie latwiej i lepiej;p pozdro i czekam na odp aha, mowa oczywiscie tu o najlepszym bialku jakies 10/20 minut po treningu.

[...] plecy +kaptury dzien nietreningowy biceps+przedramie+brzuch barki+nogi dzien nietreningowy i potym dniu znowu zaczynam od nowa cykl.czy tak moze byc?chodzi mi tylko o dobranie partii.wczesniej robilem plecy+kaptury+biceps ale wzialem siebardziej za plecy i po treningu na nie nie jestem wstanie robic juz bicka.doradzcie jesli mozecie

Właśnie skończyłem cykl na mase z mono. Teraz mam zamiar zrobić 5 tygodniowy cykl na siłe i zastanawiam sie jakie suple wybrac. Myslałem o takim zestawieniu. L-glutamina, carbo, WPC, tauryna, BCAA Rano: gluta i tauryna przed treningiem: BCAA po treningu: gluta, carbo, WPC Co o tym sądzicie??

czy moge połączyc po treningu 1 miarke xpand+50g carbo ? (smak pina colada i cytryna) czy carbo nie wpłynie jakos negatywnie na działanie xpand ? i czy jak połącze te dwa samki to da sie to wypić "?

Witam! Zamówiłem sobie paczkę Mono od vitalmaxa i do tego białko sfd. Myślałem, żeby załatwić sobie do tego CM3 180 kap. i zrobić tak. Dni treningowe. 30 min przed treningiem Mono Po treningu CM3 + białko Dni Nie Treningowe. Rano Mono Wieczorem Mono. Jak myślicie?

[...] tłuszczu na brzuchu itp ;/ I posiłek - śniadanie w domu płatki owsiane z chudym mlekiem II posiłek - śniadanie w szkole chleb wieloziarnisty z pełnego przemiału z chudą wędliną i serem III posiłek - przed treningiem 250gr chudego sera + razowy chleb jakis owoc lub sok albo to i to IVposiłek - po treningu ryż biały + pierś kurczaka + sórówka

Dieta do oceny. http://yfrog.com/0jdietalj Waga 63 kilo, wzrost 175, wiek 15 Trening miedzy 3 i 4 posilkiem W dni treningowe od razu po treningu 20g bialka + 2 banany/40g cukru W dni nietreningowe zamiast ryzu bialego makaron albo inne dobre zrodlo ww. Do kazdego posilku warzywa. Ponadto dziennie litr maślanki, ale tego nie wliczam.