po treningu

[...] to dzień kończę kolekcją o 23:00, co niestety przekłada się na utrudnioną regenerację, bo ostatni posiłek, powinien być 1-3 godziny przed snem. Biorę też zimne prysznice po treningu, by wspomóc regenerację. Oraz basen rekreacyjny 1-2x w tygodniu Ważę 56kg i tu nie ma naprawdę co pokazywać, głównie chodzi mi o balans w planie treningowym a [...]

tzn, po treningu jeszcze mam z 30-45 minut przerwy, siadam przy komputerze i dopiero się kładę spać, i nie koniecznie zasypiam od razu :P

Z tego co mi wiadomo, to aerobów się nie robi po treningu bo niszczy się wtedy w organizmie to co dobre i powinno sie je robić w dni pomiędzy treningami siłowymi. A napisałem wcześniej że nie moge wcześniej robić bo się uczę, mam mature w tym roku. A regeneracja to chyba w czasie snu?

[...] 2.Rozpuszczalność: 5/5 3.Smak: 4/5 4.Pompa: 5/5 5.Pobudzenie 5/5 6.Ogólne odczucia: Nr 1 wśród testowanych. Ma to coś w sobie. Jest j**niecie, skupienie, stan euforii po treningu. No co tu więcej pisać. Produkt naprawdę godny polecenia i nie wiem czy coś lepiej zadziała teraz na rynku. No nie próbowałem jeszcze Stimula który podobno też [...]

Zgodnie z książką, którą poszukujesz w wersji elektronicznej to 169 cm.W książce masz wszystkie jego wymiary - przed i po treningu siłowym. Sklep internetowy gdzie możesz tą kupić książkę http://www.budo-sport.com.pl/

Pewnie, nie ma żadnych przeciwskazań. Możesz równie dobrze stosować rano kurkumę, a kreatynę wrzucić po treningu siłowym. Badania dowodzą, że grupa sportowców która przyjmowała kreatynę od razu po treningu siłowym wykazała nieznacznie lepsze wyniki w przeciwieństwie do grupy, która stosowała kreatynę o innej porze dnia. Oczywiście są to niewielkie [...]

Hanzi po treningu to najgorszy mozliwy pomysl :)

twarog po treningu to zly pomysl ;) wez daj jakies mieso ;)

Tez mam pytanie odnosnie tego planu czemu niema nic na prostowniki? BTW stosuje ten trening juz 3 tydzien i jestem zadowolony, fajna pompa po treningu. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-06-06 13:22:14

[...] prostych nogach 4x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x15 Wspięcia na palce ze sztangielkami 6x15 Niedziela Aeroby 45min Przerwy miedzy seriami 1-1,5min, wszystkie serie do zalamania miesniowego + czasem jeszcze jakies oszukane powtorzenia i ogolnie jest spore zmeczenie po treningu i spora pompa, ale jeszcze pokrece tempo jak koks sie wkreci

co najlepiej jesc po treningu?

wlasnie jestem po treningu Gregora z 3 str.oczywiscie skonczyl sie w piatek i wszystko mnie na******la a jutro znowu klata ale chociaz wiem juz jakim ciezarem zrobie optymalnie.polecam ten trening jak najbardziej

kazda partia raz w tyg traktuje je brutalnie tak zeby za kadym razem miesnie bolaly 24h po treningu. Rece teraz bede robic dwa razy w tyg tzn biceps dwa razy raz na niskich powtorzeniach raz na wysokich. Raz z klatka i raz z tricepsem.

dobrze kupic i tran i omege-3 to co pisze producent co do omega 3 to naprawde male dawki Carbo 50 gram po treningu bedzie ok ja nalewam tyle wody ile mi sie zechce -przeciez roznicy nie bedzie w zaleznosci czy zmieszasz to w szklance czy w 0,5 litra wody co do TS to 3-4 kapsulki to dawka od ktorej mozna zaczac i stopniowo zwiekszac jesli [...]

Właśnie to co napisałem to jest z obliczeń na stronie po treningu.pl Jeśli chodzi o trening to jest to split 4x w tygodniu 1.klata+ barki 2.plecy+kaptury 3.off 4.triceps+biceps 5.nogi+brzuch 6.off 7.off Na każdym treningu są aeroby na orbiter około 20minut. Chce zaznaczyć ze nie startuje w żadnych zawodach i nie zamierzam ćwiczę bo lubię a jak [...]

[...] do dyspozycji drążek. Przykładowo: Przysiady wspięcie na palce pompki supermany wiosłowanie w opadzie tułowia jednorącz uginanie przedramienia z hantlą (biceps) wyciskanie francuskie w siadzie uginanie przedramienia z hantlą skłony tułowia w leżeniu jeśli mamy drążek to wywalamy supermany. Do tego rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu.

I jeszcze zaskoczył mnie ten wątek placebo. Serio? Tak to działa? A bcaa? Przecież mnie noc nie poli po treningu, to skąd to się wzieło? Z dobrych rogrzewek i rozciągania po?

no bo jest najszybciej wchłaniane i chciałbym wiedzieć co mam jeść rano i w miare zaraz po treningu. No bo naraziue niemam kasy na odzywki. A nawet jestem z $$$ na minusie :/ . Zbieram na ostrowie ale narazie sie musze dobrą dieta zadowolić a jak narazie brakuje mi tylko tych posiłków. Domer a to że w nabiale to sie domyślam, tylko właśnie [...]

[...] odzywki bialkowej uzaleznione jestod braków w diecie - nikt nie powie Ci ile powinnas spozywac nie wiedzac ile dostarczasz z jadlospisu i jakie masz zapotrzebowanie. a po treningu - zlaeznie od bilansu i zalozen diety np +jakis owoc typu banan, rodzynki, morele suszone itp co do smaku - mi z mlekiem odzywki raczej nie smakują Zmieniony przez - [...]

[...] Tak czy inaczej trening siłowy powinien też być odpowiednio dostosowany do warunków naszej pracy, jeśli faktycznie pracujemy ciężko fizycznie to nie możemy sobie dozować treningu o dużej objętości i intensywności bo nie będziemy mieć siły na jego wykonania, a w połączeniu z pracą fizyczną nie będziemy wyrabiać z regeneracją. Najlepszą opcją [...]