Stosowałem kiedyś wit c i e tuż po treningu. Wiem że wit e zmniejsza ilość kinazy kreatynowej-enzymu, ktury jest składnikiem uszkodzenia mięśni. Duże spozycie wit e może zmniejszyć uszkodzenie mięśni prowadząc do ich lepszej regeneracji i naprawy.. Wit c zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresowego, toważyszącego intensywnym treningom, który [...]
/SFD/2023/12/28/0fa3826d84b84da4ba7f9329e8e87f9b.jpg Zmęczenie po treningu siłowym u początkujących nie zawsze występuje, a może to wynikać z kilku faktów. Po pierwsze mamy słabą formę fizyczną i podczas treningu nawet nieduży ciężar nas męczy, brakuje nam wytrzymałości siłowej, a nie jest to też ciężar na tyle duży żeby wywołać jakieś konkretne [...]
[...] mi się po prostu, za przeproszeniem, rzygać to wtedy może pomóc. Innym razem nie ma czasu na zrobienie czegoś normalnego, a nie wszystko można wcześniej zaplanować. Podobnie po treningu, dla mnie najlepiej uzupełniać glikogen płynną odżywką bo czasem po ostrym wysiłku to wiem że nie dałbym rady wcisnąć normalnego posiłku bo bym go pewnie zwrócił.
[...] bardzo ciekawy artykuł otóż pisze w nim coś takiego że aeroby można robić na rozgrzewkę w czasie 5-7 minut. Jeśli zależy na suchej masie mięśniowej można je robić tuż po treningu na siłowni. Bardzo dobrze jest je także robić rano gdyż lepiej się spala tkankę tłuszczową bo metabolizm jest na najwyższym poziomie. polecam ten artykuł, jest [...]
[...] które wskazują, iż tłuste mleko doskonale się sprawdzi jako napój potreningowy i stanowi dobre rozwiązanie dla osób, które nie mają problemów z tolerancją laktozy. Po treningu najlepiej się sprawdzi dojrzały banan. Oporna skrobia, stanowiąca znaczną część węglowodanów w egzemplarzach niedojrzałych, nie jest wskazana po wysiłku. 4. Banany w [...]
[...] ilosć posiłków i ich godziny nei mają aż tak wielkiego znaczenia , zjesz rano śniadanie , potem coś w pracy , po pracy zjedz np obiad o 17 , zrób trening o 18 -19 a po treningu zjedz cos i idz spać . Możesz zjeść posiłek nawet 40 min przed treningiem ale wtedy mozesz odczuwać dyskomfort podczas ćwiczeń wiec w zupełności wysatrczy jak zjesz [...]
A więc zacznę od dziś ten potas i zobaczymy czy to coś da. Mam dzisiaj trzeci dzień zakwasy ud po treningu nóg. Oprócz tego właśnie uczucie takich ciężkich napuchniętych nóg jak z drewna. Zobaczymy po następnym treningu jak będzie. Dam znać czy ten potas pomoże.
/SFD/2023/1/3/53b378c69a5d48a787015f2b9f2e10bb.jpg Redukcja to podobny okres w treningu jak okres masowy tutaj tak na prawdę nawet nie ma konieczności zmiany treningu na inny istotne jest zmiana diety i ewentualnie dołożenie dodatkowej aktywności. Trening cardio najczęściej wykonuje się zaraz po zakończeniu treningu siłowego choć nie jest to [...]
(...) muszę przyznać, że podstawowe ćwiczenia są chyba niedocenianie przez niektórych. całe ciało czułem po treningu a najbardziej chyba mięśnie brzucha a żadnych brzuszków nie robiłem przecież Bo ćwiczenia złożone, które powinny być niejako szkieletem treningu, są tak naprawdę na całe ciało (np przysiady). I ich się trzymaj. Reszta to dodatki, [...]
co do suplementow wszystko ok, tylko jak dokladnie je dawkowac? rano, wieczorem? jakie przed i po treningu? w ciagu dnia co? https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html osobiscie dalbym 1 tabletke rano do posilku, a druga zostawil do 2 posilku po treningu czyli sniadanie +berberyna po treningu jak jesz posilek, to do niego nie [...]
ja nie wiem ale po treningu jestem tak wyczerpany, ze pod schody wejsc mam klopot a co dopiero plywac - ale jesli uwazasz ze masz wystarczajaco energii to sobie plywaj po treningu. ja wybralbym dzien wolny SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
Zależy ile pływasz?Jeżeli to ma być 100 basenów to po treningu lekka przesada.Oczywiscie po dobrym treningu.Ja osobiście pływam raz w tyg. w dzień beztreningowy,Stosuje to jako przerywnik i odpoczynek.Nie pływam duzo jakiś 500 m do tego jacuzi i sauna i solarium.Taki relaksik zawsze w piatek razem z dziećmi i żoną.POZDRAWIAM!!!
SPOSÓB UŻYCIA: 1-4 porcji dz. - przy śniadaniu, przy obiedzie, po treningu i na ok. 1 godz. przed snem. 1 porcję (50 g - 170 jednostki miarki = 4 miarki lub 8 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w o100ml wody. Co oznacza 170 jednostki miarki? 170ml? Opakowanie 1000gr nie ma żadnej miarki w środku...
Ja Obecnie stosuje Pharmaceris Tocoreduct na istniejace rozstepy mam ich mase na brzuchu po bokach i na barach Na ulotce pisze zeby stosowac 2x dziennie przez minimum 2msc. Jak bedzie najlepiej rano i wieczorem? Czy przed i po treningu?
Kreatyne stosuj sobie tak jak na opakowaniu lub rano i po treningu lub przed treningiem i po treningu jezeli masz problem z gotowka HMB rowniez odpusc jak nie masz kasy, pozatym HMB dziala dopiero przy dlugim stosowaniu wiec nagle nie oczekuj cudow, musialbys to wlaczyc do stalej suplementacji bo bez sensu jest brac 2 miesiace i przestac Zmieniony [...]
"ludzi wy chcecie kupywac carbo a niemacie zielonego pojecia coto jest carbo to są weglowodany które mozesz spozyc po treningu(najlepiej jak i podczas treningu" lol to moze nikt sie juz o nic nie bedzie pytal ... A carbo mozesz kupic jak chcesz. Dobrze uzupełnia braki po treningu. Nie bedziesz czul takiego zmeczenia, dostarczy ci [...]
DIETKA PRZED treningiem 10g BCAA PO treningu izolat białka wołowego podczas treningu nie czułem bólu, pojawił się zaraz po - teraz 2dni mega regeneracji, leżenie na podłodze częste stosował ktoś naproxen 250mg ? /SFD/2016/10/13/9534ca668d3e40de986eda9de76e5790.jpg
[...] wykonac trening silowy rano, cardio np. wieczorem a mozna zrobic silowy, a po silowym cardio. wszystko zalezne od mozliwosci czasowy, ale tez ma znaczenie dlugosc samego treningu aerobowego. Dla osoby trenujacej wazne jest, aby cardio wykonywane po treningu silowym nie bylo dluzsze niz 30 minut. po 30 minutach ponoc uruchaiane sa procesy, [...]
Cóż, mówiąc szczerze na razie jestem nieco zawiedziony... Zaraz po treningu brzuch wygląda całkiem całkiem (oczywiście zachowując proporcje, biorąc pod uwagę z jakiego zaczynałem pułapu) ale rano (A6W robię zazwyczaj przed pójściem spać) jest już lipa. Fotki są sprzed treningu i po 15 dniach. Jak widać szału nie ma (powiedziałbym nawet, że [...]
ma wiekszy IG ?? Co jest w miare przydante po treningu To moje zdanie. Ale to przeciez niuanse i nic sie nie stanie jak zjesz po trenigu posilek z platakami owsianymi... Ja np. ziemniaków nie jem bo nie lubię. Po treningu najczescie jem kus kus +wpc a za godzinkę potreningowy jakiś czyli najczescie kasza/ryz +mieso Zmieniony przez - fukinhot w [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
