Witam. Mam pytanie dotyczące roweru a mianowicie chodzi mi oto czy jezeli mam trening na godzine 10 po treningu normlany posiłek odpoczynek gdzies z 2 godziny pozniej tez jakiś posiłek np 50/100 g ryżu. Wsiadam na rower i jazdy gdzies około 60 min przy normlanym tempie. I teraz pytanie Czy w taki sposob spale mięsnie ? Bo mi wydaje ze nie [...]
Jak ma sie długa kąpiel np po treningu albo pod wieczór kiedy w ten dzien byłem na siłowni? czy ma to jakis wpływ na miesnie kiedy ten miesien ciagle jest w wodzie ? moze głupie pytanie ale dreczy mnie to :D?
mam pytanie , biorac kreatyne w ten sposob jaki jest najlepszy/dajacy niajlepsze efekty/... moment jej podania rano prze treningiem po treningu ??? ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Mam takie pytanie czy taki koktajlik można pić dwa razy dziennie. Około godziny 14 i po treningu B T W Mleko 0% 250g 8,5 0 12 Jogurt odtłuszczony 125g 5,3 0 7,7 Ser biały chudy 30g 6,3 0,3 0,6 20,1 0,3 20,3 + coś do smaku
****a już niemoge dziś zasnelem o 3 w nocy! ni hu ja niechce mi sie spać ! mam 16 lat czy po treningu czy w wolny dzień nie biore żadnych odżywek niewiem co jest... w****ia mnie to niewiem poradzcie coś pozdrówki
Zalecana dzienna porcja: 1 porcja dziennie – rano lub pomiędzy posiłkami lub po treningu lub przed snem. 1 porcje (38 g proszku = 1 miarka) rozpuścić w 250 ml1 wody. ILE TO JEST JEDNA MIARKA! I czy ten produkt jest dobry, i opłacalny. Dzięki serdecznie!
Witam kupilem produkt Treca Cm3-360 kap cwicze 4 razy w tygodniu Wychodzi na to ze wedlog tego co psize to dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu dni nietreningowe to sa 4 kaps rano Wiec wedlog mojego planu treningowego wychodzim troche ponad 10 tygodni brania tej kreatyny..wiec czy tak dlugo mozna ladowac kretke?? czy mzoe zwiekszyc ilosc [...]
[...] odżywkowy. Na pewno podstawa będzie 180 kapsulek cm3 1250 treca. Do tego chce dołożyć aminokwasy, i tu pytanie pierwsze:jakie aminokwasy sa dobre i tanie? Myślę nad dołożeniem do tego może jakieś tauryny albo dextrosy? Można takie transportery dodawać do jabłczanu ? Myślę jeszcze zeby dokupić do tego carbo po treningu. Jak myślicie? Pozdrawiam
jeżeli mam siłkę około 20 i kończę ją około 22 , to po treningu jak biore gaina + to wystarczy zjesc wysoko bialkowe jedzenie i moge isc spac czy raczej to za malo ? Czy zjesc bialkowe papu , odczekac 1h , znow cos z bialkowatego zjeść i dopiero isc spac ?
Kupilem 1kg Horse Power + 300 tabs olimp monohydratu mega caps. Mam zamiar dawkowac : DT rano , 3 tabs mono + pol miarki HP przed treningiem - 1 miarka HP po treningu - 3 tabs mono DNT rano - 3 tabs mono + pol miarki HP pora treningowa - 3 tabs mono + pol miarki HP Co wy na to ? moze jakies zmiany ?
[...] Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Wyczytałem taki tu cytat: polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Potrzebuje osiągnąć przyrost mięśni czy rozbudować jes i stosuje mutant mass. Jak się ma to co stosuje do cytatu wyżej?
[...] ćwiczę od roku blablabla więc tak: mam bcaa mega caps z olimpu, 2x białko 80% z VitaFit i chcę dokupić gainera - Gain Fast z universala aa i jeszcze kreatyna (jadłem ostatni raz miesiąc temu) Vitalmax 100%mono i teraz pytanie: jak to dawkować? kiedy białko, kiedy gainer? przed czy po treningu? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień Chcę przytyć!
[...] chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. Czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? Jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). Czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia ( niestety mogę ćwiczyć tylko w domu). Większość osób mówi że można ale w takim razie robić ją przed czy po treningu na mase ?
[...] juz chyba 5 ;) .Zakupiłem Storma i Shocka + witaminy, O3, ZMA apteczne(Filomag B6+ Zincas Forte).Czy takie dawkowanie bedzie dobre?? DT: Storm rano Witaminy,O3 do obiadu Shock przed treningiem Storm po treningu ZMA przed snem DNT: Storm rano Witaminy,O3 do obiadu Storm wieczorem ZMA przed snem Do tego białko WPC ostrowia według braków w diecie.
Witam mam pytanie co mam ćwiczyć w dany dzień. Dotychczas trenowałem tak: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Plecy Środa: Barki Piątek: Nogi i łydki Sobota: Biceps i triceps Czy to dobry układ dodam że po treningu wtorkowym idę na trening piłkarki i trochę spal to co poćwiczyłem czy plecy to dobry wybór na wtorkowy trening? Proszę o pomoc z góry dzięki
[...] waga 105 wzrost 170 biceps 43/44 dieta typowo masowa(wegle pod kontrola~)tendencja do odkladania tluszczu trening-5/tydz 10 powtorzen,przerwy 90sekund+20 minut aero po treningu cele,,,,beztluszczowa masa jak polaczyc kreatyne mono hmb glutamine bcaa glukoze chrom tribusteron multivitaminy bialko 80 balko sojowe 40 wielkie dzieki za [...]
[...] tu za namową znajomego, który chwilowo nie ma neta i ma pare pytań. Zakupił on bcaa,glutamine,mono,białko I on chcę wszystko to sobię miksować w mixerze jako szejk m.in. po treningu i chce wiedzieć czy może to wszystko razem wrzucić do miksera i wypić jako 1 napój? I czy może nalać mleka (dla smaku) bo niby kretke można tylko z wodą lub innym [...]
Witam. Kupiłem sobie gainera (oczywiście mam diete) czy mogę go brać w szkole i po treningu (kończę go o 18:30)? Bo jak czytałem to dużo ludzi go bierze pomiędzy posiłkami w południe a mój 1 posiłek jest o godzinie 6:30 a wracam ze szkoły o 15. Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - scar w dniu 2014-11-01 18:34:52
Siema mam pytanie do was zakupiłem sobie kreatyne olimpu creatine monohydrate powder 250g na opakowaniu ejst napisane że 1 łyzeczke po treningu , i czy do tego się stosować??i do tego mam mtc olimpu i nie wiem czy razem z tym odrazu to brać w sensie o jednej porze czy jakoś to rozgraniczyć?
Cm3 łykam od 2.5 tygodnia, 4 kapsy w dnt na czczo i 8 w dt jedna na czczo a druga po treningu. Sprawa sie tyczy tego że od pory od kiedy biore cm3 nic nie dorzuciłem na sztangę, lecz czuje poprawe w ramionach, troche zaczynają sie rozrastać. Trening robie fbw z działu dla początkujących w cyklu a/b. Skoro nic siły nie doszło jest sens zwiększać [...]
