po treningu

Czy Mass xxl + bcaa powder + nitrobolon jest dobrym połaczeniem? Czy nie wywoluje ten nitrobolon jakis powaznych lub mniej powaznch skutkow ubocznych? I czy sa duze spadki masy po zaprzestaniu brania tych odrzywek i treningu. Podkreslam ze na siłowni cwicze pol roku i sa to moje pierwsze odrzywki.

Cześć. Jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej (2300 kalorii) ale redukcja idzie kiepsko i chcę zrezygnować z węgli w śniadaniu. Sprawdzić czy śniadanie b+t jest dla mnie. Pytanie czy będzie spadek siły na treningu? Nie proszę o wróżbę, po prosty czy organizm się zazwyczaj dostosowuje gdy się wprowadzi takie zmiany.

Celem treningu jest masa , srednio po 3 cwiczenia na partie :) Co o tym myslicie ? pon - klatka tric wtorek - barki nogi sroda - off czwartek plecy bic piatek -klatka tric sobota niedziela off pon - barki nogi wtorek plecy bic sroda off czwartek klatka tric piatek barki nogi ITD ..........

Witam przez ostatnie 2 tygodnie nie mogę zrobić treningu bicepsa ponieważ po 4 seriach na łamanym 12,10,8,6 powtórzeń mam taką pompę ze nie mogę podnosić nawet małych ciężarów o co to chodzi wogóle na wszystkich partiach czuję większą pompę niż zwykle dodam że nic nie biorę

Witam.! 1. Słyszałem, że po każdym ćwiczeniu trzeba się rozciągać, czy to jest aż tak ważne w rozwoju mięśni? 2.Czym się różni "robienie masy" od zwykłego treningu na siłowni? Pzdr.

witam no dzis zaczolem trening hiit ale jest jeden problem po 30min robieniu tego treningu płuca mnie bolą jest jakas rada na to?? ja mysle ze to jest przyczyna tego ze robie go rano wczesnie a wtedy jest zimno a moze cos innego pytam was

Robil/robi ktos? Jak oceniacie ich skutecznosc? 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe to chyba max, dobrze mysle? Godzine-dwie po jedzeniu mozna robic? Pytam tu, a nie w TRENINGU, bo tam zaraz pewnie byloby ze lamie regulamin.

witam mam głupie pytanie ale jestem laikiem więc pytam więc jak możecie to się nie śmiejcie chodzi mi o 15-10-5 nie wiem czy to dobrzę rozumiem chodzi o to że np wyciskanie klatki płasko w poniedziałek to 15 razy 1 seria czy jak? bo chyba po 15 powtórzeniach nie kończy się treningu na klate;p

witam chcial bym sie dowiedziec cz po 2 miesiacach treningu moge juz myslec o odzywkach wczesniej juz czwiczylen tylkoze miale 1,5(wczesniej bralem gainera z kreatyna) roku przerwy waze 78kg i mam 179 wzrostu mam zamiar wziasc magnum 8000 i animal pump co o tym wszystkim mislice prosze o dobre i szczere rady z gory dziekuje

Witam! Trenuję 3 razy w tygodniu treningiem FBW od 4 miesięcy.Zrobiłem 3 cm. w bicepsie i mam zastój nie wiem jak go przełamać.Ostatnio trening zmieniałem 3 tygodnie temu.Na biceps wykonuję 1 ćwiczenie wyciskanie w oparciu o udo w 3 seriach po 10 powtórzeń.Nie wiem czy nie zmienić treningu FBW na split ?

Siema mam pytanie po HST chcialbym zrobic trening na powiekszenie obwodu ramienia dokladnie ten http://www.sfd.pl/3cm_w_30dni-t133559.html Jakie saa proponujecie do tego treningu oraz jakie suplementy dodaj jezeli juz diete mam konkretna. z gory thx

potrzebuje wskazówek dot ułożenia planu mającego wzmocnić prostowniki, mam problemy z nimi. nawet jak biegam czy kaszle to mnie boli dolna, prawa część prostowników. chodzi o plan na 2x tyg. po ile ćw, serii, powt dać do treningu i jakie ćw. dostęp mam do wszystkich urządzeń na prof siłowni

Cześć Biegamy z żoną ultramaratony po górach (od 70km do 180 km) Szukamy treningu siłowego dla biegaczy (2 razy w tygodniu) Obecnie ćwiczymy 1 trening z kettlebells i 1 trening na siłowni oraz 4 razy w tygodniu bieganie. Treningi biegowe rozpisuje nam trener, natomiast szukamy zestawu ćwiczeń na pozostałe 2 treningi. Wspomoże ktoś dobrą radą? [...]

Witam. Mam pytanie, jaki jest waszym zdaniem, drugi najskuteczniejszy suplement po kreatynie ? Ale mam na mysli jeden składnik a nie cały stack . I mam tu na mysli faktyczną skutecznosc w rozbudowie miesni a nie np samą pompe na treningu.

Witam. Piszę tego posta, ponieważ długo szukałem odpowiedzi na moje pytanie, ale nie mogłem nigdzie jej znaleźć. Otóż moim pytaniem jest: skoro tłuszcz zaczyna sie spalać po około 30 minutach treningu, czemu interwały, które trwają 25 minut tak dobrze spalają tłuszcz?

Dzisiaj podczas treningu na biceps odczułem chwilowy ból pod brzuchem tak mniejwięcej w miejscu pęcherza i po tym zaczeły lekko boleć mnie jądra co to może być?? Ból jest bardzo lekki ale jestem tym zaniepokojony, czy jest to przepuklina jądrowa?

Panowie czy jest ktoś kto zrobił 400 ćwierćskoków bo mi sie wydaje że tego sie nie da zrobic po 12 tyg treningu i ze ta rozpiska najbardziej rozpowszechniona aa2 jest zła

Witam ;) Po miesiacu treningu z dieta, ktorej staralem sie pilnowac lecz czasem zdarzylo sie zjesc cos slodkiego itp.. z ok 62,5kg skoczylem na 66,7kg takze mysle, ze nie jest najgorzej. Ile dodac teraz kcal do diety bo wiem, ze musze troche zwiekszyc. Pozdrawiam

Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min

Czy podczas treningu pleców mogę się podciągać, jeżeli umiem zrobić tylko 2 powtórzenia? Wiem, że z czasem będę umiał robić coraz więcej powtórzeń, ale czy jak zrobię kilka serii po 2 powtórzenia, to czy mi to nie zaszkodzi?