SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu

  • Mój planik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czwartek i sobote. W niedziele jezdze na basen. Mam 17 lat, 185 wzrostu, 78 waga, klatka 105, brzuch 80, biceps 33,5, przedramie 29, udo 57, lydka 41. Wszystkie wymiary po treningu. Moim celem jest przystosowanie miesni do stalych cwiczen, a potem chce budowac mase. Wczesniej juz troche cwiczylem. Jakie bialko do budowy mi polecacie (jesli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2005-05-10 18:35:17 Liczba szacunów: 5
  • oczy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam lekkie zaburzenia wzroku od 2 dni, przejawia sie to tak ze po wzieciu porcji supli i po treningu pojawia sie taka jakby "tecza" na moim obrazie - np. polokrag z migoczących barw jeden dzien bardzo bolala mnie glowa (niskie cisnienie etc) - gdy zapytalem matke co to moze byc powiedziala mi ze sa to objawy migreny (jestem facetem jakby co). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2005-12-13 15:24:09 Liczba szacunów: 0
  • "Igor101" [dziennik/ vol.1]

    Temat
    Trening w domu

    [...] Co tu więcej pisać, bez spamu i do roboty :) start od 3 września. Przede wszystkim liczę na dobre rezultaty sprawnościowe, plan wrzucę bezpośrednio w poniedziałek zaraz po treningu, rozpiski będę zamieszczał podczas roku szkolnego od 2-3 razy tygodniowo... ENJOY ! http://www.youtube.com/watch?v=RAXa1EKkbkY [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2012-09-01 13:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g oliwy z oliwek IV Posiłek: warzywa 2-4 kanapki z filetem z indyka Posiłek przed treningowy: 100g ryżu lub makaronu/ziemniaki(tylko nie wiem ile g) 120g ryby lub piersi z kurczaka surówka Posiłek po treningowy: bezpośrednio po treningu 2 banany 100g ryżu lub makaronu 120g ryby/kurczaka/wołowiny surówka Kolacja: 150-300g twarogu 125ml mleka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-06-27 17:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Brak czucia w klatce

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] :) Mam problem, ponieważ podczas wyciskania sztangi na ławce, hantli itd. Czuję tylko jak robię rozpiętki na bramie. Czy problemem mogą być odstającę łopatki? Technicznie staram się wykonywać ćwiczenie jak trzeba, łopatki do tyłu. Na drugi dzień po treningu miałem zakwasy, ale w czasie treningu żadnego pieczenia, ani nic. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2017-04-05 09:26:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny !! ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA 5 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2.2 GRAMA BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA JEST TO DIETA REDUKCYJNA A WIĘC NIE BĘDZIE W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 45 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < musi być 45 gram białka DO POPRAWY TEN POSIŁEK) JAJKO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2009-09-27 12:47:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] lnianym itp rzeczy byle tylko się zgadzało BWT i kcal ? CLEAN FOOD vs DIRTY FOOD trochę się z tym zgadzam bo kcal to kcal ale bez przesady. Za nie długo będą pic browar po treningu zamiast carbo... a co ze zdrowiem i profilaktyką na takiej diecie i saa? mogę się już pokusić, że można zrobić sobie cheat oparty na zgadzającej się ilośći BWT z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5763 Data: 2014-02-02 15:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Tauryna+ZMA+Kreatyna+Carbo+Glukoza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na odpoczynek środa i niedziela. Taurine - 45min przed treningiem. W dni wolne 2 kapsułki po przebudzeniu Kreatyna - 5g + 30g Glukozy przed treningiem i 5g kr + 50g CARBO po treningu. W dni wolne po przebudzeniu 5 g ZMA - przed snem 3 tab. W dni wolne tak samo Mam jeszcze pytanie czy w ogóle mogę w trakcie dnia napić się mleka albo kefiru i o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2004-02-27 07:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki po i w czasie treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam pytanie czy moge brac w czasie treningu carbo z woda ok 500 ml a po treningu na czczo kreatyne z sokiem i do tego mam gainera pomiedzy posilkiem rano i przed snem ... może tak być

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2006-08-28 14:51:00 Liczba szacunów: 0
  • MAX SUPLEMENTACYJNY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zenszen , (odpowiednik biostyminy) extract z syrop lisci aloes- mieszkam w uk wiec holland barret ma wszystko przed treningowo 4 kapsy tauryny w trakcie miara volumaize po treningu NAG doriana plus aspargin , na noc NAG zma z novedexem Po cyklu dabka za 4 tygodnie monohydrat z porzadnym nasyceniem. Dieta tluszczowa ponad 5000 kalorii. NO i to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-08-28 16:42:35 Liczba szacunów: 0
  • trening 5xtydz, gdzie aeroby/interwały

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć ogólny zarys treningu pon plecy grubość + tric wt nogi + brzuch sr klatka +bic cz barki + kaptury pt plecy szerokość + brzuch gdzie wrzucić jakieś aero/ interwały? może być we wtorek, bezpośrednio po treningu nóg? sam rower wystarczy?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2011-02-14 22:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od Amatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przerwy . Od jakiegoś czasu trzymam się diety , zakupiłem gainera carbo (węglowodany/białko)z przewaga węglowodanów... Moje pytanie polega na tym kiedy go brać przed czy po treningu ? wydaje mi się że to przed treningówka , dokupić jeszcze jakieś czyste białko ? Chciał bym przybrać na masie lecz nie oblać się tłuszczem dlatego chciał bym sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-08-13 15:02:47 Liczba szacunów: 0
  • cm3+hmb

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, szukałem na forum sposób dawkowania tych suplementów ale niestety nie znalazłem tego co chciałem tzn. jest napisane ze cm3 4 caps przed śniadaniem i 4 po treningu... hmb 2 po przebudzeniu, 2 przed treningiem i 2 przed snem. ale czy jest sens brać te dawki potreningowe(jakoś mało czasu mija między 1 a 2 dawką ,jeśli ok 7 wezmę suple, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2008-07-29 08:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w sprawie diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tacy dobrzy moglibyscie napisac np załozenia procentowe tej diety np 40%białka 50%wegli 10%tłuszczy.Bedzie najprawdopodobnie jrobił klasyczny trening na mase.Czy ma robic aeroby po treningu,zeby nie załapał tłuszczu a przyrosty były bardzo dobre.Wymiary: wzrost 190 waga 90(po wakacja troche straci)bic 38cm klata115.Zgóry dzieki za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2005-05-31 13:46:32 Liczba szacunów: 0
  • jak podniesc cisienie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o spaniu.kawa nie pomaga,tigery nie pomagaja. Za to jak wieczorem pojde na siłownie i dam czadu dopiero wtedy zaczynam funkcjonowac.wtedy (choc jest juz wieczor) to po treningu wracam pełen energii. mam ochote na wszystko ,poprostu musze cos robić. co ja mam zrobic zeby rano wstac i powiedziec sobie "ku.rva ide do szkoly, chce mi sie zyc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-11-02 22:23:09 Liczba szacunów: 0
  • BCAA jakie dawki można przyjąć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czyli na trening wg zaleceń brałem 6 g przed i 6 g po....teraz kupiłem BCAA z AMINOSTAR i zalecana porcja to: 3 kapsy przed i 3 kapsy po...ale wg info porcja zawiera tylko 1,5 BCAA???!!! czy mogę zwiększyćilość kapsów aby dorównała BCAA XPLODE...nadmieniam, że po treningu biorę EAAnabol XPOLDE, który w porcji zawiera 1 g BCAA...proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2011-10-19 16:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -14:20- ( przed treningiem ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż Parboiled 100g Pomidor 100g Suma: 568 kcal 51g białka 3g tł. 81g ww. Posiłek nr 4 -17:00- ( po treningu ) Mutant WHEY 36g Flaki 130g Suma: 249 kcal 45g białka 6g tł. 5 g ww. Posiłek nr 5 -20:00- Makrela wędzona 100g Suma: 221kcal 20g białka 15g tł. 0g ww. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-11-13 22:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Zerknijcie na moją diete :-) SOG'i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 32,9 / 3,5 / 84,4 / 498 VI posilek -twarog chudy 200g -lyzka stolowa oliwy ~7g B/T/W/Kcal - 39,6 / 8 / 7 / 262,2 Laczna ilosc: B/T/W/Kcal - 166 / 65 / 339 / 2539 Ilosc na kg masy ciala: B/T/W/Kcal - 2,3 / 0,9 / 4,8 Cos poprawic? Zastanawiam sie jeszcze nad dorzuceniem bezposrednio po treningu 30g carbo tylko boje sie o lapanie feciku Pozdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2006-06-03 18:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Rozkmina z 1 dawką CP. Kiedy wziaść??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam zbytnio kiedy wziaść pierwszej dawki:-/ i sie boje troche tego ze bedze mi sie chciało lać na lekcjii. Lekcje kończe o 15 i przed 16 jestem w domu i po 17 mam trening czy da sie wziąsc tą dawke przed treningiem i drugą po treningu?? Bo tam na opkaowaniu pisze ze min. 8h odstepu musi być?? Bo nie wiem jak to rozkminić. Możecie cos doradzic mi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-10-11 19:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Zrobilem sobie dietke lecz nie wiem czy dobra...ocencie :) Zapotrzebowanie kcal 3230 cel-masa wzrost-165 waga-46 Dieta: 1.Sniadanie płatki musli na mleku+ garsc rodzynek + odzywka bialkowa(gainer) (istnieje mozliwosc zeby wszystko wrzucic do mixera ? bo czasem mi sie nie chce rano wszystkiego robic...) 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z jajkiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2009-01-18 18:52:38 Liczba szacunów: 0