[...] do nóg(jedynie na łydki robię wspięcia).No i tu moje pytanie słyszałem że ćwicząc z pasem zapobiega się w pewnym stopniu przepuklinie ,prawda to?Co do odczuć w trakcie treningu to nie czuję żadnego dyskomfortu.Jedynie na 2 dzień po treningu pojawia się lekki ucisk który po pewnym czasie ustępuje(dodam że nie odczuwam bólu przy kaszleniu czy [...]
[...] - Mex 1 kaps OxyElitePro -Usp Laps Do każdego posiłku 2 kaps aminomax 800 Przed treningiem 1 miarka Bcaa Mr big 1 miarka Gluta - max - Mex 1 kaps OxyElitePro -Usp Laps Po treningu 1 miarka Bcaa Mr big 1 miarka Gluta - max - Mex Przed snem 1 kaps Mega Daily One Scitec 2 kaps Gaba - trec Trening Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce poziomej [...]
[...] krążenia, wydzielanie insuliny oraz syntezę ATP Sposób użycia: Dawkować 2 razy dziennie, pierwszą porcję (2 kapsułki) zaraz po przebudzeniu, kolejna porcja (2kapsułki) po treningu. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Skład: SKŁAD: Mikronizowana [...]
[...] jajka i białka jaj 50gB 25gT 2,3,4,5. pół worka ryzu 200g piersi z kury lub indyka i warzywa głównie mieszanka chińska w dzień treningowy tzn od 2 tyg cwicze kazdego dnia po treningu dodatkowo 50g vitargo+50g hydrolizatu cardio robie juz 2 x dziennie po 45min-rano na czczo i po treningu siłowym albo wieczorem leci kilka środków i spalaczy ale to [...]
[...] (po) 1wafel ryzowy 60gr ryz bialy 30gr odzywka bialkowa z woda 2.4/25/27.2 222kcal bardzo prosze jak ktorys z milych panow sportowcow znajdzie czas o opinie:) jeszcze dodam ze trening 3 razy w tygodniu plus areoby 30 min po treningu(glownie chodzi mi o szybka zrzute fatu, pozniej oczywiscie zmienie diete I styl treningu) dziekuje bardzo grzegorz
[...] 9,5 T 76,2 WW) 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) z samym sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T 76,8 WW) --Tuńczyk (96 kcal 21 B 1,2 T o WW) ok.18:00 TRENING po treningu odrazu 2 banank (190 kcal 2 B 0,6 T 47 WW) 20:00 KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem (322 kcal 7,1 B 1,9 T [...]
[...] mesh 200. Dzisiaj robiłem trening barków + kaptury w domu zaległe za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 grudnia, a potem na święta zamykają i [...]
[...] białkowej którą stosowałbym jako uzupełnienie posiłku lub stosując jako oddzielny posiłek przed snem. Myślałem również nad zakupieniem jakiegoś Carbo brałbym jedną porcje po treningu. Nie wiem jak wygląda sprawa z uzupełnianiem węgli bezpośrednio po treningu do tej pory jadałem sobie jakiś jogurt z bananem pestkami dyni siemię lnianym itp. Nie [...]
[...] w celu zwiększenia efektywności suplementacji kreatynowej oraz uwidocznienia unaczynienia mięśni szkieletowych. Każda kapsułka preparatu Biogenix AERO-2 dostarcza 600 mg najwyższej jakości jabłczanu cytruliny Sposób użycia: 4-5 kaps. 2-3 r. dz. - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu . 1 kapsułka zawiera 600 mg jabłczanu cytruliny
[...] jaja,mleko 100ml ogorek jablko B: 30 W: 74 T: 19 kcla: 723 IV Obiad zalezy co jest i tu mam pytanie,czy jesli jest zupa to moge jesc skoro mam 1,5 h po obiedzie trening V Po treningu (odrazu) Carbo 50 g B: o W: 47,5 T: 0 kcla: 190,5 VI Po treningu(30 min) ryz 100g,twarog 100g,dzem/miod B: 28 W: 110,5 T: 5,5 kcla: 635 VII Kolacja 20.30 2 [...]
[...] mialem zadnego spadku, co wiecej mialem teraz przerwe 2 tyg., i wrocilem na silownie i nadal "rosne"(glutamine i bcaa biore nadal), ale na sile mi nic nie poszlo(to moze od treningu). Wiec to byla kreatyna czy po prostu dobra dieta ? -- aha i pytanie, teraz biore bcca i glutamine, ale tak oszczednie chcialem i biore tylko przed treningiem bcaa i [...]
[...] (normalnie nie mam problemów z brzuszkami), podobno przez to, że jestem z chudy. Jakieś rady ? Do końca też nie wiem jak brać kreatyne. Na opakowaniu pisze, że 4 piguły po treningu i 4 o podobnej porze w dni nie treningowe (ćwicze pon-wt-pią na profesjonalnej siłce)ale gościu w sklepie gdzie to kupowałem (sam mi to polecił) powiedział, żeby [...]
[...] i greenie problem wrocil ;/ przez tydzien jakos bylo super zero bolu brzucha zero nudnosci.teraz w czwartek dokladnie wrocilo wszystko i mysle ze to od greena jak biore po treningu nigdy nie mialem takiej sraki jak teraz zoladek mnie tak kuje z kazdej strony co zjem to odrazu mi jezdzi. a zaczelo sie to w czwartek po treningu z racji ze nie [...]
[...] i nie potrzebnie wziąłem ponad 700 capsów na jeden cykl... Teraz chcę dawkować Aminokwasy 3 caps przed treningiem i 3 po, kreatynę na czczo 5g w dni treningowe i po treningu 5g, oraz Carbo nox Olimp 50 lub 70g po treningu. Czy to jest dobre rozłożenie ?? Czy 5l wody dziennie w te upalne dni przy mono starczy ?? I czy to prawda ,że [...]
[...] nigdy nie brał saa ) Na Cykl przewidział : -M drol 90 caps -z 8kg dobrego białka -12 tabletek clomidu aptecznego -Plutonium 1 albo 2 puchy (stak) - Jakiś jabłczan po treningu i w dni nie treningowe -Osłonki na wątrobę różnego rodzaju wszystko apteczne - Hepatil po cyklu - 3 puchy BCAA G-force z treca(te Duże) -Witaminy na stawy Hmm [...]
[...] stosowana jest również niezwykle bezpieczna. Zalecane dawkowanie 1 porcja - 5g (1 płaska łyżeczka do herbaty) W dni treningowe 1 porcja przed śniadaniem oraz 1 porcja po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja rano przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Extra Pure Creatine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
mam takie pytanie czy jezeli np chce pic vitalmaxa 2 on sklada sie z wegli zlozonych i prostych oraz z bialka.. pytanie czy dobrze go wypic przed i po treningu? czy ma wystarczajaca ilosc cukow prostych na czas po treningu i odpowiednia ilosc zlozonych przed? czy nie bedzie sytuacji ze zabraknie paliwa? czy moze lepiej wypic czyste proste carbo po [...]
[...] obiad ryż/ kasza / makaron 100-200g grillowanej piersi z kurczaka Jak będzie dostęp to jakaś surówka albo warzywa mrożone IV posiłek po treningowy 2 banany bezpośrednio po treningu torebka ryżu 100-200g grillowanej piersi z kurczaka V posiłek kolacja Jakiś serek wiejski albo twaróg ze szypiorem/pieprzem do tego jakiś ogórek kiszony lub pomidor [...]
