po treningu

[...] biegalem rano zeby zdarzyc na autobus naczczo i troche slabiej jadlem. i tak sobie t;umaczylem ze schudlem ale od dwoch tygodni znow pije kreatyne do tego bcaa i bialko po treningu i kazeinowe na noc. Dieta. 8 00-rano ok 100g platki owsiane. serek wiejski i jakis owoc. 11 00 kurczak (ryz, albo kus kus) brokuly albo pomidroki cherry 14 to [...]

[...] w produkcie * L-Fenyloalanina - osoby z fenyloketonurią nie powinny przyjmować tego produktu zalecaja brac 3tabletki 2 razy dziennie (okolo 45min przed posilkiem i po treningu)dodam jeszcze ze jest to raczej wiarygodna firma gdyz mozna towar odebrac osobiscie w salonie sprzedazy. cena to 49zl za opakowanie 325 tabletek. zamieszczam jeszcze [...]

[...] nabierania masy.Jednakże przy 40-41cm w bichu i całkiem niezłych barkach moja klata wygląda mizernie - jeśli chodzi o siłe:( .I tu mam do Was pytanie: czy mogę do mojego treningu zamiast robienia typowej masówki na klatkę zrobić klatę siłowo przez np. miesiąc, albo półtora.Czy stosuje się takie praktyki, że całe ciało robi się pod kątem masy [...]

[...] kwasowości kwas jabłkowy, substancje słodzące: sukraloza. Zalecane dawkowanie Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja po przebudzeniu. Jedna porcja to 10g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w [...]

[...] 189cm wiek 17 bic 38 klata 109 pas niestety 95 cm tłuszcz mam tylko na biodrach i na brzuchu w innych czesciach jest go nie wiele. I czy dobrym pomysłem by było abym po treningu robił aeroby 30 minut. I czy jako anty katabolik brac BCAA bo do HMB nie jestem przekonany i jak ewentualnie je brac.Jesli to mozliwe w razie błedów modyfikujcie [...]

Witam różne są opinie więc chciałbym się dowiedzieć czy przed treningiem mogę rozpuścić kreatynę w szejkerze i wypić po treningu to będzie jakieś 1.5h-1h godziny od przygotowania szejku ? czy bezpośrednio po treningu

Teraz zaczynam cykl na kreatynie a moje pytanie brzmi kiedy lepiej brac kreatyne po treningu czy przed i te same pytanie dotyczy odnosnie tauryny dodam ze po treningu biore carbo. Z góry dzieki

[...] miesniowej u tu pytanie o suple. Czy stosowac cos wiecej? Do tej pory biore energon x1000 activlab na pobudzenie przed treningiem i kreatyne mono~ i bcaa tez z activ po treningu. Problem z tym ze po kreatynie mnie gania wiec nie biore jej regularnie.A bo dzisiejszych bolach brzucha odstawie chyba calkiem. Nizej wrzucam aktualne foto. Brzuch [...]

[...] 333kcal 47/12/9 RAZEM: 2666 kcal 238 g białka 98 g tłuszczy 202 g węglowodanów Endomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal Trening: 3 razy w tygodniu BTW, po treningu 30- 40 minut szybkiego spaceru na bieżni. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 115 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 [...]

Witam Jak to jest dokładnie z braniem carbo po treningu + Cell Pump? Chce od razu po treningu wziąć CP i carbo a z drugiej strony słyszałem że należy odczekac aby wziąć carbo.Powinien być odstęp? Ile?

[...] (białko w proszku pochodzenia zwierzęcego to jest to samo co mleko i jogurt więc chyba nie ma sensu skoro nie mogę tych produktów?) Również myślałem o BCAA - sam banan po treningu to chyba troszkę za mało? Aktualnie ważę 68kg i chcę odbudować to co przez te 4 lata ciężkiej choroby jelit straciłem - 20kg. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedźi, [...]

[...] włoskie 30g Mleko 200ml 2 Jaja gotowane 2 Posiłek Przedtreningowy.10;00 Pierś z kurczaka 200g Ciemny makaron 100g Oliwa z oliwek 10ml Jakieś Warzywa Trening 11;00 zaraz po treningu jem 2,3 banany. 3 Posiłek Potreningowy 13;30 Ryba 200g Ciemny makaron 100g Oliwa z Oliwek 10ml Warzywa 4 Posiłek 17;30 Jogurt naturalny 500ml Musli 50g Orzechy [...]

[...] piguły tranu i mleko z miodem. 21:00/22:00-Kolacja: Buła (taka jak na 2 śniadanie) Kakao / szklanka ciepłego mleka Teraz pytanie gdzie wstawić Olej Lniany / Oliwę z Oliwek bo nie mam pojęcia. Czy Tran może być po treningu czy lepiej wstawić go na śniadanie? Czy bułki zamienić na chleb i czy koniecznie musi być razowy? Z góry dzięki i Pozdrawiam!

[...] 50g + 150g kurczaka/wołowiny + warzywo + 15ml oliwy z oliwek 4;35;0/30;0;7 + 4 węgli +15 tłuszcz łącznie 34/40/22/ 494 kcal po treningu jogurt + jabłko 4;20;1/ + 6 łącznie 4/26/1 130kcal posiłek potreningowy tuńczyk + 50g sera + 4 kromki chleba + warzywo 26;0;0/12,5;0;12.5/7;47;2 + [...]

[...] palenia mięśni? Chciałbym zaznaczyć, że nie zażywam żadnych suplementów. Czy najlepszym wyjściem będą aeroby naczczo w dni nietreningowe 3x w tyg? Czy lepiej bezpośrednio po treningu FBW? 2. Ile powinna trwać sesja aerobów, 45-60min? 3. Czy przy odpowiedniej diecie mimo redukcji tkanki tłuszczowej uda mi się dzięki treningowi powoli uzyskiwać [...]

[...] dowiedzial sie co poprawic :> obecna waga: 75kg wzrost: 179 wymiary sa w profilu w miare aktualne bialko: 232 (zwierzece 184) 2,4 zwierzecego/kg (z wliczonym białkiem po treningu) tluszcze: 106 1,4/kg (nie wiem czy nie obciac) wegle: 350 4,6/kg kalorie 3285 wklejam diete z serwisu dzienniki.sfd.pl. warzywa sa w posilku przed i po treningowym [...]

[...] będzie zawsze dopracować diete , pomimo najszczerszych chęci. Jako uzupełnienie do cyklu dołącze: Białko - Iso Bolic Gainer - Iso Gainer Jako "paliwo" uzupełniające po treningu spożywać będe : Anabolic Window Sprawa oczywiście jest jeszcze otwarta z racji tego , że wrzesień za 3 miesiące. Post napisałem aby Ci co się znają ,sprawdzili [...]

[...] 70-80 kg). Pośladki ruszyły, niestety, czworogłowy też. Zastanawiam się nad paleniem mięśni, podobno bieganie bardzo wysmukla (z powodu kontuzji kolana wolę robić aeroby po treningu na orbitrekach albo stepperach). Gdybym chciała zrobić w odwrotną stronę, czyli rozbudować resztę, żeby było proporcjonalnie do czworogłowych, byłoby już przesadnie. [...]

[...] 19ww/13b/2 + bialko sojatit 10 gram w sumie 70ww/30/3 421 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa 4. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 w [...]

[...] Opis - Duża zawartość białka - 3,5g BCAA w batonie - Przepyszne smaki High Whey Protein Bar to 80g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed jak i po treningu i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebujesz. Posiada wysoką zawartość białka – 19g na każde 80g produktu oraz jest bogaty w witaminy i [...]