Łącznie interwałów z budowaniem siły

Witam . Od miesiąca ćwiczę planem gors dół siłą hyper w systemie góra siła dół siłą X góra hyper dół hyper XX (X to dni wolne w tygodniu) i się zastanawiam gdzie mógł bym wepchnąć interwały (biegowe ponieważ tenuje piłkę) by za bardzo nie ucierpiała moja regeneracja na tym , np czy robić przed lub po treningu czy w dzień nie treningowy z góry dzięki

witaj.

jezeli chodzi o trening interwalowy musisz wiedziec, ze jest to trening wysokiej intensywnosci, ktory bedzie rowniez mocno obciazajac dla konczyn dolnych.
a wiec na pewno nei rob go w dzien treningu dolnych partii ciala, czy dzien po.

ustaw sobie treningi interwalowe tak, aby wykonywac interwaly w dzien gory lub dzien przed treningiem gory ciala.

Wykonywanie interwalow dzien treningu nog moze przejsc, jednak musi byc to opcja rano-wieczor.

jezeli wieczorem robis zsilke, to rano interwaly lub odwrotnie. rano silka, wieczorem interwaly


w dzien dolu pozostaje kwestia jedynie lekkiego cardio

wiec pytanie w jakim celu stosuejsz interwaly?
jeeli stricte pod kondycje i wytrzymalosc to ich sie trzymaj, jak w celu redukcji fatu, to mozna pomyslec o dodatkowym cardio po treningu zamiast interwalow


tutaj polecam art o wadach i zaletach interwałow
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_interwałowy__rodzaje,_wady_i_zalety-a2346.html


dobrym suplementem, ktory wspomaga budowanie wytrzymalosci miensiowej, dlugotrwalej pracy mięśni jest beta-alanina

Jeżeli już chcesz je robić, to rób je w dni nietreningowe