SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 578

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6237
Witam mam diete do sprawdzenia ktora chce zaczac od poniedzialku
waze ok 65kg

Śniadanie:




W szkole:


Obiad: przed treningiem:


Odżywka:


Po treningu:


KOlacja:


Plus do posilkow dojda jakies wazywa i migdaly, orzechy

Zmieniony przez - JuniorR10 w dniu 2011-09-18 13:45:58
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
wrzuć to proszę normalnie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6237
Witam mam diete do sprawdzenia ktora chce zaczac od poniedzialku
waze ok 65kg

Śniadanie:
Mleko 2% 250g
Oliwa z oliwek 10g
econo 10g
activator 20g
platki owsiane 80g
rodzynki 30g
podsumowanie: 700kcal b30g t21 w94



W szkole:
Graham 180g
szynka 100g
podsumowanie 488kcal b30 t5 w80

Obiad: przed treningiem:
mieso z cyca 170g
banan 120g
makaron durum 100g
podsumowanie kcal 632 b50 t3 w98


Odżywka:
activator 70g
kcal 273 b14 t1 w51

Po treningu:
mieso z cyca 170g
kuskus 50g
banan 120g
kcal 455 b44 t3 w62

KOlacja:
jajka 2
twarog 150g
maslo orzechowe 25g
graham 60g
608kcal b51 t29 w35

Plus do posilkow dojda jakies wazywa i migdaly, orzechy

i wiadomo czasem zmieniam mieso na wolowine schab jakis tun makrela
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6237
s.m.p.a juz wkleilem normalnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Śniadanie:
Mleko 2% 250g
Oliwa z oliwek 10g
platki owsiane 80g
rodzynki 30g
podsumowanie: 700kcal b30g t21 w94



W szkole:
Graham 180g
szynka 100g
warzywa
twaróg

podsumowanie 488kcal b30 t5 w80

Obiad: przed treningiem:
mieso z cyca 170g
banan 120g
makaron durum 100g
warzywa
podsumowanie kcal 632 b50 t3 w98


Odżywka:
activator 70g
kcal 273 b14 t1 w51

Po treningu:
mieso z cyca 170g
kuskus 50g
banan 120g
kcal 455 b44 t3 w62
na odwrót zamień

KOlacja:
jajka 2
twarog 150g
olej lniany
warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia-85kg

Następny temat

Biegi długodystansowe / pojemność płuc

nutlove nowy