Nie ma mowy zebym wstal o 3:30 i zjadl normalne sniadanie
Nie ma mowy zebym wstal o 3:30 i zjadl normalne sniadanie
Rozwiązań w takiej sytuacji jest kilka i bez wątpienia każdy z nas może znaleźć coś dla siebie. Oto te najlepsze:
1. Solidny i pełnowartościowy posiłek około 1-2 godziny przed pójściem spać, dzień wcześniej. W takiej sytuacji spokojnie możemy wykonać rano trening na czczo, w miarę szybko po wstaniu. Następnie po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek.
2. Niewielki posiłek na około godzinę przed treningiem. Może być to niewielki objętościowo posiłek białkowo-tłuszczowy. Np. Jajecznica z boczkiem, czy koncentrat białka serwatkowego z olejem MCT. Po treningu pełnowartościowy posiłek.
3. Solidny i pełnowartościowy posiłek około 1-2 godziny przed pójściem spać, dzień wcześniej. Rano około 20-30 minut przed treningiem kawa kuloodporna: https://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym.
4. Pełnowartościowy posiłek na około 2 godziny przed wysiłkiem. Niestety związane jest to ze wstawaniem w nocy, więc opcja ta wydaje się najgorszą.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJak zrobisz porządny trening możesz mieć zamułe tak do poludnia.
Po treningu dobry posiłek + ew mocna kawa i można wytrzymać.
Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-26 09:29:44
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
jacek3388Cztery razy w tygodniu wstaje o 5:10 i jade na silownie,moj pierwsz posilek jest dopiero po 7:00... Czy koniecznie powinienem cos zjesc przed treningiem? Jesli tak to co to powinno byc?
Nie ma mowy zebym wstal o 3:30 i zjadl normalne sniadanie
przecież nie będziesz jadł posiłku prawie dwie godziny; możesz wieczorem przygotować sobie posiłek na rano, jesli nie będziesz mógł "wepchać" wystarczającej ilości jedzenia to przygoruj mniejszy a dopij go odżywką.
a po treningu zjedz już normalnie- zresztą to powinieneś mieć ułożone wraz z dietą, która powinna uwzględniać posiłki skorelowane także z czasem trenowania.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
PRO MODERATOR DZIAŁU
Trening jest najlepszą formą samodoskonalenia i kształtowania osobowości.
Siema, podłącze się do tematu ale trochę z innej strony: jak z samopoczuciem w ciągu dnia po treningu tak wcześnie rano. Pytam bo jakiś czas temu chodziłem biegać około 6.00 rano i popołudniu zdarzało się, że musiałem się zdrzemnąć żeby normalnie funkcjonować. Sorki, że się tak rozpisałem.
Raczej nie mam z tym problemu. W dni przed treningowe chodze spac o 9:00 najpozniej o 10:00 ...trzeba sie po prostu przyzwyczaic.