Cos bardziej efektywnego?

Jest cos Bardziej efektywnego od HITT (chyba tak to sie pisze) na palenie fatu ?

Robie teraz tak rowerek codziennie po treningu siłowym , 30-40 minut i wygląda to tak :

-5 minut rozgrzewka nóg i stawów
-15s pedałowanie na maxa
-30s zwykłe tempo
-15s na maxa
-30s zwykłe

i tak w kółko do 30-40minuty. I jeszcze jedno pytanko Tetno na poziomie 140-160 jest OK ?

tętno utrzymuj na poziomie 70-80% maxa [220 minus wiek] [to jest wyliczanie niedokladne, ale spelnia swoje wymagania]

plan wyglada ok. choc mi sie lepeij aerobowalo stalym teempem

220-21 to mi serducho wypadnie 199 wychodzi

z tego 70-80 % zią

Z tego co wiem, to HIIT po treningu siłowym oznacza spory katabolizm mięśni, tym bardziej pewnie HIIT 30-40 minutowy

Zdrówki

Hmmm.... Przed Treningiem białko + Tauryna a po treningu odrazu białko serwatki+Kreatyna... Nie moge inaczej tego rozłożyc bo mam studia dzienne :/