SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka pytań odnośnie szamania po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 424
Witam, jestem tu nowy, więc może napisze coś o sobie: waże 80kg, od 2 lat trenuje badminton (o dziwo bardzo wyczerpujący sport) a od tygodnia ćwiczę na siłowni. Odżywiam się głównie razowym chlebem z duuużą ilością szyny i sera, rano płatkami itp itd. Na noc jem 100g sera białego. I właśnie mam pytanie odnośnie białego sera... mianowicie czy można go zjeść z ryżem jako "właściwy posiłek po treningu"? Załóżmy tytka ryżu białego i pół kostki białego sera? Ewentualnie walnąć na to jakies danio czy wszamać pomidora.

Wiele osób pisze o tym ruży po treningu jako podstawa. A czy ryż potreningowy może być na mleku?
Nie mam specjalnej diety, jem to co mam w lodówce... te całe gotowane piersi z kuraka odpadają. To że nie mam diety wcale nie znaczy że się opycham ciastkami itp. Wogole nie jem slodyczy, stawiam na mięcho raczej.
To jak to jest ? Ser biały 100g+ ryż 100g+ jakieś warzywo(albo jakiś serek) po treningu jest OK ?
Prosze o odpowiedz na wszystkie moje pytania. Z góry dziękuje!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 117946
po treningu potrzebujesz białko szybkowchlanialne więc ser odpada, postaw na chude mięsa/ryby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
możesz, aczkolwiek lepszym rozwiązaniem będzie źródło białka szybko przyswajalnego!
ryż po treningu może być na mleku. Po treningu możesz darowac sobie warzywa

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 225
a można po treningu jajka wrzucić?? ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
białka jaj ok, żółtek nie powinno się dodawać, gdyż tłuszcz w nich zawarty spowalnia wchłanianie.

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 14:36:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 424
Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile powinno być gram ww?
z góry dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
wystarczy jak zjesz ten ryż

I poczytaj bo to nie ryż daje wzrost masy tylko dodatni bilans i dobrze skomponowane posiłki pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 364 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2852
Ok. Troche mi to rozjaśniło. Więc po treningu siłowym ze 100g ryżu oraz z 5 białek jaj ? Chce troszke przybrac na masie miesniowej a nie chce robic jakiejs specjalnej diety... da mi coś szamanie 3x dziennie ryżu białego (ew. zamiast chleba)? Bezpośrednio po treningu mam spożyć jakiś szybkowchlanialny ww czyli np. wypic sok czy wode z sokiem? Ile powinno być gram ww?
z góry dzieki



dieta jest najważniejsza...btw chcesz pic sok jako ww?:DDDD to tak jakby zjesc batonik snickersa - on też daje energie


Zmieniony przez - UQASH w dniu 2010-04-28 17:01:42

W tych haniebnych czasach, ta gra stała się dla mnie religią...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 424
no to czym zastąpić moge te całe odżywki z WW ? 3 jaja + 100g ryżu po posiłku to złe połączenie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
po treningu najlepiej jak lubisz ryż daj go z mięsem lub rybą

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3449 Napisanych postów 61180 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 670720
Jaja to bialko wolnowchlanialne, wiec lepiej dac je w innym posilku. Po treningu trzeba dostarczyc szybkowchlanialne, wiec piers, ryby, wolowina.

Moderator działu Odżywianie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do oceny na pozbycie się zbędnego tłuszczu.

Następny temat

ketoza pyt. dotyczace przydatnosci sledzi na redukcji